akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
走ろう会と信太山クロスカントリー応援

今日は走ろう会に単身参加

信太山クロスカントリーへの参加者が多いので

途中で折り返して抜けさせて頂き応援に行くつもりで

コーチに了承を頂いて河川敷へ

 

足音を立てない走り方を心がけて

H瀬さんと一緒にラン、野球練習場辺りで折り返し

対向する皆さんと挨拶しながら帰路へ

 

元旦マラソンの左ひざの痛みをまだ引きずっていて

折り返し後に再発してしまいました(´;ω;`)

歩いたり走ったりしながら自宅に戻り

自転車に乗り換えてYOSHIMIと二人、自衛隊演習場へ

 

5km部門のスタートが近付いていました

間に合ってよかった〜

 

大会を盛り上げる太鼓の演奏が行われていました

 

走ろう会の皆さんは最前列でスタート!

頑張ってー!

 

 

スタートを見送り、皆さんのゴールを撮影したりしてから

チキンラーメンの無料試食会もちゃっかり堪能w

 

5km部門に参加の皆さんです

お疲れ様でした〜!

 

応援に駆け付けたH瀬さんとパチリ

 

 

鈴を振って20km、10km部門参加の皆さんを応援していると

何とのぐっちさんが声を掛けてくれました!

息子さんが太鼓を叩いているそうな!!(驚)

世間は広いようで狭い〜ww

また自転車で一緒に走りましょう!!

 

 

走ろう会メンバー全員のゴールを応援し終えてから帰路に

 

会場で身体が冷え切ったので自宅で荷物を準備してから

夫婦ともコナミへお風呂だけ入りに行きました

 

大きな浴槽はホントに身体が温まる〜

応援している自分が逆に皆さんに元気を一杯頂いて

ひざの痛みを早く治してランも練習頑張りたいと思いました

| 河合 | ランニング | 22:23 | comments(0) | - | -
走ろう会

YOSHIMIと二人で走ろう会に参加させて頂きました

 

コーチ含め7名と人数は少な目です

河合は元旦ランで痛めた左ひざが心配だったので

ゆっくり走る事にしました

 

河川敷コースが復旧して走れるようになっていました(嬉)

 

ベテランのG田さんにひざの痛みを相談すると

着地の音が大きいと思うのでコーチに見てもらっては?

との事でしたので、早速走りながらY口コーチに

走りを見て頂くと、今行っている(本で覚えた)足裏全体での

着地よりもかかとから母指球に移行する着地の方が

膝への負担が少ないとの事でしたので

(走っているうち既に左ひざが痛み出していました)

かかと着地に切り替えてみたところ

足音が小さくなり、着地する度疼いていた

膝の痛みが和らいでくれました

 

G田さんとY口コーチのお陰で

痛みの出にくい走り方を習得できそうです(嬉)

 

加速したい時の違う着地なども教えて頂いたのですが

まず痛みの出ない走りを覚えるのが重要なので

じっくり練習して行きたいと思います。

 

YOSHIMIは取水塔(約1.5km)までを往復頑張っていました

 

年初めの走ろう会で良い勉強をさせて頂きました

 

| 河合 | ランニング | 00:05 | comments(0) | - | -
和泉葛城山

お昼前、和泉葛城山塔原コースへ向かって単身出発

左ひざの違和感もかなり減って良い感じ

 

今日は下山の寒さを考慮して、アウターグローブ

インナーグローブ、2枚重ね用ウインドブレーカー

寅壱フェイスマスクをリュックに放り込みました

 

久米田池そば、とんぼ池新道を経由して

外環状線の土生滝交差点から塔原バス停方面へ

麓の気温表示は6℃でした

 

個人的に内畑〜射撃場経由の方が好きなので

早く道が復旧して欲しいです

 

塔原バス停に到着し、いよいよ上り始めます

 

正月休みに散々暴飲暴食したせいで身体が重いww

タイム計測した事を後悔しながらゲロゲロ状態でTT

 

序盤の畑地帯を越えて急坂を暫く上り、川沿いに入る辺りで

モトワキさんと対向出来ました、もうちょっと早く家出たら良かったw

しかし新年のご挨拶をする事が出来ました!

 

2km地点ヘアピンカーブを越え、4km地点登山道分岐を経由

それぞれ時計を見て、タイムの悪さに今回もがっかりしながら

平坦区間へ、アウターに入れてみるも全然踏めません

 

そこから再び上りが始まり、ヘーコラ走っていると

ホソカワさんと対向し、新年のご挨拶〜!

 

結局年末より少し落ちた33分38秒でゴール

あー疲れた

記帳表横の温度計は1℃を示していました

 

 

記帳後、オオナカさんと少しお話しさせて頂いて

下山時の手指の辛さは皆さん同じだと再確認しました

 

下山グッズをリュックから取り出して

上って来た道で下山開始〜

 

1kmほど下った辺りから冷気がオーバーグローブも

インナーグローブも突き抜けて指先を冷やしまくり

やがて千切れそうな位、手指が痛くなって来ました

 

我慢我慢で2kmヘアピンカーブまで下って限界〜!

