akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

 

今週はインターバル練もダメダメ

堺浜でもかなりイマイチな走りと

なかなかの不調っぷりでした

 

しかし継続している断酒のお陰で

熊野古道ヒルクライム以降も

ドカ食いや暴飲暴食は無く

体重だけは49kg台を維持して臨戦態勢w

 

不調でも軽さを武器に頑張る!

とそんな感じで朝食後の体重は49.75kg

 

7:20頃に車載で自宅を出発

柏原市のぶどう坂麓へ

 

9時の予想気温は13℃ですが日向は暖かい筈

ニーウォーマーとアームカバー装着で他は

指切りグローブや薄手の靴下など夏仕様

 

単身、アップ走で柏原ぶどう看板まで

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体重は軽いのに脚は重くて息が苦しい・・

うーん、やっぱり調子はイマイチです(汗)

 

コンビニまで下って本日の参加メンバーの皆さんとパチリ

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石川さん(大泉)、橋本さん(大泉)、レッドさん、河合夫婦の5名

 

レッドさんから昨日届いたというウインドブレーカを

受け取らせて頂き早速着用!(レッドさんによる撮影)

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後ろ

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YOSHIMIも着用

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1本目

自己申告タイムを基に時間差でスタート!

全開で追い込んで先週出来なかった13分切りを目指す

ああ・・やっぱり調子悪い

13分切りどころか13分台も怪しい・・

 

レッドさんには追い付けたものの

橋本さんには逃げ切られてしまい

自己ベストから1分近く落とした13:26でゴール

 

1本目 13:26(248w)

 

動画です

 

 

2本目に向けて即下山

対向したYOSHIMIは激重MTBを駆る石川さんを

引き連れて上ってるという

なかなかナイスな構図でしたw

タイム差を縮めてスタートするも大苦戦

丁寧なペダリングを心掛けますが

なかなか思い通りに行きません


2本目 14:14(226w)

 

3本目に向けて即下山

初めての即下山ぶどう練に橋本さん苦しそう・・

大丈夫です!僕もレッドさんも相当苦しんでますw

タイム差橋本さん60秒、レッドさん30秒でスタート

2本目から更にガタ落ちにはならずでしたが

疲労感が物凄いです

これ終わってもまだ1本・・精神的にもキツいw


3本目 14:20(223w)

 

4本目に向けて即下山

もうヘロヘロ・・しかしラストはメーターを一切見ず

ひたすら丁寧に走る事で結果的に速くなる作戦

3本目と同じく60-30秒差でスタート

やっぱり4本目が一番自分の理想に近い走りにww

脚が終わってるから速度は微妙ですが無駄が激減してる感

なんでコレを1本目で出来ないんだー!!

YOSHIMI撮影のゴールシーン

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4本目 13:54(232w)

4本目にして13分台に戻せてホッ

しかし12分台が全然出せなくなって ショボーン(´;ω;`)

 

 

今日も無事にぶどう練終了〜!

YOSHIMIは2ぶどう、石川さんは1ぶどうでした

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レッドさんは出来上がって来た高齢者Tシャツを

河合夫婦はウインドブレーカーを主張してパチリ!

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歓談後、用事のある橋本さんは下山

お疲れ様でした〜!

 

そしてレッドさんと河合夫婦はのどか村へ

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野菜購入たぬおばをレッドさんが激写して下さいましたw

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ブロッコリー、玉ねぎ、キュウリを購入

のどか村産のきゅうりは購入後10日位経ってもシャキシャキで

とっても良いキュウリなんです

 

先週の紅葉はもう枯れっ枯れになってました

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紅葉や芋掘りなどのシーズンだからなのでしょうか

のどか村は観光バスや車が一杯!

お客さんであふれかえっていました

 

3人で安全に下山、コンビニ前で解散となりました

レッドさん、ありがとうございました!!

 

 

いつもの「まるよし」で昼食タイム!

河合は唐揚げ定食

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YOSHIMIは餃子と焼き飯(写真ありません)

お互いのおかずをつっつきながら完食w

うめえ〜〜!!

ぶどう練後の幸せな時間です

 

満腹になってから車載でブルルーンと帰宅しました

 

帰宅後の体重

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ラスト1本、今日はこの軽さに助けられました

 

 

走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:55 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

 

7:20頃に自転車を車載して自宅出発

朝食後の体重52.0kg

土曜日の昼と夜にガッツリ食べて

ちょっと増加しましたw

 

現地に到着してコンビニへ

 

梵天○さん、そしてなんと永井さんが到着!!

うおおお!!

早速のご参加ありがとうございますー!!

(熊野古道HCの時にレッドさんが声を掛けて下さったのです)

 

とりあえずアップ走で柏原ぶどう看板まで

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追い込んで坂道を上るのは1週間振り

断酒のお陰で体重激増などはありませんが単純に脚が重い・・

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日陰は結構寒いですが日向はポカポカ暖かく温度差が大きい

ウェアの選択が悩ましい所です・・

今日はレッグウォーマーとアームウォーマー装着してますが

もしかしていらなかったかも

 

サーっと下って皆さんと合流!


