akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
走ろう会

走ろう会に参加させて頂きました

 

寒い中、河川敷コースを走り

今回は多めに10kmほど

 

お疲れ様でした〜!

 

 

| 河合 | ランニング | 16:30 | comments(0) | - | -
猫ひろしさんのイベント

走ろう会のG田さんから教えて頂いた

 

第一部 猫ひろしさんの講演会

第二部 ジョギング

に参加させて頂きました

 

講演会は無料で

ジョギングは要web予約ですが、コチラも無料

 

第一部の講演会

YOSHIMIのママチャリを借りて近所の泉大津テクスピア大阪へ

 

無料イベントなのに参加賞にスポーツタオルが貰えたりとか

至れり尽くせりです

 

そして講演の内容がとても面白かった!

カンボジアのおおらかな所、いい加減な所などから始まり

猫ひろし氏自信が国籍を変えてオリンピックに挑戦した経緯

練習やレースの話

質疑応答などもあり第一部の講演会終了

 

とっても面白く、為になる講演会でした!

YOSHIMIは興味なさげだったので無理に誘いませんでしたが

・・連れて来れば良かった

 

写真撮影禁止でしたが許可を頂きました

 

 

自宅に戻って昼食、着替えてから第二部へ

写真撮影をしてくれるとの事でYOSHIMIも同行してくれました

 

第二部会場の大津川河川敷

走ろう会で練習している対岸です

 

 

第一部でシャツを購入してちゃかりサイン書いて貰った

河合とK保さんです

 

 

YOSHIMI、G田さん、K保さん

 

 

ジョギングのお手伝いをしてくれる女子中学生陸上部の選手たち

 

猫ひろしさんが

 

自らスタート前の体操をやって下さいました

 

 

 

ラダーを使ったウォーミングアップ&トレーニング

運動神経抜群な女子中学生達は機敏にこなします

 

内・内・外・外

うーん、難しい・・ めっちゃ不自然な動きの河合w

 

 

 

スキップをしてからダッシュ という練習

スキップなんて子供の時以来で、これも不自然な動きにw

 

いよいよジョギングがスタートです

ジョギングに間に合ったA藤さん

 

スタート!

女子達の先導で1Km6分半〜

じわーっと上げて6分位のペースで走ります

 

 

約3kmのジョギングを終えて戻って来ました

いい感じに身体が温まりました

 

 

 

 

まだ走れる人は行きましょう〜 って事で

2周目スタート!

 

先導に戻って来てくれた女子中生達が

またペースを作ってくれます、今度は1km5分切る位

 

多分同じ世代であろう方たちと口々に

堂々と女子達の後ろ走れて楽しいね とか

普段ならつきまといで通報案件ですね とか

口々に好き勝手言いながら走ってましたが

 

1km4分半、4分20秒・・ペースがハードにww

 

折り返してから更にペースアップ

既に我々おっさん達は喋る余裕も無くなり

必死で女子に着いて行きますw

 

ペースは遂に1km3:50に

殺されるーーー(´;ω;`)

 

 

しかしあと500m位ならなんとか集団内でゴールしてやる

と歯を食いしばって頑張りましたが

「ラスト!ファイトー!」

掛け声とともにラストスパート発動w

まだ上げるんかーーい!!

 

と、ゴール直前で着き切れした河合の図w

 

情けない顔してますw

隣の女の子との違いが酷いww

 

 

子供たちのサポートをして走られる猫ひろしさん

 

 

終了後のストレッチも入念に

 

 

 

 

一緒に写真を撮らせて頂きました〜

ありがとうございました!

 

 

楽しく為になる講演会、本番前の練習

そしてまさかの地獄行き女子中列車w

 

大変楽しいイベントで

参加させて貰って本当に良かったです!

 

 

| 河合 | ランニング | 00:50 | comments(0) | - | -
走ろう会

久々に走ろう会に参加させて頂きました

 

H瀬さんがコーチ代行で

いつもの大津川河川敷コースへ

 

気候がとても良くて走り易い上

昨日、紅葉を見に行こうようサイクリングで

TTなんかもやったお陰なのか、息も上がらず

何だか身体も軽くて調子が良いです

 

 

無理矢理は上げず、河川敷コースなら

失速せず走り切れるペースという感じにして

頑張ってみました

 

 

河川敷往復約7km

1km4:27と自分の中ではかなり好タイムでした

 

皆様ありがとうございました〜!

