akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました


8:00過ぎに車載で自宅を出発


予報での気温は1桁と冬らしい気候でしたが
太陽が出ているお陰で体感気温はかなりマシ


現地に到着してごにょごにょ準備を済ませて
コンビニコーヒーで一息入れてからアップ走


ぶどう看板まで、そこそこ息が上がる感じを
意識して走ったのですがソッコー息が上がって
ヘロヘロクライムでした
練習不足と体重増加は悪です、アカン・・


柏原ぶどう看板

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いつも写真を撮ってる場所にある桜に
たくさんのツボミが付いていました!

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春の楽しみがひとつ増えました(*'▽')


ウインドブレーカーを羽織って下ります
太陽のお陰で下りの寒さもマシで良かった〜


コンビニでレッドさんと合流!
今日はレッドさんと河合夫婦の3名の模様
スタート前にパチリ!

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YOSHIMIに先行して貰ってから・・
レッドさんと河合と同時スタート!


まずはレッドさん先行、すぐ後ろに河合


住宅地から出ようと一旦停止の車、下って来る車
2台とも「通ってね」という動きをしてくれたので
僕らの自転車2台が直進しようとすると
後ろから来た黒ミニバンが「俺が先!」とばかりに
強引に抜いて行くではないか!!


右折車と対向車の間に割り込んで来たせいで
前に居たレッドさんは黒ミニバンと右折車に
挟み殺されそうな状態になりました(汗)

レッドさんが危険を回避して減速されたお陰で
無事で済んだからまだ良かったですが
なんちゅうクソ運転するやっちゃ!!(怒)


気を取り直してぶどうクライム再開


河合が途中で先に行って逃げを図るものの
後半で捕まって遅れてしまう、くやしい〜!


結局最後まで追い付けず仕舞いでしたが
視界から見失わないよう必死で追ったお陰で
汗だくのヘロヘロになるまで追い込めました


レッドさんは終盤もやっぱり強かった〜!


1本目 14:42(243w)

 


2本目に向けて下り始めてすぐ、ビターさんと対向!
こんにちはー!!

 

参加して下さるのかな!?


レッドさんがレストを欲しがる河合に合わせて
ゆ〜っくり下って下さったので下山中に
ビターさんと合流成功!


一緒に2本目をする事になりました(嬉)


2本目スタート前にパチーリ

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撮って下さったお兄さんありがとうございました!


全員同時スタート〜!


中盤までは河合とビターさんの一騎打ち的展開


後半の急坂区間でアタックを掛けられ轟沈w

ビターさん強ぇ〜!


2本目 15:01(236w)

 

 

そんな訳で1本目レッドさん、2本目ビターさんに
揉んで(ボコッてw)頂いて苦し楽しい時間でした!


もうアカンのは分かっていましたが3本目へ

 

麓でビターさんとはお別れになりました
またお越し下さい!ありがとうございました!

 

 

3本目
とりあえず行ける所まで!と頑張りましたが
ぶどう看板前でもうアカンw


レッドさんからズルズル遅れて一人旅


3本目に息を吹き返す事も無く
ボロボロの走りでした(´;ω;`)


3本目 16:21(213w)

 


今日は3本で勘弁して頂きましたw


ちなみにYOSHIMIから聞いたのですが・・
3本目ゴールの辺りでレッドさんを強引なラインで
追い抜いた車が居て、抜いた認識がある筈なのに
直後にUターンしやがったそうな!危険過ぎる!


1本目のミニバンと言い何なんだ!(怒)
とにかく無事で良かったです。。


無事に終了という事でパチーリ!

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ありがとうございました!


もう1本上られるレッドさんとお別れし
YOSHIMIとゆっくり下って野菜直売所へ


野菜物色たぬおば

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はみ出し気味でパチリ

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下山中「半分で終わっとく〜」という
レッドさんと対向、頑張って下さいませ!


スタート地点からすぐの所にある民家そばで
白い梅が咲いていました!

