akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
鍋谷峠ラン

走ろう会のK玉さんにお誘い頂いて

H瀬さんと一緒に鍋谷峠ランに参加させて頂きました

 

朝7:00にK玉さんの車で迎えに来て貰い

次にH瀬さんをピックアップ

 

道の駅「いずみ山愛の里」へ

ここから鍋谷峠へ向かいます

アップを兼ねて一緒に走ります〜

 

道中、当ブログを見て下さってるという自転車乗りの方に

声を掛けて頂きました。ありがとうございます〜!

 

スタート地点に到着!

ここからは、それぞれのペースでピークまで走ります

 

 

自分なりに必死で走って

途中、自転車のオクイさん、イノウエさんと対向〜

本城さんにもお会い出来ました!

 

タイムは35分18秒でした

良いのか悪いのかサッパリ分かりません

 

少しだけ下るとH瀬さんが

 

続いてK玉さんも

 

ゴール!

県境の気温は21℃と涼しく快適でした!

 

 

お疲れ様でした〜!

 

さて、ここから一緒に下山します

 

下り切って最初の自販機で休憩です

 

 

コーラ美味しい!!

 

 

本城さんが下って来られました

お疲れ様です〜!

来週の打ち合わせが出来て良かったです!

 

 

葉菜の森を過ぎた辺りでヨシダさんともお会い出来ました!

これから上られるようです、頑張って下さい〜!

 

 

道の駅に無事帰着!

 

 

帰り道に桜コーヒーで休憩してから

自宅まで送り届けて頂きました

 

K玉さん、H瀬さん、ありがとうございました!

 

距離:22km

| 河合 | ランニング | 14:26 | comments(0) | - | -
長居Wind初参加

急遽、半休を取れたので

長居公園で毎週木曜夜に行われているランの練習会

「長居Wind」に参加させて頂きました

 

西吉野練習会からの繋がりで、走ろう会のO西さんに

色々教えて頂いて参加出来る運びになりました

O西さんありがとうございます!

 

JR阪和線で長居駅へ

 

長居公園は駅から歩いてすぐでした

 

まず、その広さにびっくり

大阪市内にこんな広大な公園があるんですね

 

 

荷物を預けるつもりだったユースホステルが貸し切り?で

利用できず、急いで地下鉄の駅へ向かい

コインロッカーを利用して事無きを得ました(ホッ

早目に現地入りしていて良かったです

 

 

集合場所、だんだんと参加ランナーが集まっています

 

主催のカニさんにご挨拶〜

初参加である事をお伝えし、自己紹介タイム(初参加者の義務)の

内容を教えて頂いて心拍数が上がりましたw

 

キロ辺り15秒刻みの組に分かれてのペース走

大まかな決まり事を教えて頂いて

自分の参加したい組に名前を記入

 

最近追い込み出来てない分、必死で耐えてみようと

4分45秒の組に参加させて頂きました

 

ここからはカニさんがFBにアップして下さった写真を

使わせて頂いております

 

自己紹介タイム

今回の初参加はソノさんと河合の2名

ソノさんシニアプロランナー契約をされて

今月号のランナーズにもインタビューが掲載されているらしく

今の目標は70歳台でのサブスリーとの事

フルのベストは?との質問に2時間17分とのお答えで(すげぇ!)

周りにどよめきが起こりました

 

え?この方の後に自己紹介ですって!!??

なかなかドM心をくすぐるプレイですねww

ふ、、フルのベストは4時間12分です!(キリッ

は、恥ずかしい〜〜〜

 

皆さんに温かく迎え入れて頂いて

いよいよ練習開始です

 

参加させて頂く4分45秒組がスタート位置に招集

 

最初は元気なので「あ!いけるかも!?」と勘違い

2周目になると既にキツい・・

 

雨予報で降水確率90%だったにも関わらず

今まで降っていませんでしたが、走行中に大粒の雨が!

「雨、降ってくれて丁度いいね」「涼しくなって助かるー」

皆さん口々に前向きな言葉ばかり

メンタルつえぇ!