 

ちなみにランだけにして自転車はお休みにしました

 

 

| 河合 | ランニング | 18:18 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝ラン

路面ウェット&雨だったので

自衛隊横練習はラン練になったのですが

雨が強くなった際にニシカワさんから頂いた

中止連絡に気付かず単独練

せっかくテーピング貼ってしまっていた為

勿体ない事にならず結果オーライ

 

 

 

ジョグペースで約10km

 

今朝もガーミンさんはGPS2kmほど延々衛星捕捉せずでしたw

| 河合 | ランニング | 07:15 | comments(0) | - | -
走ろう会

再開された走ろう会、2回目です

 

今回もH瀬さんがコーチ代行を

務めて下さいました

ありがとうございます!!

 

相変わらずガーミンはGPS捕捉しませんが

移動せず1〜2分ぐらい立ち止まっていると

高確率で捕捉してくれるようです

 

先に18km走って来られたA坂さんが

河合と一緒に走って下さり(嬉)

ペースや呼吸のアドバイスをして頂きつつ

徐々にペースアップする感じで頑張りました

 

今日はとにかく涼しくて気候が良く

暑さに邪魔されずに集中して走れました

 

スタート地点へ戻ってラップタイムを見ると

約6.8kmのコースを1km4:20で走れていました

今までべ自己ベストが4:26だったので更新です

嬉しい〜〜!

A坂さんありがとうございました!

 

終了後にパチリ!

河合が走ろう会に参加させて頂いて

話だけ伺っていたN尻さんと初めてご一緒出来ました

また一緒に走ってやって下さいませ!

| 河合 | ランニング | 17:30 | comments(0) | - | -
久々に開催された走ろう会

7月半ばからスタッフの不足を理由に

ずっと中止になっていた走ろう会ですが

 

有志の方が交渉して下さったお陰で

コーチ無しの時もロッカーキー預けて外出OK

(時間厳守などルールはありますが)

本日、久々に開催される事となりました

 

コーチ同行無しですが、H瀬さんがコーチ代行で

引率、時間の管理をして下さる事に!

ありがとうございます〜!

 

スタート前にパチリ!

 

自転車の時は心拍計、そしてランニングの時は

ランニングウォッチとして使用しているvivosmartJHR+ですが

GPSの捕捉がとっても苦手(購入時はめちゃ上手だったのにw)

河川敷コースに入るまでの約1km全く捕捉出来ず

 

仕方ないのでスタート地点で停止して30秒位待ってみると

やっとこさ捕捉してくれました!

どうやらゆっくりでも捕捉前に移動があるとダメみたい(汗)

 

気を取り直して大津川河川敷ランスタート!

河川敷コースは単調なアスファルトだけの舗装路と違い

コンクリ、砂、土、石畳、砂利、草地と変化に富んでいて

楽しいです〜

 

最初はキロ5分半ぐらいから入り

H瀬さん、Y口さんと一緒に話しながらラン

徐々にペースを上げて行き、折り返しでキロ5分切るか切らない位

ここまで3名パックでした

折り返しからペースを上げ、キロ4分半〜4分40秒位でゴールまで

トータル約6.7kmをキロ4分52秒ペースでした

しんどかったけど楽しかったです

 

 

クールダウンにコースをてくてくウォーキング

四つ葉のクローバーを探しますが

シロツメクサの株自体が少ない。。これは見つからないか?

と思っていたら・・

 

 

去年に引き続き、今年も六つ葉発見!!!

調べてみたら四つ葉は1万本に1本

六つ葉は1600万本に1本という希少な物らしいです!!

そんな凄い物を2回も見付けてる河合ですが

それよりも宝くじ当てて下さいw

 

 

皆さんと一緒にコナミに戻り、コナミ温泉でサッパリしてから

帰宅しました

久々の走ろう会、楽しかったです!

 

 

六つ葉のクローバー

持って帰るとヘナヘナ〜っとしおれていましたが

生け花みたいに水切りをすると元気になりました

 

| 河合 | ランニング | 17:06 | comments(0) | - | -
大泉緑地3時間走

大泉緑地の3時間走に参加させて頂きました

 

走ろう会からの参加は

S木さん、O西さんが車を出して下さり

G田さん、H野さん、T井さん、N熊さん

K保さん、H瀬さん、M田さん(別便での参加)

そして河合夫婦と11名でした

 

7:20にだんじりを避けてスギ薬局前で集合

O西さんの車に乗せて頂いて大泉緑地へ

 

公園に到着後、受付を済ませます

去年も参加させて頂いたのですが

このイベントの参加料はなんと100円!

