akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
小雨の10kmラン

土曜日は休みでしたが

金曜日晩に初めて参加した

コナミのスタジオプログラムで

身体中が痛かったので休養

 

そして本日日曜日は朝から雨

しかし「走ろう会」前の「ちょっと早起き走ろう会」に

お誘い頂いていたので、小雨の中を集合場所へ

 

H瀬さん、G田さん、S木さん、O西さん

雨なのに河合含めて5名もの参加者があり無事に開催

 

和泉中央方面へ軽いペースで走ります

折り返し地点から戻る道すがら

先週の鍋谷ランで痛めて治ったと思っていた

右ひざ周りがズキズキ痛み出しました

 

下りに入るとその痛みが増して辛くなって来ました(汗)

これ以上のランは治ってからにしようと思い

集合場所へ戻ってから皆さんに

今日の走ろう会はお休みしますと伝え

離脱させて頂きました

 

本日の走行距離10kmでした

 

 

 

話は全然変わりまして、河合はシロバナタンポポが大好きで

春のブログにはよく写真を撮って載せていました

 

これを家で育てられないかと

綿毛を取って来て、発芽を試みる事数回

数年前からチャレンジしていたのですが

全く発芽せずそれも失敗していました

(シロバナタンポポ種子は発芽率が異様に低いらしい)

 

そこで「根伏せ」という方法を試しました

タンポポの根を掘り起こして根を拝借し

その根を2センチぐらいに切り分け

濡らしたティッシュペーパー等の上に置いておく

すると芽が出てくるという方法です

 

春に挑戦したものが見事に発芽して

順調に育ってきたので鉢に植え替え

更にグングン育ったのですが、暑さにやられたのか

夏に枯れてしまいました

しかし根は残っていたので、タンポポの強さを信じ

来春にはもしかして、と水やりだけはしていたら・・

 

9月になって芽が伸びて来て

昨日、見事に花を咲かせてくれました!やったー!!

 

 

夕方には花が閉じ、陽が昇るとまた花を開かせてくれます

ほかの株もきっと花を咲かせてくれるでしょう

 

思わぬ時期にシロバナタンポポを見れて嬉しい河合なのでした

 

 

| 河合 | ランニング | 21:13 | comments(2) | - | -
鍋谷峠ラン

走ろう会のH瀬さんにお誘い頂いて

(以前からロングお願いしていました)

鍋谷峠ランに参加させて頂きました

 

自宅から往復すれば42kmほど、フルマラソンぐらいあります

 

だんじり祭りの合間に集合

本日のメンバーK玉さん、H瀬さん、M崎さんとパチリ

皆さんウルトラマラソン完走の健脚でして

最近まで12kmが最長ランだった河合は完全に場違いw

 

和泉中央方面へ抑え目なペースで走り出します

セブン足場のローソンで小休止後、リスタート

 

M崎さんにランのフォームや走り方などについて

いろいろ教えて頂きながら大変有意義な道中でした

 

花菜の森で休憩してから鍋谷麓に向かいますが

ずっと上り基調で思った以上に足に来ています(汗)

 

いよいよ麓からスタート!

M崎さんと一緒に上り始めます

本格的な上りランは初めてでしたが

この負荷や感覚・・自転車でのヒルクライムに似ている!

 

コースを知っている事や、坂道ランが

今迄慣れている負荷に少し似ていたので

歩かずにピークまで走り切れました

 

走っている途中でトクナガさんとお会い出来ました〜!

追い掛けようにも一瞬で見えなくなった〜w

 

やっとゴール、疲れた〜!

 

 

イノウエさん、川丸さんとも再会!

M崎さんと一緒にパチリ!嬉しいな〜

 

 

K玉さんとM崎さん、走ろう会ゴール組でパチリ

H瀬さんは調子が悪く、途中で花菜の森へ引き返されたとの事

 

下りが得意だというM崎さん、一瞬で見えなくなりました!