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下山後は「まるよし」へ昼食へ


YOSHIMIは串揚げ定食

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河合はバターコーンラーメン

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うまーい!と平らげて自転車を車載
帰路に着きました


堺市まで戻って来たら空が少しどんより
走行中に晴れてくれてて良かったです!

 


走行距離
河合:27km(アルミ号)
YOSHIMI:16km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 16:02 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(2ぶどう)

今年最初のぶどう練に参加させて頂きました


天気予報では曇りですが雨雲レーダーを見ると
雨雲が南からズンズン北上して来る感じです


レッドさんと割とギリギリまで協議
とりあえず開催決定

車載で柏原市へ向かいました


自転車を降ろしてごにょごにょ準備
大泉のハシモトさんが既に来て下さってました!

そしてコンビニへ向かう所で本城さんも合流!


コンビニでホットコーヒーを買って暫くすると
レッドさんも到着〜!

 

昨日から鼻風邪気味で少ししんどそうなレッドさん
スタート前にパチリ!

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少しだけタイム差空けて後方から上り始めます


本城さんに追いすがり、ハシモトさんにも後半苦戦しつつ
何とかパス出来たものの結局ゴールまで
レッドさんには追い付けずでした


1本目 14:28(236w)

 


もうだめだー!1本目で正月太り&練習全然やってない
河合の体力も気力もゼロです、ヘコヘコで下山


鼻風邪で調子悪い筈のレッドさんは何故か調子が出て来て
「4本やろか!?」と世にも恐ろしい台詞を仰るww
勘弁して下さいw


とりあえず最低2本はやるつもりだったので
2本目は走行ライン・ペダリング・体幹
この3つだけに全精力を注ぎました


ほぼ同時スタート(レッドさんが少し後方スタート)で
2本目は開始です


なんやかんやで先頭でゴール近くの直線まで
しかし後方に不穏な空気w
後ろを振り返らず全力で逃げまくって逃げ切りました
はー!しんどかったー!

 

2本目 15:00(228w)


ゴール後に振り返るとハシモトさんをパスしたレッドさんが
すぐ背後まで迫って来ていました!ヒェェ〜〜!


「まだあと2本行ける」というレッドさんw
既にハンドルやメーター、路面には雨粒が一杯
これはもうおしまいなのでは!?

そんな訳でぶどう練はおしまいです!ホッ

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あとは下山でYOSHIMIを吸収して
直売所で野菜買っておしまいなのだw


裏ぶどう合流地点少し先まで安全に下って
YOSHIMIと合流!これで終了なのを伝えて
パチーリ!お疲れ様でしたー!

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そして野菜購入たぬおば再発動ッ!

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ここの野菜、安くて新鮮で日持ちして最高なんです!


ここで皆様とお別れし、下り切ってから
ハシモトさんともお別れしました
ありがとうございました!


また次回も宜しくお願い致します〜



走行距離
河合:16km(アルミ号)
YOSHIMI:11(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 17:33 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました


昼から雨予報、気温も余り上がらない
という事で9:00スタートになりました


7:10頃に車載で自宅を出発して
現地到着後、ゴソゴソ用意してトイレに行き
なんだかんだで時間が掛かるのでありましたw


とりあえず柏原ぶどう看板前までアップ走
とにかく寒いですw

 

 

 


コンビニまで下ると
参加の皆様が到着しておられました〜


本城さん、レッドさん、永井さんとパチーリ


それぞれ時間差でスタートします
ああっ!焦ってVIRBの録画ボタン押し忘れた〜
どうしようか迷いましたが・・
とりあえず撮っておこうw


墓場を通り抜けた辺りでスイッチon


一緒にスタートした永井さんは
後半に強いので序盤から出来るだけ逃げねばと
後先考えずガンガン上げて逃げました


ラストへの直線でレッドさんを捉えてパス


脚はもう限界が近い、下りに入ってから踏むのは
もう無理そうです、チラッと振り返ると
レッドさんとの距離差も充分にあり
メーターを見ると何とか14分は切れそう


それにホッとしながらピークを越えて
惰力で下って行くと・・レッドさんに
ドーンとぶち抜かれました!

ひええ!マジですかー!