今回より、練習成果を向上させるため
ぶどう練は最初の練習予定通りに内容が変更されました
・上がる回数は4本

・レストを短くする為にゴールして数名になったら即下山

・下山したら即スタート
ノーマルモードからハードモードになった感w
が、、頑張ります!!

 

初参加の永井さんにも入って頂いてパチーリ!

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YOSHIMI、レッドさん、梵天○さん、永井さんがスタートされ

現在絶好調(?)な河合は60秒後の最後尾スタート

早口でカウントしたので実際は45〜50秒位と思われますw

 

必死で前の皆さんを追い掛けます

サラ脚なのでガンガン行きますが・・

先週までのペース程ではありませんので苦戦

 

ラストの直線で永井さんに追いすがりましたが

上り区間では差を詰め切れず・・

ゴール前下り区間になってやっと追い付けた感じでした

キツかった〜〜!!

永井さんが前に居て下さったお陰で

単独とは違った感じでラストめっちゃ追い込めました

 

1本目 13:00(267W)

惜しくも13分切れずでじゃんねん・・

この1秒を踏み切れないのか河合クオリティーw

 

※ラップは押すタイミングがどうしてもバラつくので

今回からストラバ「柏原ぶどう」記録を記載致します

 

動画です

 

2本目

1本目と同じようにタイム差で出発しましたが

思った以上に速度が出ず・・

あかーん、多分ずっと一人旅だったような

走行中の記憶が曖昧ですw

レースのレポでも動画で再確認したら

記憶と全然違ってた事があったり

困ったもんです

 

2本目 14:19(231W)

 

 

3本目

既に脚が売り切れ状態なので

ここからは同時スタートでお願いしました

前を走る永井さんに追い付けないままゴール

全くタレてくれない〜〜!!

昨日高強度練習で疲れておられる筈なのに

めちゃ強かった(´;ω;`)

 

3本目 14:10(239W)

 

4本目

もう脚がボロボロなのでタイム気にしても仕方ない

メーターは一切見ず、走行ライン、ポジションだけ

めちゃくちゃ気を付けて走るようにしてみました

 

序盤のハイエースっぽい車の陰を利用して

ドーンと逃げる ・・我ながらセコいw

 

何とか先着してゴール出来ました

4本中で一番丁寧で良い走りだったかも

 

写真はYOSHIMIによる撮影

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4本目 13:50(246W)

 

無事にぶどう練(4ぶどう)終了です!

YOSHIMIは2ぶどう

お疲れ様でした〜!とパチーリ!

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練習が終わった後の和気藹々とした空気がめっちゃ好きです

 

今回の4ぶどう、レストが短い分しんどさ増し増し

しかし所要時間が少なく済んで非常に効率的!

しんどくても4本頑張らねば〜!

 

 

そして

皆さんと一緒にのどか村へ

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野菜購入たぬおば

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紅葉の前でパチリ!

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梵天さんが腕立て伏せしてるみたいでヨイですw

 

永井さんはフラワーロード方面へ

下山してからレッドさん、梵天○さんはパン屋さん方面へ

と、それぞれ解散となりました

キツくて楽しく有意義な練習でした

皆さん本当にありがとうございました!

 

 

お昼ご飯は「まるよし」へ

河合は串揚げ定食

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YOSHIMIは焼肉定食

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河合「ぶどう練後の揚げ物は美味過ぎる〜」

YOSHIMI「ぶどう練後の焼肉は(以下同文)

と、mgmg食べて

満腹満足になってから帰路に着きました

 

 

走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:51 | comments(2) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3本)と運動会

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました

7:20頃に車載で自宅を出発して柏原市へ

朝食後の体重は51.39kgでした

 

9月に断酒と本格的な減量を開始して以降

5回連続でタイム更新してました

まだ行けるのか!?もうちょい行きたい!

そんな感じで今回も1本目は荷物を車に逃がす小細工w

 

アップがてら柏原ぶどう看板前まで

うむむ!?思っていたペダリングがなかなか出来ぬ・・

 

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今日はレッドさん、橋本さんと4人かな?

とりあえずパチーリ!

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と、「寝坊したー!」と本城さんが到着〜

大丈夫です!ちゃんと間に合いました!

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1本目、時間差でスタート!

今回のテーマは

「なるべくメーターは見ず走りに細心の注意を払う」

 

アップの時はダメでしたが、速度やタイムやワットを

一切気にせずにライン取りとペダリングや体幹を

気にして走りながら、イイ感覚の時にメーターチラ見

良い速度です!よし!もう見ないでおこうw

 

そんな感じでラストまで頑張って

1本目 12:27(271w) 1本目のみstravaデータです

 

よっしゃー!自己ベスト更新&12:30切り達成!

もうヘロヘロですw

 

1本目の走行動画です

 

2本目に向けて安全に下り、対向したI原さんが

下って来て下さいました!

台湾太魯閣でのレースお疲れ様でした!

疲れている筈なのに参加して下さって嬉しいです!

 

車に一旦戻って三角バッグやらボトルやらを

アルミ号に装着して通常モードにしてから・・

 

2本目スタート!

