akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
自衛隊横朝練

自宅外の温度計は8℃

これは自衛隊周辺かなり寒そう!!

 

5:40に防寒対策万全で自宅を出発

 

ニシカワさんと合流して

今日は自衛隊横コースを走る事にしました

 

めっちゃ寒い!!

ガーミンの気温表示は1.2℃まで下がりました

ヒェェ〜〜

 

アップダウンを一緒にこなす

身体を温める程度の強度で走りました

 

河合のくだらない話に付き合わせてすみませんw

 

そして終了〜

明るくなるとホッとします!

またお願い致します〜!

 

 

走行距離:29km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:23 | comments(0) | - | -
ボロボロの自衛隊横インターバル6本

今週は1回しかインターバル出来てないので

早起き出来たら単独てやってみようと

金曜夜に準備だけはして就寝

 

朝5:20、ムクリと目が覚めて

真冬装備に着替えて5:35に出発

 

自宅周辺10℃、自衛隊演習場沿いは

ガーミンの表示がぐんぐん下がって

最終的には2.0℃、めっちゃ寒いww

 

6時になってもまだまだ暗いです

 

アップ走で余り調子が良くないのは

感じながらもインターバル練の坂へ

ここでの気温表示は3.1℃、ちょっとだけマシ

 

せっかく早起きして来たんだから頑張ろう!

気合いを入れてインターバル練開始〜!

 

・・1本目から全然ダメだった orz

3本目で嫌になってもうやめようかと思いましたが

とりあえず最低限6本だけは記録しなきゃと続行

 

結局1本も300w出せず、ボロボロの内容でした

 

データ

 

 

早起きして寒くて辛い思いをして

不調を思い知らされただけの朝練でしたw

唯一良かった事はこの絶不調がレース終わってからの

今になって来てくれた事です

うん、よかったよかったw

 

 

走行距離:22km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:29 | comments(0) | - | -
堺浜、寒くて撤収

雨予報(実際はスキマで走れたっぽい)を理由に

ニシカワさんに前日連絡の上、自衛隊横朝練は

お休みにさせて貰いました

身体の疲労感が強かったので休みで良かったです

 

そして夜、堺浜に行ったのはいいですが

気温8℃と結構な寒さ、そして風速3の風

体感気温は5℃位でしょうか

なんだかやる気が全く出ず・・

 

1周目でたぬきに会って撮影w

もう1周・・う〜ん、気持ちが乗らない・・

とりあえずYOSHIMIを残し、河合はもう1周

するとレッドさんも到着しておられました

 

レッドさんと3人で協議の結果

今日の練習はおしまいになりましたw

 

 

たぬき達の写真

 

冬毛モッフモフたぬきなのに無駄に凛々しいww

 

 

 

 

 

角度によってかなり雰囲気が変わります

 

 

 

 

 

そんな訳でいつもの場所でパチーリ

コンビニ前で休憩してから解散となりました

 

 

走行距離

河合:11km(クロモリ号)

YOSHIMI:5km(小径車)

 

書くのもためらう走行距離ですww

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:08 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、仕事から帰宅後に車載で堺浜へ

 

寒さはマシですが、風がちょっと強い

少々走り辛いですが頑張って上げてみる

朝と同じく脚が重くて調子はイマイチ

このまま走るとノルマ達成ギリギリのペース・・

 

その頃・・

いつものポイントでYOSHIMIによる撮影

たぬき〜!

 

 

レッドさんに追い着くと

グルテンのせいもあって体調もモチベも下降中との事

河合も既にヘロヘロだったので「コレで終わりましょう」と

YOSHIMIと対向するまで流して合流

 

いつもの場所に3人で戻って

パチーリ!お疲れ様でした〜!

コンビニ前で休憩してから解散となりました

 

 

毎年の悩みですが・・

冬の堺浜は強風と寒さのダブルパンチで辛い

また、ライバルがあまり現れない

そんなこんなでモチベーションが下がりがちです

何か良い方法はないものか〜

 

 

走行距離

河合:32km(クロモリ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:57 | comments(0) | - | -
自衛隊横インターバル10本

朝5:35頃、真っ暗な中、自宅を出発

 

寒さを警戒して着込みましたが

自衛隊周辺で7℃位と先日ほどでは無かったです

 

ちょこっとアップ走してから

6時になってニシカワさんと合流しても

まだ辺りは明るくならない

一緒にアップしてからインターバルスタート地点へ

6:10頃、やっと周囲が明るくなり

ライトが無くても大丈夫な位になりました

 

久々のインターバル練

レスト短めを意識してやってみますが

3本目で既に大崩れ・・・

ぶどう練のダメージが残っているのか?

単に不調なのか? ひたすら辛い〜〜

ニシカワさんもかなりしんどそう

インターバル練、一人じゃ辛過ぎます

道連れが居てくれて良かった!!ウフフフw

と、妙なテンションになった所で終了〜

お疲れ様でした!

 

 

今回のデータ

ボロボロの内容です・・

まあ、こんな日もあるさ!!(´;ω;`)

 

 

走行距離:29km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:35 | comments(0) | - | -
tanuki practice of the night in sakaihama

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

朝程の冷え込みではないものの

そこそこ寒いので冬装備で走りました

朝と同じような格好にトゥーカバーも装着

 

風が予想より強くて少し走り辛い・・

出来るだけ強度を上げてみましたが

まだ疲労が残っているようです

 

そしてYOSHIMIは数周回後、たぬポイントで停車

おもむろにカメラを取り出し「たぬ練」開始!

 

今回も素晴らしい写真を撮ってくれました

good job !!!