ぶどう練では最後まで油断してはいけないという
教訓になりましたw


1本目 13:52(246w)

 

動画です


2本目に向けて安全に下ります
オートバイ用のハンドルカバーのお陰で
指切りグローブですが、今回は貼るカイロを
内側に貼っているので触るとぬくぬく〜

 

1本目のタイムが良かった河合は
最後尾でスタートです
しかし既にボロボロになっているので
追い付ける自信は全くありません


走り始めると・・やっぱり駄目だ〜


ヘロヘロになりながらぶどう看板前で
1本目より1分以上遅れ・・


順調?にタイムを落として行き
最後尾でゴール、あかーん


2本目 15:03(230w)


15分を切る事も出来ず(´・ω・`)ショボーン

 

 

3本目に向けて下山します
今日は3本でおしまいなので
ラストはせめて14分台には留めたい
などと考えながら下って行くと
自然に自転車渋滞が出来ました


前に信貴山観光センターのバスが
ゆっくりゆ〜っくり下っていたのです


イライラするどころか喜ぶ河合
なぜならレストが長めに取れて嬉しいからw

 

下り終えると・・渋滞の中におられたのかも?
大泉のムラカミさんが3本目参戦です!
宜しくお願いします〜!


3本目はタイム差をあまり付けずに
レッドさんから20秒後に永井さんと同時スタート


本城さん、ムラカミさんに白い塔の辺りで
何とか追い付いてパス


その後のゴルフ練習場分岐を過ぎた辺りで
レッドさんに追い付きました


後方に永井さん、やばい・・嫌な予感がしますw
予想通りこの後のキツい上りで永井さんに
パスされ、じわーっと速度を上げて行かれました
ダメだーー!じわじわ離されて行く河合でした

永井さん、後半になるとホントにえげつないです

差を詰めるどころかどんどん離されてゴールw


3本目 14:52(227w)

 

ゴールして暫く歓談、YOSHIMIも到着〜
そんな訳でぶどう練は無事に終了となりました
パチーリ!


お疲れ様でした!ありがとうございました〜!
今日は天気が崩れそうなので、のどか村には行かず
ここで解散となりました


これで今年のぶどう練はラスト!皆様また来年も
どうぞ宜しくお願いします〜!


そしてレッドさんと河合夫婦は
YOSHIMIが上り中に見付けた野菜直売所へ
(裏ぶどう分岐の辺りに出ていたらしい)
ゆっくり下山しながら一緒に向かいました


ひゃああ!でっかい白菜が250円

他の野菜たちは100円!

テンション上がりまくりキャッキャしながら購入
レッドさんも大きなネギを購入〜!


レッドさんのブログより写真を頂きました


下山してからレッドさんとお別れしました
雨も心配だったので
今日はまるよしには行かず直帰しました

 

購入した野菜たち

大きくて新鮮〜!


走行距離
河合:26km(アルミ号)
YOSHIMI:15km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 20:58 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(2本+ゆっくり1本)

12月に入ってからは初めて
実に3週間ぶりの高齢者の会ぶどう練に
参加させて頂きました


この3週間、とても私的な理由で
殆ど練習が出来ておらず(要するにサボりw)
走力の落ち方は全く未知数・・
体重の方は52.5kg前後と約3kgの増量
不安要素しかありません(汗)

全く上げて走っていない分
ピッカピカにサラ脚なのが救いと言えば救いw


今日は寒さを考慮して10時スタートになりました


混雑と準備に掛かる時間を逆算し、8:15に
自宅を車載で出発〜


柏原市に到着し、コンビニへ向かうと
既に到着しておられた永井さんと合流〜!


永井さんも風邪が長引いてしまった為
実走練が殆ど出来ていないとの事です


100m程しか走っていないので
少しだけアップ走で上がってみて戻ると
レッドさんも到着されました!
レッドさん、少し減ったとは言え体重増量中


誰一人本調子の人間が居ないという事で
今回3ぶどうを懇願し、承諾されましたw


スタート前にパチリ!

