akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
GWが終わりました

世間は10連休だったGW

 

河合は前半4連休の間に1日出勤で

後半また4連休という休みでした

 

初日に痔を押して参加したアワイチで

激烈に悪化してしまい、自転車どころか

普通に生活するのにもキツい位に患部が肥大

 

5/2の出勤日も我慢しながら何とかこなして

後半の4連休は天候も良かったですが

自転車一切乗れず

 

唯一気晴らしに運動したのが5/3

YOSHIMIにママチャリで付き添って貰い

大津川までランニング

 

しかし折り返し地点、お尻の違和感から

ウォーキングに切り替えしましたw

 

単独で練習しておられた

走ろう会のK保さんとお会い出来ました!

 

YOSHIMIが作って持参してくれたお弁当をmgmg

気候も快適でした!

お尻の痛みが無かったら最高でしたw

 

 

そんな自転車全く乗らずのGWも昨日で終わりました

症状はマシになったものの自転車はまだまだ無理

 

自衛隊横朝練も堺浜夜練もお休みにさせて頂きました

木曜も多分ダメっぽい・・

来週から再開出来たらいいなと思います

| 河合 | ランニング | 19:18 | comments(0) | - | -
走ろう会

雨予報というか小雨が既に降っていた為

自転車はDNSし、久々に走ろう会へ

 

大津川河川敷コースを必死で走って

久々のランながら自己ベスト

 

約6.8kmのコースを1km4:20ペースで

走る事が出来ました

 

コナミへ戻る道中で雨は本降りに

皆さんお疲れ様でした〜!

 

 

| 河合 | ランニング | 07:00 | comments(0) | - | -
土曜るつぼ&お花見

ランナーのるつぼ土曜練に

参加させて頂きました

 

13:00からお花見が開催されるので

お花見要員としてYOSHIMIも参加

 

H瀬さんが奥様の運転で近くまで

迎えに来て下さり、7:10出発で

A坂さん、河合夫婦も便乗させて頂きました

 

河合は先週からお腹の調子が悪く

それが原因で自転車練習もろくに出来ず

今回も朝からお腹ピーピーだったので

正露丸を飲んだ上での参加でした

 

長居公園そばで降ろして頂いてから

ランスポットに行かれたH瀬さんA坂さん

河合は着替え済みなのでそのまま公園内へ

しかし、お腹が差し込んで来たのでトイレへ直行

 

花見の場所取りを済ませ、YOSHIMIが勝手に番をする感じにw

その後、注意事項の説明、班分けを経て写真撮影です

今回も凄い人数!

 

河合は1km5:30ペースの組に入らせて頂きました

 

速い組から順次スタート

 

お腹の調子がどうなるか分からないので

不安一杯でしたが、公園内はコース沿いにトイレも一杯あります

もしもの時は離脱すれば間に合いそうなので安心

 

 

 

 

 

 

 

 

河合(赤シャツ)が居る5:30班

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何とか20kmを達成出来そうなので

ラスト数百メートルはペースアップで頑張りました

 

ラン終了後、着替えを済ませ買い出しをしてから

 

13:00にお花見会がスタート〜!

食べ物が充実しまくりですっごい豪勢です!!

 

 

お子様達と対決するキッズvs大人対決ランも開催

 

 

 

 

皆さんと食べて飲んでお話しして

楽しいひと時を過ごさせて頂きました

 

るつぼの参加の皆様、A坂さん、H瀬さん

ありがとうございました!!

| 河合 | ランニング | 17:42 | comments(0) | - | -
大山合宿2日目

合宿2日目の朝

 

そこそこキツい二日酔いで目覚める

朝食をとってから部屋でウトウト二度寝

 

YOSHIMIから有志で走りに行くという

流れになってる事を聞き

慌てて用意して外に出るも

全員もういないww

 

置いて行かれたー!!

コースは大体分かっているので

雪を避けながら下り道を2kmほど駆け下りて

(写真はM早さん撮影の物を拝借させて頂きました)

何とか皆さんに追い付く事が出来ました

本来、二日酔いのしんどさで走るのは辛いですが

下り道だったお陰で割と楽チン

 

 

A坂さんと一緒にコンビニポプラのある場所まで下って

上り返します、5%ぐらいの勾配が延々と続き

重力と二日酔いにじわじわと苦しめられながらも

必死で走りました

 

そんな訳で昨日と同じ13kmほど走りました

脚パンパンですw

 

保養所に戻ってお風呂(温泉を引いているそうです)に

入らせて頂いて二日酔いからも復活!!

 

A坂さんが皆の分の焼きそばを焼いて下さって

mgmg!美味しかったです!