2本目になると疲労のせいでゴリ押し出来ないかわりに

ペダリング等に気を回せて集中出来ました

1本目には全く及ばないもののかなりいい感じです

2本目 13:17(247w)

 

3本目

疲れはかなり来てましたが

2本目と同じように集中しながらクライム

3本目 13:33(251w)

 

YOSHIMI撮影の3本目ゴールシーン

 

河合

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レッドさん

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I原さん

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本城さん

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橋本さん

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3ぶどうを終えてパチリ!

チームグリーンロードの監督(タムラさん?)さんも

一緒に写って下さいました〜!またお願い致します〜

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レッドさんはこの後の所用があり下山されるのでお別れになりました

お疲れ様でした〜!

 

皆さんと一緒にのどか村へ

観光客で賑わっていました

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ブロッコリー、ほうれん草、しいたけを購入!

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来週の熊野古道HCの話などをしてからパチーリ!

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青谷方面へ向かわれるI原さんとはここでお別れし

裏ぶどう分岐で本城さんとお別れ

橋本さんは麓のコンビニまで一緒に下ってからお別れに

皆さんお疲れ様でした!またお願い致します!

 

そして河合夫婦はマルヨシへ吸い寄せられるw

YOSHIMIは焼きそば定食

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河合は焼肉定食

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うめぇ〜〜!

お互いシェアしながら食べました

栄養も油も摂らなきゃ!!mgmgmg!!

 

満腹大満足でマルヨシを後にして

車に自転車を積み込んで帰路に着きました

 

走行距離

河合:31km(アルミ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

 

帰宅してからオプションですw

ニシカワさんが今日は住んでおられる町の

秋祭り運動会の役をしてはるらしく

昨日良かったら寄って下さいとお誘い頂いていましたので

図々しくもお邪魔させて頂こうと向かいました

 

インターバル練コースの黒鳥山自衛隊横の坂

今はゆっくりしか上れませんw

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会場に到着すると、ニシカワさんから競技に参加するよう

勧めて頂いたので飛び入り参加させて頂く事に

(ニシカワさんが写真撮って下さいました)

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ビア樽転がし

ペアで金属バットを1本ずつ持って

アルミ製のビア樽を対面に居る次のペアの所まで転がします

見ているとなかなか難しそう

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いよいよ次は河合夫婦の番です

緊張して来たw

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ゴロゴロ・・

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あ、意外といけるやん!!

ゴロゴロ〜〜

結婚してもうすぐ20年、険悪になる事も多いですが

ピッタリ息の合ったムードだけは

出したり引っ込めたり出来る河合夫婦なのであったww

 

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次の方に樽をお渡ししてミッション完了〜!

 

ちゃっかり参加賞のキッチンハイター2本もゲット!

ニシカワさん、ありがとうございます!

 

自転車ヘルメット&シューズのまま参加という暴挙に出てますw

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YOSHIMIともパチーリ!

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進行役以外にも選手として駆り出されるニシカワさん

頑張って〜!!

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最後の地区対抗リレーで激走!

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アツい戦いでした!

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お疲れ様でした〜!

素敵なイベントに参加させて貰えて大変楽しかったです!

お土産まで頂いてしまって恐縮です

ありがとうございました!

 

二人の走行距離:9km(アルミ号/小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 17:43 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

先週は南大阪全域が秋祭りだった為

2週間振りの高齢者の会でした

 

夏時間ではなくなり、9時スタートになったので

朝ゆっくり、睡眠時間の確保がラクです

7:20頃に車載で自宅を出発し柏原市へ

今日はレッドさん、梵天○さんは富士山のレースです

 

1本目、めっちゃタイム更新を意識して

アルミ号から三角バッグやボトルを外しました

(車へ積んでおきました)カメラもYOSHIMIに預けて

荷物だけで1kgちょいの軽量化です

身体の方は、自宅出発前(朝食&軽量化後)

51.5kgでしたので先々週より1.5kg軽量化

合計2.5kg軽いのでレッドさんのぶどうタイム数式を

当てはめると37秒位は更新出来る・・かもw

コレは12分台前半狙えるんじゃないの〜!?と淡い期待

 

 

コンビニに到着すると、大泉のニシナカさんが!

おはようございます〜!

1本目だけ参加してみようかなとの事です

OK!OK!途中離脱全然OKです!!嬉しい!

 

一緒に柏原ぶどう看板の少し上までアップ走

んん!?なんか先日の感覚が思い出せない?アレ??

 

アップを終えて下ると対向して勢いよく上って行かれるのは

ああっ!?はやしDさ〜ん!

(一緒にスタートしたかった・・またお願いします!)

そして本城さんと石川さんも到着しておられました

 

宜しくお願い致します〜〜!!

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時間差を付けて順次スタート!

 

河合はタイム更新ペースでゴール近くで会える位の

タイミングを計って最後尾からスタート!!

の筈が車に行く手を阻まれた上にラップを押し損ね

一旦Uターンして仕切り直しに・・

 

録画スイッチを一度切って、メーター画面をいじくって

再スタート〜!!

焦ったせいでラップを少しだけ早く押してしまいました

 

やっぱり荷物が無い分軽い!!!

