akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
自衛隊横朝ラン

夜中に凄い風の音がしていましたが

雨も降っていたとは知らずに

起きて自転車のウェアに着替えようとしたら

ニシカワさんから、路面がウェットな事を

メールで教えて頂き、急遽ランに変更

 

集合時間を10分遅らせて頂いて

ゴソゴソ準備、YOSHIMIのママチャリで

自衛隊演習場沿いのへ向かいました

 

自宅周辺は乾きかけていましたが

コースはヘビーウェット

ランに切り替えて正解だったようです

 

6:10にいつもの場所で合流!

ニシカワさん先導でラン開始〜

 

アップダウンの道を一定負荷な絶妙ペース

時計見ながらでもないのがまた凄いです!

(河合は時計見ながらでもペース乱れますw)

 

今日は気温が高め(恐らく10℃位あったと思われます)で

久々にかなりの量、汗をかきました

 

P1030707.jpg

何枚かチャレンジしましたがブレブレ写真しか撮れずw

 

 

6kmを1km5:28ペースで走って終了〜

辺りはすっかり明るくなりました

P1030710.jpg

ありがとうございました!!

また宜しくお願い致します〜!

 

コース

map.PNG

 

ペース

pace.PNG

| 河合 | ランニング | 08:06 | comments(0) | - | -
走ろう会

走ろう会に参加させて頂きました

 

参加者はU森さん、H野さん、河合の3名

お二人が来て下さったお陰で、単なる一人ラン

にならずに済んで良かったですw

 

前回、12月に久々に走ろう会でランした際は

普段走ってないくせに全力で頑張ったせいで

脚に大ダメージを受けてしまいました・・

 

今回はその反省を無駄にしない為に

ペースは上げない、楽な強度と決め

 

ゆっくりお喋りしながら1km7分位で約7.6km

大津川沿いを一緒に走らせて頂きました

 

ストラバより抜粋

 

 

 

 

途中、風が止んで晴れ間が見えて暑くなりましたが

コナミに戻る道中ではどんより曇り出してポツポツ雨が!

 

 

U森さん、H野さん、ご一緒下さって

ありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 19:18 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝ラン

久々の自衛隊横朝練はランになりました

 

予報では昼から雨でしたが、夜中に既に降ったのか

路面はヘビーウェット!ニシカワさんからの

メールで路面状態を知る事が出来ました

 

急遽、ランに切り替えて現地までママチャリで

道中のインターバル練コースではタヌキ?

が道を横切りました、よく見ると

しっぽがシマシマです、アライグマかー!

 

6:00にいつもの場所でニシカワさんと合流

おはようございます〜!

先日のランがエグいダメージだったので

ジョグペースでお願いしました

 

まだ真っ暗な中、自衛隊演習場沿いをラン

行きは1km5:30帰りは1km6:30位のペースで

それでも脚に結構来ます、普段走ってないと

簡単に弱りますね〜

 

戻って来ると辺りも明るくなり始めていました

 

いつものポイントにはでっかいトラックが!

お構いなしにパチーリw

 

6km5:59のペースでした

 

もう少し走って、自転車停めてたポイントに到着

お疲れ様でした〜!

ニシカワさんはMTB、河合はママチャリという

いつもとは趣の違った写真になりましたw

| 河合 | ランニング | 07:51 | comments(0) | - | -
GWが終わりました

世間は10連休だったGW

 

河合は前半4連休の間に1日出勤で

後半また4連休という休みでした

 

初日に痔を押して参加したアワイチで

激烈に悪化してしまい、自転車どころか

普通に生活するのにもキツい位に患部が肥大

 

5/2の出勤日も我慢しながら何とかこなして

後半の4連休は天候も良かったですが

自転車一切乗れず

 

唯一気晴らしに運動したのが5/3

YOSHIMIにママチャリで付き添って貰い

大津川までランニング

 

しかし折り返し地点、お尻の違和感から

ウォーキングに切り替えしましたw

 

単独で練習しておられた

走ろう会のK保さんとお会い出来ました!

 

YOSHIMIが作って持参してくれたお弁当をmgmg

気候も快適でした!

お尻の痛みが無かったら最高でしたw

 

 

そんな自転車全く乗らずのGWも昨日で終わりました

症状はマシになったものの自転車はまだまだ無理

 

自衛隊横朝練も堺浜夜練もお休みにさせて頂きました

木曜も多分ダメっぽい・・

来週から再開出来たらいいなと思います

| 河合 | ランニング | 19:18 | comments(0) | - | -
走ろう会

雨予報というか小雨が既に降っていた為

自転車はDNSし、久々に走ろう会へ

 

大津川河川敷コースを必死で走って

久々のランながら自己ベスト

 

約6.8kmのコースを1km4:20ペースで

走る事が出来ました

 

コナミへ戻る道中で雨は本降りに

皆さんお疲れ様でした〜!

 

 

| 河合 | ランニング | 07:00 | comments(0) | - | -
土曜るつぼ&お花見

ランナーのるつぼ土曜練に

参加させて頂きました

 

13:00からお花見が開催されるので

お花見要員としてYOSHIMIも参加

 

H瀬さんが奥様の運転で近くまで

迎えに来て下さり、7:10出発で

A坂さん、河合夫婦も便乗させて頂きました

 

河合は先週からお腹の調子が悪く

それが原因で自転車練習もろくに出来ず

今回も朝からお腹ピーピーだったので

正露丸を飲んだ上での参加でした

 

長居公園そばで降ろして頂いてから

ランスポットに行かれたH瀬さんA坂さん

河合は着替え済みなのでそのまま公園内へ

しかし、お腹が差し込んで来たのでトイレへ直行

 

花見の場所取りを済ませ、YOSHIMIが勝手に番をする感じにw

その後、注意事項の説明、班分けを経て写真撮影です

今回も凄い人数!