河合もK玉さんもゆっくり行ってる訳じゃないんですが・・w

 

この下山が(多分)いけなかった

今迄のダメージに加えて苦手な下りランを頑張ってしまって

足裏、足先、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節

とにかくすべて痛いw

 

下山を終えてから炭酸飲料で一息入れるも

ジョグペースでもヘロヘロ

K玉さんにお守りして頂きながら

ゾンビのような状態で花菜の森へ

お待たせしてすみません(汗)

 

これ以上走るのは無理っぽいので

バスで帰ろうと思って最寄りのバス停まで

皆さんに付き添って頂いたら

祭りで運休!ぬおおおw

 

走ったり、歩いたり

励まして頂きながら、和泉中央への大通りへ

 

運行しているバス停発見!!!

 

H瀬さん、K玉さん、M崎さんにお礼を言って

次は最後まで行けるように練習しておきます!(ホンマかw)

と強がってみたりしつつ、ここでお別れしました

まだまだ余裕たっぷりのお三方を見送ります

ご迷惑かけたのに、最後まで温かいサポート

本当にありがとうございました!

 

・・・そんな訳で

河合の鍋谷峠ランは37km地点でDNFとなりました

(すでに終盤の数キロは歩いてばかりでしたが)

 

渋滞で遅れはあったものの

和泉中央〜和泉府中の乗り換えもうまく繋がって

無事に帰着できました

嗚呼、素晴らしき文明の利器!バス最高!助かったーw

 

ダメージが大き過ぎて

翌日は家で悶絶して動けなかった河合なのでした

 

またいつかリベンジしたいです

| 河合 | ランニング | 22:23 | comments(5) | - | -
大泉緑地3時間走

大泉緑地で開催された

3時間走に参加させて頂きました

 

先週、大津川3時間走を応援した際

走ろう会のU森さんにお誘い頂きまして

丁度、長時間ランの練習や経験もしたかったので

喜んで参加させて頂く事に

 

YOSHIMIは応援だけのつもりだったのですが

走ろう会メンバーからの強〜いプッシュのお陰で

急遽参加させて頂く運びになりましたw

頑張れ〜!

 

参加費がなんとワンコインで100円という

驚異のコストパフォーマンスw

 

ちゃんとエイドでは水やドリンク

食べ物まで用意して下さっているのです

 

スタート前、かなりの参加者が集まっておられます

 

主催者からの挨拶や説明があり、写真撮影、ストレッチを経て

9:00、いざスタート!

 

 

 

 

河合のランニング自己最高距離は12km

どんなペースで走ればいいのか分かりませんが

全力で走ったら中盤以降ヘロヘロ失速するのが目に見えています

今回3時間走り切るのが一番の目的なので

前半は意識的に抑えて抑えて、キロ6分20秒ぐらいで走りました

 

 

1周でやめると言っていたYOSHIMIでしたが

結局4周(12km)走ったり歩いたり・・歩いたりw 頑張りました!

 

途中でキロ4分30秒〜40秒くらいの列車に

何を思ったのか入ってしまい、2周もしないうちに千切れて

そこで完全に足が終わりました。あ〜あw

でもいい経験をさせて頂きました!

 

速い男性はもちろん、お姉さんたちにもビュンビュン抜かれました

河合、まだまだですw

 

後半は何とかキロ5分台を保つように頑張ってみるものの

ラスト2周はもう拷問、身体中が悲鳴を上げています

 

無事完走、約3kmの周回コースを10周で30.9kmでした

自己最高距離を更新しました

足も含めて全身が痛い・・これも回数を重ねたら慣れるんでしょうか

 

ゴリさん前でパチリ

 

走ろう会の皆さんと食事に行ってから解散となりました

皆さんありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 19:59 | comments(2) | - | -
10km全力ラン

今日もランニング練習会「ちょっと走ろう会」へ

和歌浦ベイマラソンwithジャズ10kmに向けて

少しでもレベルアップしたい!

 

昨日の大津川3時間走を走られた3名全員が

練習に参加されていて気合いが入りました

(写真お渡し出来て良かった!)

 

 

河川敷10kmを全力走!!

自己新記録、1キロ4:30ペース

N井コーチに教えて頂いたフォームと

本に書いてあった足の使い方を意識して走ったら

ペースを落とさず走り切れました

成長を感じられて嬉しい〜〜!!