 

元々10kmと決めていたので

キリの良い4周(11.39km)で離脱させて頂きました

嗚呼、キツかった〜〜〜

 

ノートに距離と時間を書き込んで

カニさんにご挨拶して写真を撮って頂きました(嬉)

参加させて頂いてありがとうございました!

 

 

帰り道の電車でプシュッとチューハイをあけてgbgb

最高に美味かったです!!

 

また機会を作って参加させて頂きたいです

| 河合 | ランニング | 21:35 | comments(0) | - | -
リサイクル環境公園ラン

最近、コーチが人員不足らしく

走ろう会がありません

 

そんな訳で今日も有志での自主走ろう会でした

 

コノミヤ前に集合したのは8名でした

呼び掛けて下さったS木さん、H瀬さん、K玉さん

N熊さん、O西さん、U森さん、H野さん、河合

 

H瀬さんの提案で和泉リサイクル環境公園へ

和泉中央付近でU森さんは離脱されました

お疲れ様でした〜

 

坂を上がって・・リサイクル環境公園へ到着です

 

H瀬さん

 

S木さん

 

N熊さん

他の皆さんは手前の入り口からショートカットされて写真撮れず〜

 

 

園内で水分補給をしてからヒマワリ畑まで行って

パチーリ!!

 

雨の予報があったのですが全く降らず

帰りの道中に何度か休憩を入れてコナミへ帰還

 

皆さん暑い中お疲れ様でした〜!

 

18kmのランでした

| 河合 | ランニング | 23:11 | comments(0) | - | -
西吉野練習会

走ろう会のO西さんに声を掛けて頂いて

西吉野練習会(ラン)に参加させて貰いました

 

主催者のカニさんは去年参加させて頂いた

大泉緑地3時間走も主催されている方です

こういうイベントとっても有り難いです!

 

朝6時50分頃にコノミヤでO西さんの車に

拾って頂いて100円道路経由で奈良県へ

 

渋滞も無く8時過ぎに道の駅 吉野路黒滝へ到着〜

 

 

主催者のカニさんにご挨拶して紙に名前を記入

ほどなく集合時間に

まだ全員でありませんが総勢20名位のランナーが!

 

走ろう会からは

K玉さん、O西さん、N熊さん

 

H瀬さん

 

そして河合の5名が参加です

 

コースは道の駅黒滝を出発し

川沿いの日陰一杯下り基調を14km走って

「きすみ館」で折り返して戻って来る28kmのコース

 

2ヶ所の分岐ではサポートカーのカニさんが案内して下さり

飲み物もたっぷり積んでおられ、どうしようも無くなったら

車に乗せて貰うのもOKという手厚いシステムです

 

河合は水分補給を切らさないように

ランニングリュックに凍らせたハイドレーション1リットル

350mlの凍らせた保冷ボトル、保冷バッグに入れた

アクエリアスのパウチ1個と万全の態勢

(・・その分重いですw)

 

9時10分頃に道の駅を出発〜

交通量の少ない道まで先導の方に案内して頂きながら

ゆ〜っくりランです

 

川の水が凄く綺麗!

 

 

交通量の少ない道に入ってから、お水の神社前を通り

各自ペースでのスタート地点へ到着

 

ドキドキ・・

 

飛び出して行かれた先頭の1名は凄いペースでした

そして河合は6名パックの第2集団に混ぜて頂いて

川沿い下り基調を走りました、H瀬さんも一緒です

 

ずんずん走り、キャンプ場前を通過して更に進み

11卉賄世両紊螢好拭璽斑賄世愿着

 

 

 

ここからの上り区間は先に出発された3名と河合の4名パック

何とか一緒にピークを越えて下り切ると

28kmコースの折り返し地点「きすみ館」でした

 

お三方はスルーして更に先へ向かいます

伺うと、もう1km先まで行って合計30kmにされるそうな

いつ千切れてもおかしくない程消耗していた河合は

「すみません、ここで折り返しますー」と離脱して復路へ

疲れまくっていた為、写真すら撮れずでした・・

 

暫く上り返しをヘロヘロペースで走っていると

女性ランナーさん、H瀬さんをはじめ

皆さんどんどん「きすみ館」へ向かわれ対向〜

 

どうかゆっくり休憩して下さい〜

でないと皆に追い抜かれてしまうー

どんどんペースの落ちる河合w

 

上り坂きつい・・ 自転車で行きたいw

 

普通に撮ったつもりが・・表情に疲労がにじみ出てます

ピークを越え、下りをこなしてから後ろを見ると

女性ランナーさんの姿が!