 

掃除して片付けて・・

14:00頃に保養所を後にして大阪へ戻り始めました

 

途中で渋滞などもありましたが

何度かSAで休憩をしたりしながら

20:00頃に和泉市へ戻って来れました

 

A坂さん、K冶町さん

長時間の運転ありがとうございました!

ご一緒下さった皆様、ありがとうございました!

 

| 河合 | ランニング | 22:07 | comments(0) | - | -
大山合宿1日目

走ろう会の大山合宿に参加させて頂きました

 

1班

A坂さん、G田さん、O西さん、S木さん、M早さん

2班

K冶町さんご夫婦、Mさん、H瀬さん、河合夫婦

合計11名で朝7時にコノミヤ前集合

 

班ごとの車で鳥取県へ

 

お昼過ぎ、境港と周辺で買い出し

その後、皆生温泉のOU(温泉施設)を

スタート地点にして1時間ほどランニング

 

冷たい雨と強い風のダブルパンチにやられながら

海沿いのコースを皆さん思い思いの距離を走りました

河合は13km(1km4:34ペース)

YOSHIMIは8km位

A坂さんは19km走られたそうです

 

大浴場でサッパリした後、時間はもう16:30

保養所へ移動して

お楽しみの夕食&飲み会です!

かんぱーい!

 

今回、男性陣が料理を担当するという事で

河合とH瀬さん、Mさんは・・バーベキューの炭に火を点けて

火力を安定させる担当を頑張りましたw

 

料理はA坂さんとK冶町さんが頑張って下さいました

感謝感謝!!

 

皆さんとワイワイ楽しく飲んで食べて

楽しい夜は更けて行く・・

外を見るとえらい雪が降って来てみるみる積もってました

 

明日は走れるかな??

| 河合 | ランニング | 21:53 | comments(0) | - | -
はつが野往復ラン

風が強そうなので堺浜はDNS

 

今日はコナミも休みなので

帰宅後、食事を済ませてから

ランニングをする事にしました

 

和泉中央〜はつが野まで歩道を走り

はつが野の交差点で折り返し

 

往路はなかなか思うようなペースにならず

信号にもちょこちょこ引っ掛かります

しかし復路は下り基調のお陰で楽チンでした

 

14km走って 1km5:02ペース

汗だくになって帰宅しました

 

疲れてうなだれる河合w

| 河合 | ランニング | 21:21 | comments(0) | - | -
走ろう会

1日雨予報だったので

自転車はお休みにしました

 

そんな訳で今日の運動はランニング!

走ろう会に参加表明しました

 

雨でしたがG田さん、H瀬さん、U森さん

H野さん、河合の5名が走りました

 

河川敷コースは雨でドロドロなので

そばの舗装路を川沿いにラン

 

とりあえず必死で走ります、きつ〜!

約7km キロ4分35秒でした

 

走り終える頃には雨も上がってくれました

皆さんありがとうございました〜!

 

コナミに戻ってストレッチ後

プールでYOSHIMIと合流して1時間

プールをウォーキングしました

 

 

全然話は変わりますが・・

先日、とうとう当ブログの画像ファイルが1GBを越えてしまい

半有料から容量無制限の完全有料ブログに移行しました

いいもん!好きでやってるんだからー!(投げやり)

そんな訳でこれからは無駄にでかくて重い画像とか

バンバン上げますッ!!!←冗談ですw

| 河合 | ランニング | 19:01 | comments(0) | - | -
走ろう会

泉州国際マラソンから1週間

もう走れる位に回復してるかな?

と、走ろう会に参加させて頂きました

 

 

河川敷に到着して走り出すと

脚の芯に重りが入ってるような感覚

それでもとりあえず走れるので

出来る限りペースを上げて

約6.8kmのコースを走り切りました

 

1km4:32で走れていました(嬉)

完全には回復していませんが

タレずに走れて良かったです

 

 

本日ご一緒下さった皆さん

ありがとうございました!

 

コナミへ戻ってストレッチ&入浴後帰宅しました

| 河合 | ランニング | 18:00 | comments(0) | - | -
第26回KIX泉州国際マラソン

泉州国際マラソンに参加して来ました

 

 

8:30に和泉府中駅に走ろう会有志で集合して

JR阪和線〜羽衣線経由で会場の浜寺公園へ

 

YOSHIMIはスタート&折り返し&ゴールの応援に

来てくれました、ありがとう〜!

 

 

らんなーのるつぼ撮影会があったので

ちゃっかり紛れ込んで写らせて頂きましたw

 

思ったほど気温が低くないので

アンダーアーマー極寒用は選択ミスの予感w

 

 

肉離れからの回復具合を見ながら走られるA坂さん

短期間で出走しようと思える位に治されるのが凄いです

 

 

ハーフマラソンに出走されるY口さん

 

 

同じくハーフマラソン出走のO西さんとG田さん

 

 

フルマラソンに出走されるT岡さん

 

スタートゲート、緊張の瞬間!

