akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

今日はせーらさんがDNS

レッドさんも早めに撤収されるとの事でしたので

少し到着が遅くなった河合夫婦と

1周回後に合流して下さって、パチーリ!

ここでレッドさんとはお別れになりました

お疲れ様でした!また宜しくお願い致します〜!

 

河合は朝の疲れが少し残っているので

様子見がてら、YOSHIMIと逆回りで1周回

 

気温はそこそこ低いですが風が弱いので

頑張らなきゃ勿体ない感じです

 

時計を見ると20:15

よし!21:00位まで頑張ろう!

 

正周りに入って、出来るだけ頑張って走りました

逆1+正5の合計6周回ちょい走って9:00

YOSHIMIは逆で4周回でした

 

 

河合:32km(クロモリ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:20 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

31回目の自衛隊横朝練です

 

寒〜ッ!と言いながら5:40

暗い中をライト点灯しつつ出発

 

ウインドブレーカー、タイツ

そしてシューズカバー装着と冬仕様

しかし真冬になるともっともっと寒い・・

冬コワイヨ〜

 

ニシカワさんと合流するまで

周辺を少しだけグルグル

6:00に合流して自衛隊演習場沿いを

一緒に1往復〜

 

復路の上り基調で河合がグイグイ上げても

ニシカワさんは安定した走りで余裕っぽい

普段の練習+インターバルで

かなりレベルアップしておられます

 

 

いよいよインターバル練スタート地点へ移動

 

・・ウインドブレーカーを仕方なく脱ぎますw

 

 

いつもの事ですが

 

ラップ押す(開始して開き直る)まで

 

めちゃくちゃ憂鬱!!!w

 

 

練習効果と効率は素晴らしいのですが

もうとにかくキツいのなんの・・

 

 

今回も死にました!

カラ元気でパチリw

 

 

ニシカワさんと歓談後に解散

お疲れ様でした!また頑張りましょう〜!

 

 

朝日を浴びる黒鳥スカイツリー

 

 

今日のデータ

3本目、4本目タレましたが

5本目へ下る際、走ろう会でA坂さんに教えて頂いた

ランで息が荒くなった時に行う呼吸の整え方を実践してみる

呼吸が整ったお陰で持ち直す事が出来ました!

これは収穫!自転車でも使えるとは〜!!

 

 

走行距離:29km(クロモリ号)

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:33 | comments(2) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

気温は低く、風は強めです

駐車場でレッドさんとお会い出来たので

一緒にコースインして1周回

 

その後、レッドさんはダイエット走

河合は練習モードで出来る限り上げてみる

風が強くて思うように速度が出ない〜

 

ペダリングの練習も意識しつつ周回を重ねました

たまに上手い事回せてグーンと速度アップ

上手い事回せなくなって速度ダウンを繰り返す

8周で汗だく脚カクカク、身体のあちこちが痛い

ラスト2周回は流し走で終了〜

 

終了後にパチリ!

 

 

走行距離

河合:49km(クロモリ号)

YOSHIMI:30km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:57 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝ラン

路面ウェット&雨だったので

自衛隊横練習はラン練になったのですが

雨が強くなった際にニシカワさんから頂いた

中止連絡に気付かず単独練

せっかくテーピング貼ってしまっていた為

勿体ない事にならず結果オーライ

 

 

 

ジョグペースで約10km

 

今朝もガーミンさんはGPS2kmほど延々衛星捕捉せずでしたw

| 河合 | ランニング | 07:15 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

YOSHIMIは体調が思わしくないのでDNS

 

風は少なく、気温もそんなに低くない

正周りで1周回、2周目のストレートで

前方にレッドさん発見!

挨拶して一緒に走らせて頂こうかと思ったら

チューブレス前輪がパンクで停止されました

レッドさんが直されてる間に1周回

 

空気入れを三角バッグに入れ忘れておられたとの事で

河合の空気入れでポンピングするも・・

あれ?空気が入らない??

 

チューブを変えたりしつつ苦戦

 

レッドさんの予備チューブ

河合のチューブ(バルブ長足らずでダメだった)

パンクしたチューブにイージーパッチ

どれを試してもダメでした

 

河合の車に積んでエクストリーム帰宅に決定!

YOSHIMI、今日はよく休んでくれました、グッジョブw

1名+1台分の空きがあったお陰でレッドさんと機材を

無事に送り届けさせて頂く事が出来ました

 

車の前でパチーリw

ボヤボヤの写真になってしまった・・

 

 

周回中のせーらさんを待ち伏せし、わざわざ停まって頂いて

いつものポイントでパチーリ!

どんな状況でもとりあえず写真撮影しなきゃ堺浜は終わらない!

河合、B型人間特有のコダワリ発動! すみませんw

 

レッドさんのナビゲートで無事到着

 

お礼にと、羽衣あられ(なつかしぃー!)2袋

そしてお庭のみかん10個を分けて頂きました!

ありがとうございます!

相変わらず貪欲に何でも貰ってしまう河合ですが

ホントは競技復活の為にインターバル練や

ペダリングの事、色んな指南をして頂いて、レッドさんには

コチラがお礼しなきゃいけないんですけど〜(汗)

 

せーらさん、写真だけで失礼しました

また次回も宜しくお願い致します〜!

 

 

走行距離:14km(クロモリ号)

 

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:50 | comments(0) | - | -
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