 

走り終えると崩れ落ちて横たわる河合

ああしんど〜

 

たまたま調子が良かっただけなのかもですが

頑張ってもっと速くなりたいと思いました

| 河合 | ランニング | 22:11 | comments(0) | - | -
大津川さわやか3時間走応援

近所で開催される「大津川さわやか3時間走」

いつも「ちょっと走ろう会」の練習で走っている

大津川河川敷の対岸を走るイベントなのです

 

河合はエントリーしていなかったのですが

走ろう会のメンバーやコナミでよくお会いする

T岡さんが選手兼スポンサーで走られるので

夫婦で自転車に乗って応援に行きました

 

往復3kmの河川敷コースを3時間走り続けます

鈴を片手に応援させて頂きました。頑張ってー!

 

泉大津のゆるきゃら「おづみん」も駆け付けていました

 

T岡さん

 

走ろう会のH野さんとU森さん

 

走ろう会のT井さん

皆さん各々のペースで懸命に走っておられました

来年は早めにエントリーして河合も参加してみたいと思います

| 河合 | ランニング | 22:01 | comments(0) | - | -
台風隙間のラン

日曜日、台風の影響がまだ出ないうちにと

走ろう会前の自主練のお誘いがあり参加させて頂き

 

和泉府中〜和泉中央往復の11kmを

H瀬さんと一緒に1km5分10〜20秒位の

結構しんどいペースで走らせて頂きました

 

和泉府中に戻ると・・風は強いが天気は良い

まさかの走ろう会開催です

 

そのまま続けて参加するも、結構ダメージ来てます

大津川河川敷を頑張って5km位走るも

後半で失速、ラスト2kmで腹痛に襲われて

我慢できず止まってしまい、あとは・・歩きましたw

 

長い距離を走れるようになりたいですが

まだまだだと痛感しました

 

 

3連休の運動はこのランのみで

自転車には1ミリも乗らずでした

| 河合 | ランニング | 22:50 | comments(0) | - | -
10kmラン2回目

走ろう会に参加させて頂きました

 

河合より断然速いM崎さんがスタート前

靴ひもを結んでいる隙に全力ダッシュで

逃げまくりましたww

 

そして大津川沿い1往復+追加で走って

今回も10km頑張ってみました

 

 

ガーミンの計測結果

後半でタレて来て、ラスト2kmで失速したものの

(10kmと5kmのベストタイム差分タレてますw)

前回よりもキロ3秒ほどペースアップ!

 

10km走にしたのには理由がありまして

和歌山ベイマラソンwithジャズ の10km部門に

エントリーしているからなのです

 

11月の大会本番で、その時持ってる自己ベストを

大幅に更新するつもりで頑張ってみようと思います

| 河合 | ランニング | 22:26 | comments(0) | - | -
10kmラン

今日の走ろう会では

大津川往復+距離を稼いで10kmのランにしてみました

サブスリーランナーのA坂さんは

昨日の送別会で二日酔いの為、後方で流し走

拷問ペースランにならなくてホッとしましたw

 

それでも単身、ペースを落とさないように全力!

必死で追い込んで(やっぱりタレましたが・・)

 

1km5分以内ペースで走る事が出来ました(嬉)

めちゃくちゃしんどかった・・

写真は・・撮る余裕が無かったですw

| 河合 | ランニング | 01:07 | comments(2) | - | -
猛暑の走ろう会

今日もランニング練習会(走ろう会)へ

 

大津川沿い約7kmを走りましたが

とにかくもう暑かった!!

 

 

| 河合 | ランニング | 23:37 | comments(0) | - | -
走ろう会

今日も走ろう会でランニング

大津川沿い約7Kmを走りました

 

モンベルのランニング用リュック

ボトルが出し入れしやすくて揺れも気にならず

なかなか良いです

中のファスナーポケットに保冷材を入れて

こっそり暑さ対策したらコレもいい感じでした

 

 

後半に太陽が陰ってくれたお陰もあって

オーバーヒートにならずに走れました

 

 

大津川の亀や鯉たち

 

 

 

五つ葉クローバーを多数発見してしまいましたw

| 河合 | ランニング | 22:30 | comments(0) | - | -
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