 

 

河合もスタートです、長い旅路がはじまるのです・・

 

 

去年の反省を踏まえ、持たないペースでは走らない事

30Kmの時点までに(5:40でギリギリサブ4なので)5分台前半で

出来るだけタイムの貯金を作っておいて、ラスト数キロを

ペースが落ちてもサブ4確実に行けるように・・

そんな作戦で走りました

 

追い抜かれても焦らず、自分の時計だけを意識して走る

序盤、中盤は思い通りに走れていました

 

その頃既に先頭の選手たちは・・

大浜で折り返して浜寺公園へ現れた(9km位の地点でしょうか)

トップを走る選手たち

 

 

A坂さん

 

 

 

 

まだ元気な河合ですw

 

O西さん

 

G田さん

 

 

モンスターブリッジへの側道、を上から撮影してくれました

33km地点辺りだったと思います

この頃には全身にかなり疲労が出ていて

ペースも徐々に落ち始めていました

一つ目の橋。。めっちゃペースダウンw

 

 

しかしタイムの貯金があるので残りの9kmを

70分ぐらいで走り切れればサブ4達成出来そう

4か所の橋で減速あるでしょうけど、それでも余裕の筈

 

 

モンスターブリッジで大泉緑地3時間走で

(河合は西吉野、長居WINDでも)お世話になった

カニさん、マリオさんとお会い出来たようで

写真を撮らせて頂きました

 

 

35kmで折り返し、ペースは落ちていたもののまだ間に合う

と気力だけで走っていると・・・

右足のふくらはぎから足先、そして左太ももが一気につって

余りの痛みに右端でうずくまってしまいます

しばらくして立ち上がり、脚を引き摺りながら

歩いてみるも、、またすぐつりそう・・

騙し騙し歩いたり、止まったり

走る事は全く出来ません

サブ4達成の目標は完全に潰えてしまいました

 

どんどん他の選手たちに追い抜かれ

とりあえずゴールへ向かってるYOSHIMIに電話して

「ごめん、脚攣ってもう走られへん

去年より時間掛かるから〜」と悲しい報告

 

1kmがやたら長い・・

 

とぼとぼ歩いて止まって

最後の橋からの下りでスロージョグ程度なら出来るように

 

 

給水所でガッツリ止まって補給

YOSHIMIが余裕で着いて来れる速度です・・

 

ラスト1kmはすこーしだけペースアップして

何とかゴール

タイムは去年より遅い

4時間21分ほど掛かっていたようです

 

作戦自体は悪く無かったのですが

それを遂行するための準備(練習)が不足していました

 

今年の泉州国際マラソンは終わってしまいました・・

来年こそはもっと準備してサブ4を達成したいと思います

 

 

ゴール後、YOSHIMIと合流して

写真を撮って貰いました

 

ウェアが汗で塩だらけだったので

着替えるべく座り込むと、脚が攣りまくって悶絶しましたw

 

 

帰宅後、お風呂に入ってからストレッチをして

お疲れ様会に参加させて頂きました

 

ご一緒下さった皆さんありがとうございました


そして、運営スタッフの皆様、沿道で応援してくださったり、私設エイドで支援して下さった皆様

ありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 17:49 | comments(0) | - | -
走ろう会

走ろう会に参加させて頂きました

 

新メンバーのM早さんが参加されました!

(先日のスポーツクラブ対抗駅伝に参加)

 

昨日のハーフ走ったダメージは?

とりあえず河川敷に着いて全開走行

 

脚は重いけど動いてくれるこの感じ

最近クセになりつつあるかも

約7kmしかないから走れてるだけですがw

 

ガーミンvivoなんちゃらがGPS捕捉遅過ぎるので

むしゃくしゃして買った上位モデル・・

GPS捕捉爆速です!

1kmごとに同期したスマホがペースを

喋って教えてくれるという

謎の(設定した覚えは無いです)便利機能!

 

 

戻って来て停止ボタンをポチリ

1km4:24のペースでした!

河合的には絶好調!!

ガーミンでテンション上がったお陰か?w

 

 

お迎えプレー的に戻ってM早さん達と

一緒に走ります、キロ5分後半という

練習会初参加なのに素晴らしいペースで

頑張られるM早さんなのでした(パチパチ!)

 

 

お疲れ様でした〜!

今回も皆様ありがとうございました!

 

いつもの様に小競り合いをした後

コナミに戻ってストレッチ&入浴しました

| 河合 | ランニング | 18:36 | comments(0) | - | -
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