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1本目


YOSHIMI先行スタート
時間を置いて

レッドさん、永井さんと河合

ほぼ同時でスタート
思ったよりも走れている物の
めちゃくちゃしんどい〜〜


レッドさんを交わして
永井さんからも必死で逃げる


白い塔を過ぎて少し進んだ辺りで
後方を確認すると・・二人とも姿が無い
よし!このまま失速しなければ
逃げ切れる!と確信して走ります


平坦区間を終え、キツい上りをこなして

さあ!このカーブを抜ければツタの絵壁面

という場所で・・
物凄い勢いで永井さんにパスされる!!

 

マジですかーー!!後半強過ぎる!!

必死で追いすがり、ラストのピークでツキイチw


前に出る事は出来ずに再び離されてゴール


永井さんのお陰で最後まで上げまくれました
ありがとうございました!


1本目 13:56(245W)

 

動画です

 


しかし久々に全開で上げたせいで
もうボロボロです、死にそうw


レッドさん、グルテン障害も災いし
不調のようでしたが無事にゴール

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一緒に2本目に向けて下ります


下山中に対抗したカップルは・・
おお!ビターさんとゆっこさんー!!

ご無沙汰しております〜!


ちょっとUターンして撮影&お喋りw

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またお会いしましょう〜〜!!


2本目


今度も少し時間を開けてスタート


河合、必死で先行して逃げる


白い塔を過ぎてからレッドさんに追い着く


後半、永井さんが前へ(来たー!)


ヒィィー!・・もうツキイチすら出来ず
ズルズル遅れ、、ラストスパートで
死ぬ気で上げまくるも届かず〜


永井さん、後半タレないどころか
ちょっと上がってる、恐ろしいタイプです


レッドさんはラストスパートに絡むと
異様な強さを発揮されますから
今日のメンバーで全員が好調だとすると
終盤での勝負はめちゃくちゃ分が悪い


河合が対抗するには・・
ラストの直線の時点でかなり逃げて
アドバンテージを稼いでおくしか無さそう


そんな訳で・・
2本目 14:34(237W)


既にボロボロ、3本どころかもう終わりたい
レッドさんが「今日はもう終わりにします?」
的に聞いて下さったので・・
全力で甘えさせて頂きましたw


そんな訳でYOSHIMIと合流したら終わりますか
みたいな感じで下ります


会ったのが裏ぶどう合流地点辺り
ここまで来たのなら下まで行って
YOSHIMIに追い着いたらゴール
(ただしTTじゃないペース)にしましょう
と提案して結局コンビニまで下ってスタートしました


タイム取らなくていいのは気が楽です
3人で喋りながらぶどうクライム
たまにはいいもんですね!


ちなみにYOSHIMIを甘く見てました
結局逃げ切られてしまいましたw


そんな訳でぶどう練無事終了!


パチーリ!

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本城さんも到着されたので
一緒にもう一度パチーリ!

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さあ!のどか村へ行きましょう〜


道中ではブラインドランナーさんにご挨拶


のどか村に到着して早速・・


野菜購入たぬおば降臨

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ブロッコリーを買いました


皆さんと歓談

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気温は10℃をやっと越えた位ですが

陽が当たると快適です


良い天気〜

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安全に下山してから解散となりました
お疲れ様でした〜!


その後、永井さんに熊野古道HCの
抽選会で当たっていた物と
ニシカワさんからのウエスを
お渡しさせて頂きました

 

後は「まるよし」で昼食です
今日はみそバターラーメンを注文

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やっぱり美味い!
みそラーメンだけを少し食べてから
一気にバターを溶かす!うめぇww
二度楽しみました


YOSHIMIは焼きそば(大)を注文して
お互いシェアしながらmgmg


満腹満足してから自転車を積んで
帰路に着きました

 


ちなみにハンドルカバーはこんな感じ

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コレのお陰で二人とも指切りグローブで
ぶどうの下りも平気でした!


しかし見た目が猛烈にダサい!!