逃げようと頑張るも一瞬でパスされた河合でしたw

 

その後も30kmコースに向かわれたお三方にもパスされ

トロトロジョギングペースで進みます

あと10kmか・・長い〜〜〜

 

暑さと疲労で

もうだめだぁー!となっている図(やらせ写真w)

 

現在28kmのうち24kmで残り約4km

とりあえず休憩ほぼ無しでここまで来ましたが

ボトルとハイドレーションの水が空になりました

 

別に休憩したい訳じゃないけど(強がりw)

水が無かったら危ないよね!よし!神社に寄ろう!

 

 

 

超神水(古w)が飲めるそうです

 

 

ありがたい「いのちの水」をハイドレーションバッグに補充

ついでに顔を洗い、頭から水をかぶりました

冷たくて気持ちいい〜〜〜!!

 

 

白と黒のお馬さんも居ましたよ!

激写〜!

べ、別に休憩してる訳じゃないんだからね!

(完全に休憩です)

 

 

カニさんが「水、大丈夫ですかー?」と車から

また分岐で待って下さっている時も

声を掛けて下さいました。ありがとうございます!

水はハイドレーションに満タン入れ過ぎて・・重いですw

 

ラストの国道沿いを歩いてるのに近いペースで

何とか歩かずに進んで、、やっと道の駅に帰着〜

嗚呼・・しんどかった orz

 

缶コーラを一気飲みしてへたり込みました

H瀬さんも程なくゴールされて

その後、N熊さん、K玉さん、そして

O西さんもゴール!!お疲れ様でした〜〜!

 

 

終了後にパチーリ!

 

カニさんや他の参加者さんに挨拶して

温泉へ移動し、汗をさっぱり洗い流しました

 

その後、O西さんの運転で帰阪

皆さんと王将で昼食?夕食?を済ませ

解散となりました

 

主催のカニさん、先導下さった方、

参加された皆さん、貴重な経験をさせて頂いて

ありがとうございました!

 

ご一緒下さったH瀬さん、K玉さん、N熊さん

車を出し、ずっと運転して下さったO西さん

ご一緒させて頂いてありがとうございました!

また走ろう会でも宜しくお願い致します〜

| 河合 | ランニング | 22:56 | comments(0) | - | -
夏の大山合宿2日目

2日目の朝、二日酔い全開ですw

(YOSHIMIは今回ダメージ少ない模様)

 

とりあえず朝食べたパンをリバース、はうう・・

前回も二日酔い抜きにランが特効薬だったので

ヘロヘロながら着替えて準備

さあ出発〜〜!

 

 

YOSHIMIは別荘地周辺を散策ラン

河合は皆さんに着いて行きました

 

 

開催中の皆生トライアスロンバイクコースがすぐそばでしたので

皆さんと一緒に応援します。 頑張ってー!!

 

応援してると・・ちょっと自転車乗りたくなってきます(単純w)

 

 

 

コースを少しだけ離れ

 

再びバイクコース沿いへ

 

補給エリア

 

 

 

坂を上がる選手たちを邪魔にならないようにランしながら

「頑張ってー!」とみんなで応援させて頂きました

 

選手の方たちは笑顔で応えて下さったり

「そっちもラン頑張ってー!」と応援し返して下さったり(嬉)

上り切った辺りで立ち止まって、応援を一杯させて貰いました

 

大山をバックに走る参加選手たち

このクソ暑い日にも関わらず

スイム3km、バイク140km、ラン42.195kmという

大変ハードな内容をこなしておられ、本当に頭が下がります

 

山から流れてくる水を触っているS木さん

「思ったほど冷たくない」との事でしたw

 