序盤から突っ込み気味でガンガン攻めてみます

しかし時間ばかりを気にしてしまうあまり

走行ライン、ペダリング、体幹の意識

全てめっちゃ適当のゴリ押しガチャ踏み走に(汗)

いくら色々軽くなったからと言って

これでは最後まで持つ訳がありません

 

白い塔を過ぎた辺りでめっちゃしんどくなって来た

アカン〜これはアカンやつや〜、しまった〜!

時既に遅し・・何度も立て直しを図りますが

結局14分切れていなかった頃のガチャ踏み走から

抜け出せないままラストの直線へ

 

でええーい!と回してゴールするも

タイムは12:48(264w)と先々週の1秒遅れ

平均パワーも11W落としました(´;ω;`)

 

軽量化したのを無駄にする悪い走りをしてしまい反省・・

しかし帰宅後ストラバで柏原ぶどうの区間を見てみたら

12:46(264w)と1秒だけ更新してる扱いになっていました

おおお。。手動ラップ押すの早かったからかー!

結果オーライ!更新バンザーイ!w

 

走行動画です

 

2本目に向けて安全に下ります

下り切ってから車にボトルやバッグを取りに戻り

装着して・・2本目開始〜

 

2本目

あんまりいい走りでは無かったですが

1本目よりは走行ラインとか気を付けました

2本目 13:59(242w)

とりあえずギリギリ13分台・・

 

3本目

もうこれでおしまいにしましょうと

皆さんに了解を頂いて、今回も3ぶどうになりました

そして、1本目だけと仰っておられながら

結局3本とも参加して下さったニシナカさん、最高です!!

 

ペダリングと体幹を重視して走り

1本目2本目より走り方としては一番良かったかも

3本目 13:54(245w)

 

今回も無事にぶどう練終了〜!

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石川さんとYOSHIMIは2ぶどう!お疲れ様でした!!

 

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のどか村へ行きましょう!となってサイクリング開始〜

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今日は道中、やけに車が多かったです

のどか村も大賑わい!

 

直売所で野菜を物色!

きゅうり、ブロッコリー、みかんを購入!

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みかんを皆さんと一緒にmgmg

色は黄色いけど・・・うーん、ちょっと酸っぱい

子供の頃、運動会で食べた緑色みかんの味でノスタルジーw

 

ここで下山&解散になりました

ありがとうございました!

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コンビニまで下って本城さん、石川さんとお別れしました

 

さて、、

久々に中華屋さん「マルヨシ」へ行くかあ〜〜!!

夫婦でテンション爆上がりです

 

「また来週食べに来ます〜」と言ったまま行けておらず

店主のお父さんが心配してくれてました(事故?怪我?と)

すみません、夏時間で来れなかったんです〜

 

そして。。

YOSHIMIは串揚げ定食

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河合はとんかつ定食

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むはぁー!!味もボリュームも素晴らしい!!

減量で揚げ物とか最近食べてないから嬉しい〜〜!!

うめぇ〜!!

 

ソースが小皿に並々と入ってるのですが

結構な甘口で濃厚なため、付け過ぎに注意ですw

 

大満足で昼食を終えて帰路に着きましたとさ

うん、またこれを楽しみにぶどう練頑張ろう!!

 

走行距離

河合:32km(アルミ号)

YOSHIMI:19km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 14:51 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)
高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

今回から通常の時間に戻りましたので
9:00スタートです

時間に余裕を持って7:10位に車載で
自宅を出発し、少し駐車場探しに手間取り
結局、前に利用していた400円駐車場へ

ぶどうがたわわに実っていました!

品種によってまだまだあるんですね〜!

そしてコンビニ前へ移動して
軽量化を済ませてから
柏原ぶどう看板まで軽くアップ走

今日はレッドさんに教えて頂いた本に
載っていた高効率ペダリングを心掛けてみます
上手く行けばタイムが縮む予感〜

アップ前半、じぇんじぇんダメでしたが
終盤でコツを少し思い出しました
(以前に何度も練習していたのです)
今日はがむしゃらに踏むのではなく
走行ラインもペダリングも気を付ける予定
・・あくまでも予定w


コンビニまで下ると
レッドさん、大泉から橋本さん、石川さんも
参加して下さいました!!

皆さんと一緒にパチーリ!


YOSHIMIと石川さんが先行
タイム差を開けて橋本さん、レッドさん
そして河合の順にスタートしました

ぶどう看板までペダリングに細心の注意を払い
めちゃいい感じ!3:40ぐらいで看板前を通過
勾配が緩んだ辺りでペダリングが崩れるw

その後悶々と緩勾配区間をこなし
再び勾配が強まる辺りで少し感覚を取り戻す

ラストの直線、これは13分切れる!!
と確信しながらもがいてもがいてゴール

1本目 12:47(275W)

やったー!13分切り達成〜!
でもまだまだ頑張ります!

走行動画です

ヘロヘロ状態ですが2本目落とし過ぎないように
頑張らねばなりません、そういう練習ですので

2本目に向けて下山

いざスタートすると、集中力がガタ落ち・・
走行ラインもペダリングも乱れまくり
良くない「がむしゃら走」になりました

2本目 14:13(237W)


2本目を終えて変電所前に居ると
レッドさんや僕らに声を掛けて下さったのは
クリームパンが特に絶品だったパン屋さん
「パンプキン」のご主人さんでした!!
ご無沙汰しております!