もしゴテゴテ付けるのを嫌う赤松さんが見たら
「せっかくのバイクが台無し・・」
と大変悲しませてしまうようなクソダサ仕様w

スミマセン、スミマセン・・

 


走行距離
河合:29km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 16:32 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました


7:20頃に車載で自宅を出発して柏原市へ


曇り空ながら気温は14℃位あるようなので
アームウォーマー、ニーウォーマー装着の他は
特に防寒装備はせず、手も指切りグローブで
念の為、フレームバッグに薄手の指ありをin
(指ありは最後まで使わず仕舞いでした)


とりあえずアップ走で柏原ぶどう看板まで

 

 


アップ走中は呼吸を強く意識してみました
出来るだけ多く吐いて多く吸う、いい感じ?
少しでも効果があればもうけもんw

 


コンビニまで下ってレッドさんと合流〜
今日のメンバーはレッドさんと河合夫婦の3名

スタート前にパチ〜リ!

 

1本目
レッドさんは風邪っぽい症状があるので不調
そこを踏まえたタイム差でスタートです


呼吸、ライン取り、ペダリング、体幹
この辺りを強く意識してメーターは見ない!
そんな感じでぶどうアタック開始


先週よりはいい感じ!13分切りを意識しましたが
ラストの直線でメーター見て・・無理っぽいw


とにかく諦めずに追い込んで


1本目 13:08(262W)

 

動画です

 

程なくしてレッドさんがゴール
即下山w

 


2本目
タレる分を考慮して時間差を減らしてスタート
いつも一番タイムもワットも落ちる2本目
ぬうう、序盤からめっちゃ辛いw


自身が予想していた以上に精彩を欠く走りで
ゴール手前で遠くにレッドさんを確認するも
バトルに持ち込める距離までは詰められず・・


2本目 14:38(223W)


風邪気味でしんどいレッドさんから
3本でおしまいの提案を頂いて快諾
次で終わって良いなら喜んで!w
そして即下山w

 


3本目
2本目より次がなぜか良くなる河合なので
2本目と同じ時間差でスタート


丁寧なペダリングと体幹のみに全神経を注ぐ
2本目よりかなりいい!!


終盤でレッドさんを捉えてパス


この時の河合のライン取りがかなりぐちゃぐちゃで
いい加減だったようでして、ゴール後に
「危ない上にタイムも損している」とレッドさんから
指摘を頂きました
一杯一杯で走ってたからか
そういう大事な所に全然気を回せてなかったようです


走りを見てアドバイスして頂けるのは本当に
ありがたいです。以後気を付けたいと思います!


とりあえずギリギリ14分は切れたようでした


3本目 13:58(238W)

 


しばらくお話ししていて・・YOSHIMIも到着
今日も無事にぶどう練終了〜!


この後、レッドさんは下山され
河合夫婦はのどか村へ向かいました

レッドさん、ありがとうございました〜!


インナーローでクルクル走ります


野菜購入たぬおば


今日はキャベツとブロッコリーを購入

 

帰宅後に撮影、でかくて綺麗!


キャベツ・・めちゃくちゃ重いですww

 

紅葉の前でパチリ

 

 


ゆっくり下山を開始

変電所ゴール近くでムラサキシキブを発見

 

更に下って行き、白い塔がもうすぐという所で

なんだか見覚えのある花が・・

 

おおお!シロバナタンポポー!

この時期にこんな場所で咲いてるなんてー!

YOSHIMIと二人でワーワー喜んでいたら

 

近くにもう1輪咲いていました

さっき撮った花とちょっと雰囲気が違います

春になればもっと沢山咲くのでしょうか?楽しみが増えました!

 

麓まで下り切ってからいつもの「まるよし」へ


YOSHIMIは串揚げ定食を注文

 

河合はバターコーンラーメンを注文

何だかバターを身体が欲しているのですw


バターを溶かす前に塩ラーメンを少し楽しんでから
一気に溶かす!!テンション上がる!!
う、うまーーい!
細麺や野菜との相性がやべぇw


スープも飲みほした上、YOSHIMIの串揚げも
少し分けて貰って満腹!満足!