 

河合は1km5:30ペースの組に入らせて頂きました

 

速い組から順次スタート

 

お腹の調子がどうなるか分からないので

不安一杯でしたが、公園内はコース沿いにトイレも一杯あります

もしもの時は離脱すれば間に合いそうなので安心

 

 

 

 

 

 

 

 

河合(赤シャツ)が居る5:30班

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何とか20kmを達成出来そうなので

ラスト数百メートルはペースアップで頑張りました

 

ラン終了後、着替えを済ませ買い出しをしてから

 

13:00にお花見会がスタート〜!

食べ物が充実しまくりですっごい豪勢です!!

 

 

お子様達と対決するキッズvs大人対決ランも開催

 

 

 

 

皆さんと食べて飲んでお話しして

楽しいひと時を過ごさせて頂きました

 

るつぼの参加の皆様、A坂さん、H瀬さん

ありがとうございました!!

| 河合 | ランニング | 17:42 | comments(0) | - | -
大山合宿2日目

合宿2日目の朝

 

そこそこキツい二日酔いで目覚める

朝食をとってから部屋でウトウト二度寝

 

YOSHIMIから有志で走りに行くという

流れになってる事を聞き

慌てて用意して外に出るも

全員もういないww

 

置いて行かれたー!!

コースは大体分かっているので

雪を避けながら下り道を2kmほど駆け下りて

(写真はM早さん撮影の物を拝借させて頂きました)

何とか皆さんに追い付く事が出来ました

本来、二日酔いのしんどさで走るのは辛いですが

下り道だったお陰で割と楽チン

 

 

A坂さんと一緒にコンビニポプラのある場所まで下って

上り返します、5%ぐらいの勾配が延々と続き

重力と二日酔いにじわじわと苦しめられながらも

必死で走りました

 

そんな訳で昨日と同じ13kmほど走りました

脚パンパンですw

 

保養所に戻ってお風呂(温泉を引いているそうです)に

入らせて頂いて二日酔いからも復活!!

 

A坂さんが皆の分の焼きそばを焼いて下さって

mgmg!美味しかったです!

 

掃除して片付けて・・

14:00頃に保養所を後にして大阪へ戻り始めました

 

途中で渋滞などもありましたが

何度かSAで休憩をしたりしながら

20:00頃に和泉市へ戻って来れました

 

A坂さん、K冶町さん

長時間の運転ありがとうございました!

ご一緒下さった皆様、ありがとうございました!

 

| 河合 | ランニング | 22:07 | comments(0) | - | -
大山合宿1日目

走ろう会の大山合宿に参加させて頂きました

 

1班

A坂さん、G田さん、O西さん、S木さん、M早さん

2班

K冶町さんご夫婦、Mさん、H瀬さん、河合夫婦

合計11名で朝7時にコノミヤ前集合

 

班ごとの車で鳥取県へ

 

お昼過ぎ、境港と周辺で買い出し

その後、皆生温泉のOU(温泉施設)を

スタート地点にして1時間ほどランニング

 

冷たい雨と強い風のダブルパンチにやられながら

海沿いのコースを皆さん思い思いの距離を走りました

河合は13km(1km4:34ペース)

YOSHIMIは8km位

A坂さんは19km走られたそうです

 

大浴場でサッパリした後、時間はもう16:30

保養所へ移動して

お楽しみの夕食&飲み会です!

かんぱーい!

 

今回、男性陣が料理を担当するという事で

河合とH瀬さん、Mさんは・・バーベキューの炭に火を点けて

火力を安定させる担当を頑張りましたw

 

料理はA坂さんとK冶町さんが頑張って下さいました

感謝感謝!!

 

皆さんとワイワイ楽しく飲んで食べて

楽しい夜は更けて行く・・

外を見るとえらい雪が降って来てみるみる積もってました

 

明日は走れるかな??

| 河合 | ランニング | 21:53 | comments(0) | - | -
はつが野往復ラン

風が強そうなので堺浜はDNS

 

今日はコナミも休みなので

帰宅後、食事を済ませてから

ランニングをする事にしました

 

和泉中央〜はつが野まで歩道を走り

はつが野の交差点で折り返し

 

往路はなかなか思うようなペースにならず

信号にもちょこちょこ引っ掛かります

しかし復路は下り基調のお陰で楽チンでした

 

14km走って 1km5:02ペース

汗だくになって帰宅しました

 

疲れてうなだれる河合w

| 河合 | ランニング | 21:21 | comments(0) | - | -
走ろう会

1日雨予報だったので

自転車はお休みにしました

 

そんな訳で今日の運動はランニング!

走ろう会に参加表明しました

 

雨でしたがG田さん、H瀬さん、U森さん

H野さん、河合の5名が走りました

 

河川敷コースは雨でドロドロなので

そばの舗装路を川沿いにラン

 

とりあえず必死で走ります、きつ〜!

約7km キロ4分35秒でした

 

走り終える頃には雨も上がってくれました

皆さんありがとうございました〜!

 

コナミに戻ってストレッチ後

プールでYOSHIMIと合流して1時間

プールをウォーキングしました

 

 

全然話は変わりますが・・

先日、とうとう当ブログの画像ファイルが1GBを越えてしまい

半有料から容量無制限の完全有料ブログに移行しました

いいもん!好きでやってるんだからー!(投げやり)

そんな訳でこれからは無駄にでかくて重い画像とか

バンバン上げますッ!!!←冗談ですw

| 河合 | ランニング | 19:01 | comments(0) | - | -
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
<< June 2020 >>

このページの先頭へ