和泉葛城山を登る！

今日は痛めた箇所を改めて診て頂く為に整骨院へ

色々と曲げたり伸ばしたりチェックして頂きます


「これは痛くないですか？」

「・・大丈夫みたいです」


「じゃ、これはどうですか？」

「大丈夫です」

こんなやり取りが続き・・


どうやら大腿筋膜張筋の痛み自体は無くなっている模様
それを庇って痛みの出ている数ヶ所も合わせて治療して頂きました

「治るの凄い早いですね！今日から練習再開しましょう」
「20日のレースに間に合わせましょう」
との嬉しいお言葉！！


日曜日は立ち上がるのも寝返りを打つのも
メチャ痛くて泣きそうだったのですが、安静にしていて良かった！

僕は元々、怪我から回復するのに時間が掛かる方でしたので
自分自身の治りの早さにとても驚きました


帰宅後は無理せずに40分だけ、気持ちよく回して終了！

途中で少しだけ上げてみたけど違和感も痛みも殆ど無し
むしろ強制休養や身体をメンテナンスして頂いたお陰？
チカラが漲ってスムーズに回せる感じでした！！


油断は禁物なので先生の指示
・少々上げてもいいけど金曜日まで全開はダメ
・違和感を感じたら即練習中止
を守った上、レース本番に向けてじっくり上げて行きたいと思います

レースでちゃんと走れそうなのが本当に嬉しいです！！


ご心配を頂きました皆様、ありがとうございました
頑張ります！！

5月7日〜5月13日の練習記録

5月7日(月)　朝:30分、夜:60分

5月8日(火)　朝:浜村先生36km(アルミ号)、夜:60分

5月9日(水)　朝:60分、夜:70分

5月10日(木)　朝:牛滝31km(アルミ号)、夜:60分

5月11日(金)　朝:60分、夜:60分

5月12日(土)　故障(大腿筋膜張筋)につき完全休養

5月13日(日)　故障(大腿筋膜張筋)につき完全休養


スーパーバイク週間合計:460分
走行距離週間合計:67km

5月度　スーパーバイク合計:770分
5月度　走行距離合計:312km

この週はレース前の上げまくり週間として
室内練習はほぼ全てもがきまくりでした
そのせいで故障していたら意味が無い
何事もやり過ぎには注意ですね(汗)


以下、近況をば・・

日曜日、家でじっと寝転がって安静にしていたお陰か
今日は太ももの痛さが随分とマシになっていました(嬉)

昨日はトイレに立ったり、寝返りを打つのさえ痛かったのですが
今日はヒョコヒョコ歩けました！階段もクリア！
代わりに庇っていたと思われる箇所がアチコチ痛みますｗ

このまま一気に回復しますように〜〜！！

いよいよ来週末に迫った法恩寺山HC

スロースターターな僕は
今週月曜日から完全にスイッチを入れました

食事や体重もキチンと管理して計画通り

去年の六甲･八ヶ岳前、いや、それ以上に
スーパーバイクでの室内練習も追い込みまくり
今シーズン上半期最高の仕上がりに
なりつつありました

カツさんやなべちゃんなんかにも
「調子上がってるからレースめちゃ楽しみです！」と言ってました


だがしかし！


昨晩の高負荷･高ケイデンス追い込み練で
やらかしてしまいました

練習後、右太もも付け根の外側に痛みを覚えながら
昨晩はブログを書いていたのですが・・

今朝起きてみると痛みは一層激しくなり
普通に立ち上がったり歩くのも困難な状況

仕事前にYOSHIMIがお世話になっている近所の整骨院へ
ヘロヘロと脚を引き摺りながら

先生に診て頂いた所
普通、エアロバイク等での自転車トレーニングでは痛める事が少ない
「大腿筋膜張筋」を損傷しているそうな

昨晩、回転数を落とさない為に身体を揺らして必死で堪えながら
もがき倒したのが原因のようです

バイクを振る事が出来るスーパーバイクならではの痛め方
というか無理しすぎてエラい事になってしもーた(汗)

先生曰く「今日と明日は絶対安静に！」
で、来週のレース出走はお薦め出来ないらしい
(結果を望めるレベル迄にはまず回復しない)との事


あああ！なんてこったーー！orz

正直、レース自体はまだ諦めていませんが
ペダリングにどの程度影響が出ているのか確認しようと
ちょこっとスーパーバイクに跨ってみたら・・

痛くて殆ど回せませんでした(泣)


自身の力量をわきまえず無茶な練習が災いしました
まさに自業自得

ブログをご覧の皆さんは僕みたいににならないように
どうか適度な練習量・内容を心掛けて下さいませ

強制休養な土日になる事が決定した河合なのでした
明日の朝練・・行きたかったです(´･ω･｀)