こんなに安いのに

エイドには水、コーラ、スポーツドリンク

そしてパン、みかん、柿、バナナ、チョコ、塩飴ほか

補給が充実しているのです!

 

ハニーアクションさんからサプリのサンプルまで頂けました

エイドの飲み物全般は主催のカニさんの奢りだそうで

本当にありがとうございます!

 

手作りのイベントの為、女性陣が補給食のお手伝い

 

スタート前にパチリ!

皆さんマイペースで頑張りましょう!

 

参加者全員で準備体操をしっかりやった後

カニさんからイベントの説明があり

スペシャルゲストの皆さんの紹介、そして

写真撮影を経て・・

 

9:00、いよいよ3時間走スタートです

 

大泉緑地の周回路は約3kmです

河合は去年10周

YOSHIMIは4周でした

二人とも現状維持もしくは+1周を目指します

 

「んじゃ頑張ってー!」

 

ビルドアップ走をイメージして

1km5分40秒ぐらいのペースを意識して走りました

が・・結局後半までずっとその位のペースでしたw

 

2周ごとにYOSHIMIに「よしみ頑張れー!」とパスします

走ろう会の女性陣にも追い付いて「頑張りましょう〜」と

話し掛けたりで、周回はなかなか楽しいです

 

イベント関係なしでロードやMTBで走ってる人も結構

おられたのですが、見覚えのあるローディーさんが

 

「ああっ!I原さん〜〜!」

 

 

今日はキンモクセイを撮影されるので色も合わせて

金色のバイクに乗っておられました

YOSHIMIにも声を掛けに行って下さり、次の周回で

暫く一緒に走って頂きました

ありがとうございました〜〜!!

 

ちなみにLuciferiaさん、本城さんも別々で

大泉緑地におられたそうです

 

 

8周辺りできつくなってきました

ペースが1キロ6分台に落ちてしまい

ヘコヘコ走ります、大山合宿の時みたいに

特定の箇所が痛むのではなく

脚全体的に痛いのでありましたw

 

 

無事にゴール!

 

結局夫婦とも去年と同じ河合は10周(31km)と

YOSHIMIは4周(12km)なのでした

成長無し!現状維持だからまあいいか・・

 

100円温水シャワーを浴びてみたら

水しか出ないw

「つめたーーっ!」

軽く悲鳴を上げる河合でしたorz

 

皆さんと一緒にときはま線沿いのさぬきやで

昼食を食べて解散となりました

 

主催して下さったカニさんをはじめ

運営側の皆様、参加された皆様

一緒に行って下さった走ろう会の皆様

お疲れ様&ありがとうございました!

 

車に乗せて下さったO西さん、お世話になりました!

 

| 河合 | ランニング | 23:28 | comments(2) | - | -
第3回大山合宿(3日目)

大山合宿最終日の3日目です

 

今日はランニング無しの観光day

 

朝から掃除と片付けをして9:20頃に保養所を出発!

お世話になりました〜!

 

ゴミステーションに分別したゴミを出してから

近くの直売所でお買い物〜

散々試食も楽しんでから湯葉と玉子豆腐を購入

 

 

無料区間のバイパス道路を経由して

道の駅 神話の里 白うさぎに到着!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんと一緒にすなばコーヒーを飲んで

縁結び神社にも参拝、観光を楽しみました

 

 

その後、回転寿司屋さんで昼食

日本海側にある回転寿司はクオリティが高くて

どれも新鮮で美味しかったです

 

昼食を済ませてから、一行は鳥取砂丘へ

昔に来た事があってめっちゃ広かった記憶だけはありましたが

・・やっぱり広かったですw

 

 

シューズを脱いで走るモードのA坂さんです

 

 

らくだライドは順番待ちが長そうだったので断念しましたが

スリルがありそうな高さと揺れっぷりでした

 

あの丘の上まで行く事に

 

凄く・・急勾配です(ゴクリ・・

 

 

先に駆け上がられたA坂さん、パワフルーw

 

河合もヘロヘロになって上に到着(何度か休憩挟みましたw)

砂の急勾配はホントにきついです

 

K冶町さんはじめ、皆さんも登頂!

 

更に海まで下って行かれたA坂さん・・

 

ダダダダーッと

 

ダッシュで駆け上がる!

 

息が上がって結構しんどそうでしたが

「近い近い!海まで行ってもすぐ戻って来れる!」

とウソばっかり言って皆も行かせようとしますが

だあれも行きませんでしたww

 

 

全員靴の中や足が砂まみれになってパチーリw

 

とっても楽しく、ちょっぴりしんどい鳥取砂丘でした!