変電所前にパン屋さん出して下さいと
無茶振りする僕らなのでしたw
またお会いしましょう〜!


3本目に向けて下山

レッドさんにコレで終わりでお願いしました
多分4本走ったらダメージが甚大になります
すみません、すみません

そんな訳で3本目は集中力を高め
ペダリングと走行ラインの乱れが無いように
めちゃくちゃ意識して走りました

3本目 13:40(249W)

3本目で13分台出せたのは良かったですが
1本目からワットが落ち過ぎだと
レッドさんに指摘して頂きました
仰る通りです!まだまだ精進致します!


3本を終えて今回も無事に終了〜!

ありがとうございました!
石川さんもまたのご参加を!!

香芝SAに向かわれるレッドさんとは
裏ぶどう分岐でお別れしました
ありがとうございました〜!

そしてコンビニまで下ってから
石川さん、橋本さんともお別れ
ありがとうございました!
また宜しくお願いします!!


そして車に戻る前に駐車場そばの
ぶどう直売所へ
ベリーAを購入〜〜!

まだぶどうが販売されてる事が嬉しい!

自宅周辺は昼からだんじり試験曳き
ブルルーンと帰路に向かい
目の前にだんじり居ましたが
ギリギリセーフで塞がれずに帰れました


帰宅後の体重測定(カラカラの乾燥重量)
先々週と全く同じ51.6kgでした

この位で体重は下げ止まりかな?
キープ出来るように気を付けます


走行距離
河合:26km(アルミ号)
YOSHIMI:15km(小径車)

 

 

走行動画をアップしたいのですが

朝から自宅のeo回線(モデムかも)が死亡していて

ネットに全く繋がらないのです(泣)

この記事もスマホで投稿しました

復旧までブログ更新滞るかもです、、

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 19:19 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に行って参りました


朝、5:25頃に車載で自宅を出発


柏原市に到着出来たのが少し早かったので
コンビニでコーヒー補給&軽量化後
柏原ぶどう看板まで軽くアップ走

 

 


湿度は高いですが21℃と気温は低め
そして何より風が吹いていない!
今日は先週よりも更にタイムを縮めたい〜
と思いながらコンビニまで下ります


今回、レッドさん、梵天○さんはKOH富士山
山代さんは怪我の悪化によりDNSでしたが
本城さんが参加して下さったので
河合夫婦だけのぶどう練にならずに済みました〜


そんな訳でスタート前にパチーリ!


時間差でスタートします


いくぜー!前半余り突っ込み過ぎず
走行ラインも気を付けながら
(走行ラインは後半グダりましたw)


ぶどう看板前4:00、平坦終盤の広場前8:10
その後の10%勾配区間も失速せず
これは・・13分台前半出せそう!?


最後もがいてもがいてゴール


1本目 13:11(268W)


先々週、先週に続いて自己ベスト更新〜!
13分切りも見えて来たか!?
酒断ち効果すんばらしぃ〜!
まだまだ精進致しますっ!

 

動画です

前半、e-bikeにぶち抜かれました(動画で5:35くらいの所)

速ぇぇ〜w

 


本城さんがゴール


安全に下山して・・2本目
既にヘロヘロですがタイムを大きく落とさぬよう
粘りの走りを心掛けて2本目開始〜


重心の置き方、体幹、以前の走り方を思い出し
あんまり実践出来なかったけど意識だけはしつつw


2本目 14:25(240W)

 


3本目も同じように粘りと走り方の意識だけは
心掛けながら走る(実践出来たかは別w)


3本目 14:32(233W)


大きく落とさず済んでホッとしました〜


本城さんゴール


変電所でグダっていると、チームメイトさんと走っておられた

masabowさんが声を掛けて下さいました〜!
練習お互い頑張りましょう!
って僕は今日もう終わる気満々ですがw

 

YOSHIMI2本目ゴール

いつも通り2ぶどう完了!体調悪い中、良く頑張りました!


すみません、もう限界!無理〜!
今回も3ぶどうでおしまいにさせて頂き
4本上る課題は次回に持ち越し〜


しかしタイム更新、2本目以降の大失速免れと
次に繋がる良い練習は出来たと思います
本城さんありがとうございました!

 

安全に下山して大和川沿いで本城さんとお別れし
大和川周辺を自転車で散策
陽が出て来てめっちゃ暑い・・・


リビエールホールに逃げ込んで
ソフトクリームmgmg、おいしい〜!

 

 

 

 


走行距離
河合:33km(アルミ号)
YOSHIMI:22km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 12:30 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました


週間予報では台風17号の接近で風雨が心配
しかし金曜、土曜になると雨予報は消え
風予報もマシになって来た!


そんな訳で開催も参加も決定!

 

自宅を車載で5:30前に出発して柏原市へ

 

断酒の効果でアテ(おつまみ)も不要になり
やっと体重もじわじわ減って来ました

これは先週の自己ベストを更新出来るかも!