写真はGWに行った実家で発掘した昔のテレビゲーム

ファミコンより　もっともっと古い機械ですｗ
兄弟でよく遊んだ懐かしい思い出の品でした

“バーテープ巻かない倶楽部”

それはロードバイクのハンドルに
わざとバーテープを巻かずに乗る倶楽部

ヒルクライムにおいて軽さこそ正義！全ては軽量化の為！
通常のバーテープは組みで約40〜50gもあるのです
ハンドルバーでこれだけの軽量化をしようと思えば
下手すれば数千円〜数万円の出費
でもこれならばタダ！

入部方法はカンタンです　バーテープを剥ぐだけ！

クッション？グリップ？　グローブを嵌めれば大丈夫！
そしてバーテープを介さず握るダイレクト感は素晴らしいですよー！


さあ！


貴方も“バーテープ巻かない倶楽部”に入らないかッ！？


・・と、どうでもいい勧誘はこの位にしておきましてｗ

このバーテープを巻かない軽量化
そのままだと問題点があります

赤松さんやＴＨ６９さんにも指摘を受けました

それは、落車した時に太ももに刺さって超危険！


安全を考えてエンドキャップを装着しました

ゴム板を巻いたお陰でバッチリ止まりました


だがしかし！

1gの重量差にむせび泣く河合には

8gは重すぎます(凹)


メメタァ！！と無駄な部分を削り倒して

見事に6gもの軽量化に成功！


ちなみに削り取られた残骸たちです



コレをどうやって取り付けるかと申しますと
河合お気に入りの弾性接着剤！

硬化後もゴムのような弾力が残ってくれるので
走行振動に負けない接着力を発揮するスゴイ奴です


接着完了！！


安全と軽さを両立させる事が出来ました

めでたしめでたし！



話は全く変わりまして
昔作った自作ルアーたちを更に紹介したいと思います

ポッパーとダブルスイッシャー

ダブルスイッシャーはヘビの抜け殻を貼り付けた上に
コーティングを施してあります


これはガウディというルアーを模倣して作ったモノ

中心に穴の通してある丸材を削りラメやらアワビシートでデコレーション
針金部分は「ジェット天秤」を分解して転用した記憶があります

凝ってたんだなー！と我ながら感心します


そしてケースの奥を探っていると


何やら怪しげなルアーが・・




な・・・





ナンジャコリャーーｗ



当時の河合は一体何を考えていたのでしょうかｗ





でも




この反町トピードで58.5cmのバスを釣り上げて
大会で優勝したんですよ！　エッヘン！！



・・・

・・・


ごめんなさい大嘘ですｗｗ


14年前に優勝したのは事実ですが
使用ルアーは市販のサミーというペンシルベイトでした

この釣果で一生分の釣り運を使い果たし
以降全く釣れず、すっかりやる気を無くして
バス釣りに行かなくなったヘタレ野郎ですｗ


という訳で今日も朝60分、夜60分回して脚がカクカク〜
はよ寝ようっと

ちょっとだけ早起きで今日は実走朝練！

浜村さんに会いに行ける程の時間は無いので
アルミ号に跨って牛滝方面へ行きました
アップを兼ねてアゲアゲで走り、牛滝山コースをTTします

高架下から売店跡入り口のコーンまで約4.9km
序盤から全開走行でアタック開始！

最近飲んでいるオクタコサノール入りのサプリメント
この成分のお陰で渡り鳥は何千kmも飛べるらしいです
果たして河合は何kmアウターで追い込めるのでしょうか！？

最初の急坂を勢いでクリアしてそのまま踏む！踏む！
射撃場分岐を過ぎて勾配が少し出て来ても
速度を維持しつつ耐えて耐えて走ります

よっしゃよっしゃ！メチャクチャしんどいけど
なかなか良い感じで走れてるやーん

だがしかし

コース終盤、いよやかの郷手前でまさかの　大　失　速

思わずギアをインナーに入れて回転系に切り替えるも
時既に遅し、脚が完全に終わってしまい速度は落ちたまま
さっきまでの勢いが台無しです

大変ビミョーな走りでゴールしてしまいました


終盤までエエ感じだったのにじゃんねん・・


オクタコサノールの実験結果

渡り鳥＝数千kmも飛び続ける

河合＝僅か4.5kmで轟沈



タイムは10分56秒でした
ううむ、終盤の失速が大変悔やまれます〜

きっとまだまだオクタコサノールの量が足りなかったんだ！
明日からサプリの量を増やそう！そうしよう！
と他力本願な誓いをしながら帰路に着く河合なのでしたｗ

走行距離:31km