 

それでは冬毛のたぬき達の可愛い写真をご堪能下さいませw

PB070142.jpg

近いww

 

PB070144.jpg

 

 

PB070145.jpg

 

 

PB070170.jpg

 

 

PB070178.jpg

 

 

PB070179.jpg

 

 

PB070182.jpg

 

 

PB070183.jpg

 

 

PB070187.jpg

 

 

PB070190.jpg

 

 

散々撮影してからYOSHIMIも周回に戻りました

その頃、河合は後方のレッドさんから必死で逃げてましたw

レッドさんも飛ばしておられたのでライトがずっと見えていて

戦々恐々でした

 

時間が来て終了〜!

レッドさんと一緒にパチーリ!

PB070200.jpg

コンビニ前で休憩してから解散となりました

お疲れ様でした!また次回もお願い致します〜!

 

 

走行距離

河合:49km(クロモリ号)

YOSHIMI:25km(小径車)

 

 

ちなみに堺浜から帰宅時の乾燥重量

今年最軽量です

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 23:10 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

朝、5:30過ぎに暗い中を出発〜

 

自宅周辺の気温は11℃なので

自衛隊付近は5〜6℃と予想

 

アンダーアーマーコールドギア

パールイズミのタイツ

モンベルの冬用グローブ、冬用靴下

ネックウォーマーにウインドブレーカ

ほぼ真冬の装備をして行きました

 

自衛隊演習場沿いを走り始めると

ガーミンの気温表示がどんどん下がって行く

4℃、3℃・・最終的には2.7℃まで下がりました

 

ひええ!マジかー!!

自衛隊演習場の寒さを甘く見てはいけない!!

 

そんな訳でニシカワさんと合流しました

今朝はインターバル無しの流し走です

レース終わってすぐにあんなキツい練習を

再開したら心が死んでしまいますw

 

目を三角にしてバトる事も無く

終始和やかなムードで走りました

 

走行終了後

ニシカワさんが用意して下さっていた物を

手に持ってポージングしてパチリ!

 

 

キャー!!!嬉し恥ずかし〜〜〜〜(照)

ニシカワさん勘弁して下さい〜〜!

・・と言いながらちゃっかりブログにアップww

自分は器の小さい男ですし、自身がまだまだ修行中で

師匠なんでとんでもございません(汗)。。が

ニシカワさんの気持ちがとても嬉しくて

河合は朝から幸せな気分で胸が一杯になりました(*´ω`)

 

今後とも一緒にレベルアップして行きましょうッ!!

インターバルの地獄でww

 

 

走行距離:29km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:31 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

レースの疲労もまだまだ抜けないと予想して

日曜日、レース結果報告と共にニシカワさんに

事前に連絡して朝練はお休みを頂きました

早朝に目覚めたので、気温を見たら

10℃!自衛隊の所は多分5℃くらい・・

この気温で走るのはツラみ沢〜〜

お休みで良かったーww

 

夜、帰宅後は車載で堺浜へ

様子を見ながら走ってみる事に

 

もう回復してるかと思いきや

脚の中心にズドーンと疲労感が・・

 

風は弱いけど、とにかく寒い!!

ウインドベストとウインドブレーカー2枚重ねで

丁度良い位に寒かったです

低い気温に身体が慣れてないせいで余計に

寒く感じるのだと思いますが・・寒いw

 

とりあえず頑張って走ってみて

レッドさんと協議の上、9時に撤退決定!

 

明石海峡大橋がよーく見えたのでパチリ!

たぬき用カメラ(オリンパスTG-5)の夜景モードです

 

 

そしていつもの場所でパチーリ!

お疲れ様でした〜!

今日はコンビニに寄らずに撤収しました

 

 

走行距離

河合:33km(クロモリ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:41 | comments(0) | - | -
自衛隊横インターバル10本

朝、5:30頃に自宅を出発

自衛隊演習場そばを軽く走ってから

ニシカワさんと合流してからアップ走

 

熊野古道ヒルクライム前ラストの

インターバル練開始〜

 

6本目までは何とか耐えて走る・・

ニシカワさんもほぼ同じペースで

追い込んでいて手強い〜!

 

7本目、もうだめだ〜

全然力が入らずヘロヘロ・・やめたいw

 

先日、レッドさんに「6本で終わるのは

練習効果の事を考えると大変勿体無い」と

アドバイス頂いてましたので

無理矢理でも10本敢行

 

ニシカワさんとほぼ同時にゴール

お疲れ様でした〜!

ニシカワさん、いつもインターバル練にお付き合い頂いて

本当にありがとうございます!

熊野古道ヒルクライム頑張って来ますね!

 

 

データ

7本目以降は・・スルーして下さいw

 

 

走行距離:30km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:46 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

朝は雨降りの為、インターバル練は中止

前日から分かっていたので事前に中止として

ギリギリまでゆっくり寝ました、極楽w

 

 

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

路面は殆ど乾いていますが

雨上がりの打ち水効果なのか、かなり肌寒い

ほぼ無風なので走るには良いコンディションです

 

到着が少し遅くなったのでノルマは気にせず

ペースを上げて頑張ってみたり

流したりしながら、ペダリング重視の練習

なかなか思うように行かず難しい・・

 

たぬきポイントでは、たぬきマスターが

たぬきを呼び寄せていましたが

YOSHIMIも河合も必死でスルーw

 

そんな訳で良い時間になったので周回終了〜

レッドさんとパチ〜リ!

コンビニ前で休憩&歓談後に解散となりました

お疲れ様でした!また次回も宜しくお願い致します〜!

 

 

走行距離

河合:44km(クロモリ号)

YOSHIMI:28km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:53 | comments(0) | - | -
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