 

今日は少し早めに到着出来たので
コンビニで軽量化してから柏原ぶどう看板まで
軽〜くアップ走、以前のアップ走より
明らかに調子が良いです、たまたま?
断酒の効果?どちらにせよ嬉しい〜

 

 

 

梵天○さん、本城さんが到着されて
スタート前にパチリ!!


今日も宜しくお願いします〜!

 

YOSHIMI→本城さん→河合・梵天○さん
という図式でスタート
(梵天さんは河合の数秒後だったと思います)

 

いつもの様に序盤から突っ込み気味で回し
墓場の横を通り抜け、ぶどう看板まで
なかなかいいペース(時計を見る余裕は無しw)

これは更新頂きだ!と思って勾配が緩む区間
慰霊塔の辺りに差し掛かると・・


ぬわー!強烈な向かい風ww
全然スピード乗らない〜〜(泣)

 

その後の緩勾配区間も向かい風で大苦戦


とにかく体調は良いので、とりあえず追い込みました

 

ゴールしてラップボタンを押すと


1本目 13:34(260W)

 

先週よりも2秒更新出来ました!やった〜!

 

動画です


向かい風えぐかったからワットは
凄い事になってるんちゃうん!?って思いましたが
先週は13:36で262Wで2W少ない!なして〜?w

 


車止めの黄色いコンクリブロックが
バラバラに散乱していたのでズリズリ押して
直しておきましたw

処理前(走行動画から抜き出しました)

 

 

処理後(本城さんによる撮影の写真です)

ビミョーに歪んでるのはご愛敬w

 


安全に下山して2本目です


あかん、、1本目で追い込み過ぎて
もう力が出ません・・


追い抜いた本城さんをなかなか引き離せず
「河合ちゃんめっちゃタレとったな〜!」と
ご指摘を頂きました


全く以って仰る通り!激タレしてましたw
精進致します〜!

 

2本目 15:32(219W)


1本目からちょっとタイム落とし過ぎました・・

 

 

ちなみにYOSHIMIが1本上り終えた時に
大型犬位の大きさの枝がバキバキっと
落ちて来たので駐車スペースのはじっこによけ
砕けた小枝は草むらに放り込んでくれたそうな
強風えぐい・・


3本目
がむしゃらに上げまくるのではなく
体幹を意識した走りを心掛けます
こっちの方がラクに速度出せる!
と思ったのも序盤だけw


中盤以降はやっぱりヒーコラがむしゃら走w

 

3本目 15:19(218W)


2本目よりはマシだったのですが
もうちょっとタレを少なく出来るように
頑張らねばなりません

 

 

そして河合はヘロヘロ状態ですし
梵天さんも明日のレースを控えている身体なので
(↑勝手に河合が言い訳に使わせて貰ったw)
今回も3ぶどうでおしまいにさせて頂きました
次回こそ4本やります!!

 

今回もぶどう練無事に終了〜!

 

 

しばし歓談してから・・・下山開始

 

下山しているとカワさんと対向〜!
ご無沙汰しています〜!


と、Uターンしてコンビニまで
下って来て下さいました


梵天さんとパチーリ!

その後カワさんはぶどう狩りのお子様軍団と
一緒(?)にぶどう坂へ


梵天さん、本城さんと大和川まで行き
リビエールホール前で解散となりました

 

自転車を積み込んでから
大和川河川敷を二人で少し散策
その後ブルルーンと帰路へ

 

ぶどう練、今回もご一緒下さって
ありがとうございました!

 

 

走行距離
河合:28Km(アルミ号)
YOSHIMI:17km(小径車)


ちなみに帰宅後、カラッカラの身体で体重測定


51kg台なんていつ振りだろう!!


51kg台突入とプチ記録更新のお祝いにお酒もどき

(ノンアルコール)gbgbします!


コレ、アルコール入ってないのに何故か酔いますw

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 13:55 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

先週、大台ケ原に出走するメンバー
そして河合夫婦は応援に行き
参加人数も確保出来ない事から
ぶどう練は無しになっていました


なので2週間ぶりのぶどう練です


9月に入ってから河合は断酒を決行
お酒は大好きですが、それのせいで
走力が復活出来ないなら本末転倒


ぶどう練参加し始めてからのベストタイムは
14:02で未だに14分を切れていない・・
今日は何としてでも13分台を出したい!

そんな思いで5:30頃車載で自宅を出発


柏原市へ良い頃合いに到着して
(アップは出来なかったですが)
皆さんとパチーリ!


本日のメンバーは
大泉から橋本さん、高齢者ジャージ着用の本城さん
梵天○さん、レッドさん、山代さん、そして河合夫婦


よーいドンで時間差スタート!


山代さんが手強い!しかし白い塔を過ぎて少し上ってからの

平坦区間に入った所で何とか追い抜く!

レッドさんはグルテン関係で体調不良との事でした

 

平坦区間終わりでいつもの様に梵天さんにパスされる
今までなら一気に千切れて見えなくなります・・
しかし今日の河合は違いました
めっちゃしんどいのは変わりません(笑)が、
糸が切れたように力が抜ける事は無く
我慢すれば走り続けられる!