停車してグローブを脱ぎ、下山で熱せられたリムを触ったり

背中やお尻に手を突っ込んで手指の暖を取りました

 

落ち着いた所でリスタート、バス停まで下って行く道中では

オーバーグローブがやっと効果を発揮して

手指の冷えが無くなりました、ああ冷た(痛)かった・・

 

帰り道、先日モトワキさんに教えて頂いた

裏道へ行ってみたら、記憶が新しかったお陰で

迷わずに通り抜ける事が出来ました!

でも・・次にまた迷わず通れる自信はありませんw

 

そんな訳で

正月休みラストを葛城詣で締め括る事が出来ました

 

走行距離:46km(アルミ号)

| 河合 | 和泉葛城山 | 19:50 | comments(4) | - | -
初詣ライド、闘魂新年会

大泉愛輪会の初詣ライドに参加(現地集合)

させて頂きました

 

9:30に自宅を出発するも

予報で言ってなかった雨&雪!!

 

さっぶー!と震えながら、降りが少し弱まるまで

マンション軒下で待ってからスタート

 

雪と雨のインターバル攻撃に耐えながら

国華園前の坂を上がります

 

天野山金剛寺に皆さんから遅れて到着、すみません。

新年のご挨拶をしてから本堂の方へ

 

9年掛かりでの大補修工事はほぼ完了、立派な姿です!

しかしまだ中には入れないようにバリケードがしてありました

 

 

お参りを済ませてから皆さんとパチリ!

(本城さんの1日でも早い回復をお祈り、きっと皆さんも!)

今年もどうぞ宜しくお願い致します〜!

 

 

河合が元旦ランで左ひざを痛めており

皆さんに迷惑を掛けてしまいそうなので

ここでお別れさせて頂き、帰路に着きました

 

帰り道も時折雪に降られたり、手指がとにかく寒かったです

見た目がごつくなってでも

ドロップハンドルカバーがちょっとほしいかも・・

 

 

走行距離

河合:28km(アルミ号)

YOSHIMI:28km(小径車)

 

夜はチーム闘魂の「闘魂新年会」

電車で京橋へ、久々の皆さんとの再会(嬉)

元気を一杯頂くと共に、大変楽しい時間を過ごす事が出来ました!

またご一緒させて頂ける事を楽しみにしています!

 

 

 

| 河合 | サイクリング | 15:55 | comments(2) | - | -
あけましておめでとうございます

ブログをご覧の皆様あけましておめでとうございます!

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

自転車ブログとしてやっていた筈なのに

いつの間にかランニングブログ化が進んでおります

誠に申し訳ありません。自転車記事も続けますので

またちょくちょくでも覗いてやって下さいませm(_ _)m

 

そして新年一発目の記事は・・・

「元旦ラン」です、ごめんなさいww

 

河内長野RCが主催の「元旦初詣マラソン」に

参加させて頂きました

 

寺が池公園〜天野山金剛寺の7kmを往復する

14kmのコース、参加賞にタオル、ドリンクが付いて

終了後は豚汁の振る舞いもあって参加費たったの500円!

 

河合夫婦はS木さんの車に乗せて頂き

河内長野市の「寺が池公園」へ

 

8:00過ぎ、受付を済ませます

 

荷物置き場、着替え用のテントも用意して下さっていて

手作りの大会と思えないクオリティでした

(写真撮るの忘れましたorz)

 

そして挨拶には河内長野市長さん すごい・・

市長さんもマラソンをされるらしく、大会に参加したいけど

この後に滝畑に行かねばならないので参加断念との事でした

 

走ろう会メンバーでパチリ!

 

河合は「速いグループ」A組に参加させて頂き

走ろう会の猛者A坂さん(フルマラソン2時間52分)から

ぺーサーに着いて行って遅れないようにとの指令がw

 

ぺーサーさん速い・・

1km4分20〜30秒台ペース、、河合が走ろう会で全開走行して

7kmぐらいで膝に来て燃え尽きるペースです


A坂さんとM崎さんの背後からのプレッシャーが凄かったので

とりあえず着いて行きますが、4kmぐらいでしんどくなって来て

ズルズルと遅れ始めました

 

A坂さん、M崎さんがぺーサーと一緒に走られ

河合はどんどん離れて行きました

 

金剛寺に着いた頃には左ひざに痛みが出てガクガクにw

A組の皆さんとパチリ

 

戻り道は膝が痛くてもう走れないw

歩いたり、騙し騙しジョギングしたりを繰り返しながら

ゆーっくり戻ります

 

 

 

 

歩いているので沢山の参加者や走ろう会のメンバーに

追い抜かれまくりでした、ああ情けない〜〜

 

ゴール直前でYOSHIMIに追い付いたので

ここだけ頑張って走りましたw

 

RCの会長さんに護衛して貰って8km走ったYOSHIMI

よく頑張りました!!

会長さんの話を聞きながら笑いっ放しのランニングだったらしいw

会長さん、ありがとうございました!!

 

 

ゴール後に振る舞って頂いた豚汁

凄い具沢山!!とても美味しかったです!!

 

 

終了後にパチリ!

皆さんお疲れ様でした〜!

 

 

帰り道、有志でららぽーとへ行ってワイワイ昼食タイム

その後に解散となりました

 

楽しくて苦しい元日を満喫出来ました

 

それにしても7kmぐらい走ったら出てくる

「ひざの痛み」何とかしたいものです

| 河合 | ランニング | 15:42 | comments(0) | - | -
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