akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
ランナーのるつぼ水曜練習会

長居公園で行われている

ランナーのるつぼ水曜練習会に

参加させて頂きました

 

走ろう会のA坂さんにお願いし

会社にも早上がりをお願いし

参加にこぎつける事が出来ました(嬉)

 

阪和線で長居駅へ

コインロッカーに荷物を預け

長居公園内の集合場所へ

 

今夜のメニューはインターバル練

1km疾走、申告時間までその辺りでジョグしてレスト

それを6本行います

 

長居公園のコースには1kmごとに「1」「2」と

地面に表示があり、正確な距離で練習出来るようです

 

河合は4分半疾走、3分レストの「7:30回し」を申告

 

集合場所で時間の申告をそれぞれ行って

アップのジョグを皆さんと行った後

一番ゆっくりの7:30組から時間差スタート

 

 

1本目 4:10位?サラ脚なのでレストこんなにいらないかも?

と生意気な発想が頭をよぎる

 

2本目 4:15 レストもっと下さい!完全に余裕がなくなるw

 

3本目以降も同じ・・ 5本目 3:55 久々の3分台!嬉しい

もう死にかけてますw

 

ラスト6本目は全組同時スタート

速い皆さんにぶっちぎられて、でも苦しいながらも

やり切った感満載でゴール

 

参加させて頂いてありがとうございました!

 

A坂さんが車で送って下さいました

道中、ランの練習方法を色々教えて頂き

大変勉強になりました

 

また機会を作って参加させて頂きたいです

A坂さんありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 22:32 | comments(0) | - | -
和泉中央ラン

お昼過ぎ、二日酔い覚ましランです

 

YOSHIMIが小径車で付き合ってくれました

 

近所の家で咲いていた蝋梅(ろうばい)

他人様の庭木なのですが

毎年密かに(勝手にw)楽しみにしています

 

お昼を過ぎているので気温は上がり快適です

走っているとじんわり汗が・・

インナーもっと薄い物で良かったかも

 

唯一の坂でYOSHIMIと勝負!

途中まで危なかったですが、終盤に加速して逃げ切り成功w

ここでしか勝負できません

この後見事にぶっちぎられましたw

 

 

汗だくで走る河合

「もうちょい頑張ってくれてもええんやで」と

言いたげな位に余裕のYOSHIMI・・

自転車ってやっぱり凄い効率の良い乗り物ですね〜

 

 

和泉中央を越えて進み

すき屋を過ぎて少し進んだローソンの交差点で折り返し

ここで6kmでした

 

はーしんどw

二日酔いのなまった身体にはハードでした

 

坂を下り、丸亀製麺を過ぎた辺りで

対向車線の歩道にラン中のA坂さんとお会い出来ました〜!

頑張って下さいー!

 

 

帰宅後、コナミ温泉でさっぱりしました

 

 

走行距離

河合:12km(ラン) 1km5:26ペースでした

YOSHIMI:12km(小径車)

 

| 河合 | ランニング | 21:27 | comments(0) | - | -
走ろう会と新年会

今日は走ろう会が終わった後に

新年会があるので久々にYOSHIMIも参加〜

(滅多にランしなくても飲みの席は外しませんw)

 

特に調子が良い訳ではありませんが

滅多に来ないYOSHIMIの居る走ろう会なので

終始全開で走り1km4:26と好タイムでした

しんどかったー

 

皆さんお疲れ様でした〜!

コナミに戻り、お風呂に入ってから一旦帰宅

 

近所の和食さとに13:30集合

走ろう会創設の頃から所属しておられる

I西さん、Y路さんも加わって下さり

自分の席は(くじ引き)G田さん、I西さん、Y路さん

そして信太山クロスカントリーを走って来られた

S木さんとワイワイ鍋をつつかせて頂きました

YOSHIMIの席はA坂さん、Y口さん、Y田さん、K保さん

見事に呑み軍団で結成w

食べて飲んで喋って、楽しい新年会は

あっという間にお開きに〜

 

このまま帰ってしまうのは勿体ないからと

A坂さんに懇願して2次会3次会と

自ら沼にはまりに行く河合夫婦なのでした

 

ベロンベロンに酔っぱらって

翌日、激しい二日酔いに襲われたのは

言うまでもありませんw

 

しかし本当に楽しかったです

ご一緒下さった皆様、幹事を務めて下さったU森さん

ありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 15:43 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、仕事から帰宅後に車載で

2019年初の堺浜へ

 

気温は8℃位ですが、風があるので

きっと体感気温はめっちゃ寒いと予測し

 

ウインドベスト+ウインドブレーカーx2枚

グローブは3枚重ねでより強力に

ブレスサーモインナー+メイン+アウター

タイツはウインドブレークタイツ

靴下は登山用厚手にカイロをペタリ

 

夫婦とも、とりあえず思い付く限りの

防寒対策を着込んでコースイン

 

お陰で寒さは全然大丈夫でした

とりあえずゆっくり逆回りで周回〜

 

・・しかし風が徐々に強さを増して来て

めっちゃ走り辛くなったので3周でおしまいにしました

 

走行距離

河合:15km(クロモリ号)

YOSHIMI:15km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:16 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

2019年初の自衛隊横朝練(39回目)です

 

自宅前は6℃、ニシカワさんと合流してから

コースに入ったら気温は氷点下を行ったり来たり

アウターグローブやら寅壱マスクやら靴下に貼るカイロ等

防寒重装備で挑みましたが、それでも寒い〜

 

逃げも決まらず、逆に千切られまくりw

ニシカワさん、切れのある走りでした

練習相手にもなれずに申し訳ありません〜(汗)

 

息が上がってもうだめだったので

早目に終了させて頂くと・・辺りは真っ暗w

寒くて暗い中、ご一緒下さってありがとうございました!

 

今年もどうぞ宜しくお願い致します〜!

 

走行距離:25km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:38 | comments(0) | - | -
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