大量の汗をかいたので、脱水にならないよう

途中でスポーツドリンクを買ってこまめに飲みました

 

保養所に戻って来ても二日酔いというか吐き気が治まらず

走り出してから飲んだ水、スポーツドリンク

トイレで全部リバースしてしまいました

 

その後、水を飲んでも何を飲んでもリバース

時間はお昼を回っていて、コレは二日酔いではなさそう

 

昨日のサザエ(苦手なのに無理して食べた)で

食当たりを起こしてしまったかもしれません

 

嗚呼、自業自得〜

 

 

この後、皆さんと保養所を出てからラン区間の応援に

行ったのですが、河合は吐き気を我慢する事だけで

一杯一杯・・

ゴール近くで皆さんと一旦お別れし

YOSHIMIにお守りしてもらいながら

水やお茶を飲んではリバースを繰り返していました

軽い脱水状態で身体が非常にキツいw

 

帰り道すがら、薬局を探して頂き

食当たりの薬を購入して飲みました

無駄にバニラの甘い香りと味でしたww

 

コレが効いて吐き気は何とか治まりました

皆さんに散々心配と手間を掛けてしまいました

YOSHIMIもゴメン〜

 

A坂さんの運転で無事自宅近くまで戻り

皆さんと一緒に夕食、2回目の薬が効いて

うどんを食べる事が出来ました

 

午後からは写真どころでなくて全然撮れずでした

でも大変楽しい合宿でした

懲りずにまた連れて行って下さいませm(_ _)m

| 河合 | ランニング | 23:09 | comments(0) | - | -
夏の大山合宿

今回の連休にA坂さんが

第二回大山合宿が企画して下さり

夫婦で参加させて頂きました

 

今回、少し急に決まったので人数が

前回の半数の6名になりましたが

天候はバッチリ!晴れ過ぎな位晴れそうですw

 

A坂さん、H瀬さん、O西さん、S木さん

河合夫婦の6名での合宿です

 

6:20、A坂さんの車で拾って頂いて

S木さんを迎えに行って鳥取県へGO!

 

途中、SAへ何度か寄って休憩

A坂さん、ずっと運転して下さってありがとうございます〜!

 

鳥取県に到着、SAから大山が見えます

 

 

名和グランドという所へ車を停めて

ランニング開始です!

 

暑さがちょっと心配w

 

YOSHIMIは適当に時間を見て折り返して貰います

 

暑い中を走り出します〜

 

余裕のYOSHIMI

んじゃ!行ってくるわー!とお別れして

前の皆さんを追います

 

 

 

 

 

 

海の方へズンズン下って、今度は平坦路を行きます

 

雲が低いのか霧なのか?

雲のような物が低空を流れていて風車を回していました

不思議な光景です

 

近くまで来ました

 

霧の中はすっごい涼しい!!!

さっきまでの猛烈な暑さはどこへやら

天然のクーラーにキャッキャ喜ぶ一行でしたw

 

 

大きな道に出ると、その下は海ーー!!

でも霧で写真には写りませぬw

 

 

 

丘を上ると霧は晴れて暑さが戻って来ました

極楽区間終了〜〜

 

あぢー

 

今度はバッチリ海が見えるポイントです!

 

 

途中の橋から下を覗くと・・

フグが一杯泳いでいました

 

港沿いの道を走ります

 

お魚センターみくりやへ

車に乗り換えて後で買いに来ようと

店内で品定め&ドリンク補給をしました

 

 

リスタート後は上り基調の道を名和グランド方面へ

 

 

暑い中走り切りました〜!

14kmぐらいのランでした

 

ここの施設にある無料シャワーを浴び

(水しか出なくて冬場に浴びたら阿鼻叫喚)

サッパリした所で、いざ買い出しー!

 

先程のお魚センターみくりや〜イオンと梯子して

合宿のお宿(A坂さんの会社保養所)に到着〜〜!