 

梵天さんからじわじわ離されましたが

一定以上は広げられずに何とか追いすがります

視界には捉えておきたい〜!

もう必死!w

 

ラスト、決死のスプリントで差を埋めに掛かりましたが
梵天さんもガンガン上げる!差は変わらずw
5秒?10秒?ほどの遅れでゴールしたようでした

 

1本目 13:36(262W)

 

「13:59でいいから14分をまずは切りたい」と
レッドさんに話していたのですが
大きくジャンプアップ出来ました!
断酒効果すごい・・これなら続けられる!
このまま気を抜かずに頑張ります!!

 

動画です

 

 

安全に下って、橋本さんはタイムアップの為
ここで離脱となりました。
お疲れ様でした!またお願い致します〜!

 

さて、2本目です
やはり疲れが出て来て1本目のようには行きません
しかし今までの2本目よりは良いペースで走れました
2本目 14:38(238W)

 

レッドさんはまだまだ行けるようですが
河合と山代さんがギブアップ気味(笑)
なので次の1本でおしまいになりました
なんだかスミマセン・・

 

3本目

ラストという事で現状残っている力を
全て出し尽くすつもりで追い込みました
しかしゴールしてみると・・
3本目 15:01(232W)
ぬおー!
あと2秒頑張って14分台にしたかったー
アフターカーニバルゥ〜 (´・ω・`)

 

今回もぶどう練無事終了〜!

お疲れ様でした〜!


YOSHIMI、高齢者ジャージが入らない(笑)ので
仕方なく違うジャージを着ていましたが
水曜日にI原さんから頂いた
2005英彦山チャンピオンジャージが
色もピッタリでご満悦でした
恐れ多いジャージを着てますww
I原さん、ありがとうございました!!


下山中、大泉愛輪会のリーダー石川さんが
涼しい夏バージョン大泉ジャージで単独ぶどう練!!


Uターンして声を掛けさせて貰い
「攻めてる感じで!ダンシングで!」と
猛烈ヤラセ写真のモデルを要求w

 


快く応えて下さる石川さんなのであったw

ありがとうございます!
またYOSHIMIとの勝負もお願いしますw

 

下山後、レッドさんが大和川沿いに仕掛けた
鈴虫のトラップ確認に着いて行きました
残念ながら入っていませんでしたが
罠の方法など見れて楽しかったです!
ありがとうございました!

 

帰り道にカワハラダに立ち寄って
YOSHIMIの小径タイヤ(予備)やシリコングリス
河合の指切りグローブなど色々購入して
帰路に着きました

 

 

走行距離
河合:28km(アルミ号)
YOSHIMI:18km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 12:45 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)と午後ライド

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました


今日はレッドさんと梵天○さんが西粟倉HCに
参戦しておられるので勝手にお留守を守る形です


雨予報なので簡易泥除け装着で車載
5:20頃に自宅を出発して柏原市へ向かいます
道中雨がポツポツ降っていましたが
簡易泥除けを付けて「降るならさあ来い!」と
濡れる覚悟を決めて走行した日は
雨雲レーダーででかい雲が近付こうが
めちゃ雨予報だろうがなぜか降らないw
不思議な「テルテル泥除け」なのです


ちなみに今回も1本目ラストにポツポツ降っただけ
今回含めこれまで6戦全勝!
いつになったら泥除けとして使えるんだろう?w


自転車を降ろしてスタート地点のコンビニへ
大泉の橋本さんが参加して下さいました!(嬉)

P9012137.jpg


7:00になったのでYOSHIMIに続いて
橋本さん、河合は同時スタート


1週間ほどんど走っていないのが
吉と出るか凶と出るか・・・


序盤で分かりました、凶でしたw


やたら涼しいお陰でオーバーヒートはしませんが
とにかくキツい、しんどい・・


橋本さんから何とか逃げてゴール

 

そして全く需要の無さそうな動画を今回も貼っておくw


1本目 14:36(246W)

 


2本目に向けて下り始めると
MTBで上って来られたI原さんと対向〜
おおお〜!!(嬉)


伺うと、時間丁度に到着したら
既に誰も居らず暫く待ってみた後で
上って来られたとの事でした


何だかスミマセン、2本目から一緒に練習開始〜!

P9012138.jpg
エラいこっちゃ〜(汗)
I原さん、機材がMTBでハンデはありますが
現状の力に差がありまくるので
1分位後でスタートして頂く形となりました


やはり柏原ぶどう看板辺りでサクッと抜かれる〜
I原さんに触発されてガンガン踏む橋本さんにも
完全に置いて行かれて一人旅〜


まだ2本目なのに4本目位の苦しさです


お二人をお待たせしてやっとゴール


2本目 16:27(211W)

 


3本目に向けて下ります、I原さんの下りが
一見優雅に下ってるのに速くて全然着いて行けません
上りも下りも速いのでお待たせしてばかりです〜

 


さて3本目
序盤からギアを軽くしてとにかく回転で走る
中盤、後半はしんどくて内容覚えてないですw


3本目 15:58(216W)

 


4本目に向けて下る前に2本終えたYOSHIMIの
ガーミンが速度表示されないとの事なので
電池交換にかこつけてコソッと休憩w
センサーのCR2032コイン型電池を交換するも
表示は0のまま、ペアリングし直してもダメ
「とりあえず帰ったらもっかい見るわ!」
という訳でヘコヘコの身体を少し休める事に成功
(帰宅後ガーミン電源入れ直しであっさり直りました)

 


安全に下って、さあラスト4本目です


やはりI原さんにサクッとパスして頂いて
必死で回すもヘッコヘコでゴール


4本目 16:23(211W)

 


今日も無事にぶどう練は終了しました

P9012139.jpg
皆さんお疲れ様でした〜!