 

 

観光を終えて帰路へ

19:00頃に無事帰着

 

A坂さん、企画や手配、そして車の運転

何から何までありがとうございました!

一緒に参加された皆さん、楽しい時間を

ありがとうございました!

 

夫婦二人、大変楽しい合宿を満喫させて頂きました!

 

| 河合 | ランニング | 23:08 | comments(0) | - | -
第3回大山合宿(2日目)

6:00過ぎに起床、二日酔いは・・

夫婦ともギリギリセーフでした

 

皆生温泉(かいけおんせん)のOUという

入浴施設まで車で行ってラン開始〜

 

 

第1回合宿の時は少し雨に降られましたが

今日は快晴!ちょっと暑いぐらいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キロ5:40位のペースで皆さんより少し先行させて頂いて

気持ちよ〜く走ります

 

海岸沿いを過ぎて国道沿いに出る、距離にして6kmぐらい

この辺りで左太ももに鈍い痛みが出て来ました

ランの練習をやっていなかったのがモロに出ました(汗)

 

速度を上げたA坂さんは河合を軽〜くパスして

どんどん先へ、すぐに見えなくなりました

 

 

とりあえず11:00にスタート地点へ戻れる場所までと思い

12.5kmまで行って折り返しました

 

復路は太ももの痛みとの戦いでした

ストレッチをしたりマッサージしたり、歩いてしまったり

 

海沿いのコースへ戻って来れたタイミングで更に距離を

走っておられたA坂さんが追い付いて来られたので・・

「付いて行けるだけ頑張ります!」と申し出て

力を振り絞って一緒に走らせて頂きました

 

1kmほどで力尽きてA坂さんをお見送りーw

ありがとうございました!

 

既にキロ7分台に差し掛かっていたのですが

この区間だけはキロ4:30で走れていました

 

完全に足が終わってウォーキングとジョギングを繰り返します

海からの風が気持ち良かったです

 

 

11:00に戻る約束だったのですが

10:52だったかな、割とギリギリにOUに戻る河合

勿論ビリッケツでしたw

 

距離にして25km走りました(うち5kmぐらいは歩いてますw)

 

皆さんと一緒に昼食タイム

走った後の食事は美味しい〜!

 

今日で帰阪する女子4名はお土産など買う為、別行動

他の8名で買い出しをしてから保養所へ

 

少し休憩されてから

S木さん、O西さん、H野さん、N熊さんは帰路に

お疲れ様でした!道中お気を付けて〜!

 

別れを名残惜しみつつ、2泊組は宴会モードへ

 

ホットプレートでお肉を焼いて、焼きそばを焼いて

飲んで喋って、大変楽しい夜を過ごしました

 

3日目(観光と帰阪)へつづく

| 河合 | ランニング | 21:58 | comments(2) | - | -
第3回大山合宿(初日)

走ろう会のA坂さんが開催して下さった

3回目の大山合宿に夫婦で参加させて頂きました

 

今回は土・日・月の2泊3日のガッツリコース!

仕事や各々の都合などで車3台3班12名での行動です

 

河合夫婦はA坂さん、H瀬さんと4名で13:30に出発

 

S木さん、O西さん、H野さん、N熊さんの4名と合流

飲み物の買い出しを大阪で済ませてから

2台で鳥取県へ向かいました

 

A坂さんの運転でスムーズに現地まで

ありがとうございます〜!

 

大山が見えて来ました保養所は目前です

 

 

 

 

絶妙な時間、18:00に到着〜!

 

 

 

荷物を運び入れ、早速夕食の準備、そして かんぱ〜い!

わーい!これが合宿の一番のお楽しみですw

 

ワイワイと話しながら食事もお酒も進みました

 

 

 

 

O西さんによるミット打ち講座が始まりました

皆で代わる代わる参加させて頂きました

河合のヘナチョコ過ぎるキックが・・悲しかったですw

食後?食中?の良い運動になりました

O西さんありがとうございました!

 

 

そして23:30頃、夜出発組の

K冶町さんご夫婦、N村さん、O田原さんが到着〜

これで12名全員集合です〜〜!

 

お先にすっかり出来上がってしまっていてすみませんw

全員集合で楽しい夜は更けて行くのでありました

 

明日は6:00起きの7:00頃出発なので

お酒は梅酒にして、チェイサーも飲んでおきました

でも、ちゃんと走れるのかちょっと不安でした

(過去2回翌朝死んでましたw)

 

2日目へつづく

 

 

 

| 河合 | ランニング | 20:27 | comments(0) | - | -
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