 

こんな素敵な所に泊まれるなんて幸せ〜

 

 

走り足りないA坂さんは1時間程のランへ

いってらっしゃいませー!(河合はもう無理でしたw)

 

 

A坂さんを待っている間にバーベキューの準備です

S木さんの火を熾こす手際の良さがキラリ光っていました

役立たずの河合は何にもできませぬ(汗)

 

戻って来られたA坂さんも一緒に準備します〜

坂道ラン、もうお腹一杯だそうですw

 

美味しそうな肉肉肉!ホイルの中には野菜も入っています

 

さあ!宴の始まりです!!

かんぱーーーーーい!!!

 

 

飲んで食べて喋って騒いで

とにかくとっても楽しい夜でした!

 

なんかえらい酔っぱらったみたいで

いつ寝たのか全然覚えておりません

皆様お手数お掛けしました(謝)

 

 

2日目へ続く

 

 

 

 

 

 

 

 

| 河合 | ランニング | 23:16 | comments(0) | - | -
暑かった走ろう会

S木さんによる募集で、9時からの

走ろう会前のランニングにも参加させて頂き

黒鳥山公園へ6km、軽〜いペースのジョグ

この時点で気温は結構高くて汗だく

着替え持って来ていて正解でした

 

走ろう会本番は暑いのなんの・・

真夏はもっと凄かったので夏が怖い

 

今回も何とか5分切れたぐらいのペースでした

ううむ、進歩がありませんw

ランニングリュックに入れた塩レモンゼリーを

皆さんに配ってモグモグタイム

 

もっと暑くなる真夏が怖い〜

 

 

| 河合 | ランニング | 18:03 | comments(0) | - | -
二部構成な走ろう会

S木さんが呼び掛けて下さった

走ろう会前のランに参加させて頂きました


久米田池までジョグペース

1時間でコナミに戻るつもりが

ちょっと時間オーバー


帰りは13号線でしたが

ここはランだと走りづらい道でした

ラストに少し雨に降られましたが

無事到着して本番走ろう会へ


雨が少し心配でしたが

全く降られずに走れました!


河川敷に入ってからは

キロ4分40秒ちょいのペースでした


まだまだ頑張らねば!

| 河合 | ランニング | 18:04 | comments(0) | - | -
走ろう会

ランニングリュックを背負っての河川敷ラン

 

折り返しまで1km4分50秒位のペース

H瀬さんも折り返し地点まで一緒でした

 

折り返し後、A坂さんが追い付いて来られ

(疲労の為、しばらく流しておられた模様です)

ペースアップされてみるみる離されて行きました

速ぇぇ!全然着いて行けませんでしたw

 

 

先々週のような好調な走りは出来ず

後半上げたくてもペース上がらずでした

平均1km4分46秒でふたを開けたら

全体ではそんなに悪くは無かったかも?

 

今回は風が少し涼しくてマシでしたが

陽が照り付けて結構暑かった〜

これからますます暑い季節、慣れて行かねばです

| 河合 | ランニング | 22:28 | comments(0) | - | -
槙尾山〜猿子山城山登山

今日は走ろう会ならぬ登ろう会

そんな訳で登山に参加させて頂きました

 

9:00にコノミヤ前に集合して槙尾山へ

参加メンバーは G田さん、F野さん、S木さん、O西さん

N熊さん、T井さん、河合夫婦の8名です

 

駐車場に到着し、トイレを済ませてから入山

 

ガッツリ登山を堪能しました

途中の佛岩は分岐から河合が単身で堪能しました

 

ぐるーっと回って槙尾山施福寺へ到着して昼食〜

 

リスタート後からが本番なのであったw

 

散々下ってから上って上って・・番屋峠(標高428m)

 

その後見付けたギンリョウソウ

色素が無い草で半透明なのがとっても印象的でした

 

 

 

標高710mの猿子城山へ到着〜!

皆さんお待たせしてすみませんでしたー

 

O西さんが撮って下さいました(嬉)

 

 

この後、延々と続くアップダウンに苦しみながらも

何とか無事に駐車場へ戻る事が出来た河合夫婦なのでありましたw

 

 

ご一緒下さった皆様、楽しい1日をありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 19:38 | comments(0) | - | -
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