 


この後は「のどか村」へ向かいました

P9012140.jpg
今日はホントに涼しくて走り易いです


のどか村の農産物直売所では
デラウェア2房が200円と
お盆前の通常お買い得価格に戻ってましたw

P9012141.jpg
皆さんと一緒にmgmg〜

 

のどか村でパチーリ!

P9012142.jpg


歓談後にI原さんは青谷方面へ
橋本さんと河合夫婦は来た道を下山
ありがとうございました〜〜!

 


変電所の所で大泉ジャージなローディーが
あ!本城さん!!
なんと、参加のつもりが寝坊しちゃったそうなw
お会い出来てよかった〜!
という事でパチーリ!

P9012143.jpg

この後、もう2本(合計3ぶどう)上られたそうです

お疲れ様です〜!

 


橋本さんに約束のブツをお渡ししてからお別れ
皆さんありがとうございました!!

大変良い練習になりました!

 


走行距離
河合:38km(アルミ号)
YOSHIMI:21kmぐらい?(小径車)

 


ブルルーン!と車で帰宅
お昼ご飯を済ませてから・・

 


河合は再度ジャージに着替えて
ちょこっと単独サイクリングに出発〜


すっかり気温は上がって暑い〜

P9012144.jpg

 

 


涼しい川沿いを通って牛滝売店跡へ避暑サイクリング〜
と思って走っていましたが・・・


高架下が近付いてくると何だか「てぇ〜てぇ〜」な
気分が湧いて来てしまい、ラップボタンをポチリ

 

しまったー!

涼しいじゃなく苦しい川沿いになってしもたー!!

 

とりあえず勾配は緩いのでオールアウターで
踏めるだけ踏んで頑張りました


牛滝てぇ〜てぇ〜 タイム 11:18(246W)

 

P9012145.jpg

はぁ〜キツかった、またあんな顔して走ってたのかなw


そのまま下って、やっと涼しい川沿いを堪能〜

 

HP(ひよこポイント)詣も済ませて無事に帰着

 


走行距離:32km(アルミ号)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:53 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました

 

先週、7時スタートでも暑さにやられたので

今回は6時スタートとなりました

4:30車載で自宅を出発、まだ辺りは真っ暗

柏原市に到着した頃(5:30)には明るくなってました

機材を準備してから出発〜

 

コンビニ前までは朝の涼しさで期待も高まりましたが

コンビニ駐車場は(打ち水してあったからでしょうか?)

あれ??やけに蒸し暑く感じました

 

おはようございます!宜しくお願い致します〜!

 

事前にアップ走をしてみましたが、昨日の疲労が残っていて

(長時間走った事、直射日光に晒されての日焼けなど)

タイム更新とかとても無理そうなコンディション

なので自己申告予想タイムは15:30

 

1本目スタート!

苦戦しつつも、せっかく早起きして来たので

一切脚は緩めず必死で走りました

しかし蒸し暑い!早朝なのになんで〜〜??

 

途中、時間差スタートのレッドさんは機材トラブルで

2回も停車する事態に見舞われました

めちゃくちゃいい感じで走っておられたので

タイム取れなくて残念だったようです

 

1本目の動画です

 

1本目 14:25(244W)

 

 

2本目に向けて下っているとアジサイの辺りで

イタチが死んでいました(南無南無・・)

ぶどう坂も色んな野生動物が居るんですね〜

 

上って来られる本城さんと対向〜

すみません、ちょっとだけ早めにスタートしました〜

 

もうヘロヘロで意味不明な位に汗だくになっていましたので

次の自己申告タイムは「16分を何とか切れるようにします」

と現状を考えたら割と妥当なタイムで申告

 

結果・・・

2本目 15:59(225W)

狙ってたみたいで何か嫌だ〜

 

そして蒸し暑さがえげつないから今回も3本でと

レッドさんからありがたい提案が!

乗っからして下さいませ〜〜!もう無理〜〜!

 

3本目

とにかく最後まで頑張りました

ビミョーな速度になっても再加速を試みて

ヘロヘロになってゴール

 

3本目 15:23(221W)

 

 

本城さんとYOSHIMIも合流して

お疲れ様でした〜〜!

のどか村まで行ってもまだ開いていない時間なので

コンビニまで安全に下り、休憩&歓談後に解散となりました

 

ご一緒下さった皆様ありがとうございました!

 

走行距離

河合:25km(アルミ号)

YOSHIMI:16km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 10:09 | comments(0) | - | -
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