助手席で安定のうたた寝YOSHIMIを乗せ
ブルルーンと帰路に向かいましたとさ

 


走行距離
河合:31km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)


河合、帰宅後の体重49.9kg

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 14:59 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

 

今週はインターバル練もダメダメ

堺浜でもかなりイマイチな走りと

なかなかの不調っぷりでした

 

しかし継続している断酒のお陰で

熊野古道ヒルクライム以降も

ドカ食いや暴飲暴食は無く

体重だけは49kg台を維持して臨戦態勢w

 

不調でも軽さを武器に頑張る!

とそんな感じで朝食後の体重は49.75kg

 

7:20頃に車載で自宅を出発

柏原市のぶどう坂麓へ

 

9時の予想気温は13℃ですが日向は暖かい筈

ニーウォーマーとアームカバー装着で他は

指切りグローブや薄手の靴下など夏仕様

 

単身、アップ走で柏原ぶどう看板まで

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体重は軽いのに脚は重くて息が苦しい・・

うーん、やっぱり調子はイマイチです(汗)

 

コンビニまで下って本日の参加メンバーの皆さんとパチリ

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石川さん(大泉)、橋本さん(大泉)、レッドさん、河合夫婦の5名

 

レッドさんから昨日届いたというウインドブレーカを

受け取らせて頂き早速着用!(レッドさんによる撮影)

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後ろ

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YOSHIMIも着用

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1本目

自己申告タイムを基に時間差でスタート!

全開で追い込んで先週出来なかった13分切りを目指す

ああ・・やっぱり調子悪い

13分切りどころか13分台も怪しい・・

 

レッドさんには追い付けたものの

橋本さんには逃げ切られてしまい

自己ベストから1分近く落とした13:26でゴール

 

1本目 13:26(248w)

 

動画です

 

 

2本目に向けて即下山

対向したYOSHIMIは激重MTBを駆る石川さんを

引き連れて上ってるという

なかなかナイスな構図でしたw

タイム差を縮めてスタートするも大苦戦

丁寧なペダリングを心掛けますが

なかなか思い通りに行きません


2本目 14:14(226w)

 

3本目に向けて即下山

初めての即下山ぶどう練に橋本さん苦しそう・・

大丈夫です!僕もレッドさんも相当苦しんでますw

タイム差橋本さん60秒、レッドさん30秒でスタート

2本目から更にガタ落ちにはならずでしたが

疲労感が物凄いです

これ終わってもまだ1本・・精神的にもキツいw


3本目 14:20(223w)

 

4本目に向けて即下山

もうヘロヘロ・・しかしラストはメーターを一切見ず

ひたすら丁寧に走る事で結果的に速くなる作戦

3本目と同じく60-30秒差でスタート

やっぱり4本目が一番自分の理想に近い走りにww

脚が終わってるから速度は微妙ですが無駄が激減してる感

なんでコレを1本目で出来ないんだー!!

YOSHIMI撮影のゴールシーン

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4本目 13:54(232w)

4本目にして13分台に戻せてホッ

しかし12分台が全然出せなくなって ショボーン(´;ω;`)

 

 

今日も無事にぶどう練終了〜!

YOSHIMIは2ぶどう、石川さんは1ぶどうでした

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レッドさんは出来上がって来た高齢者Tシャツを

河合夫婦はウインドブレーカーを主張してパチリ!

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歓談後、用事のある橋本さんは下山

お疲れ様でした〜!

 

そしてレッドさんと河合夫婦はのどか村へ

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野菜購入たぬおばをレッドさんが激写して下さいましたw

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ブロッコリー、玉ねぎ、キュウリを購入

のどか村産のきゅうりは購入後10日位経ってもシャキシャキで

とっても良いキュウリなんです

 

先週の紅葉はもう枯れっ枯れになってました

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紅葉や芋掘りなどのシーズンだからなのでしょうか

のどか村は観光バスや車が一杯!

お客さんであふれかえっていました

 

3人で安全に下山、コンビニ前で解散となりました

レッドさん、ありがとうございました!!

 

 

いつもの「まるよし」で昼食タイム!

河合は唐揚げ定食

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YOSHIMIは餃子と焼き飯(写真ありません)

お互いのおかずをつっつきながら完食w

うめえ〜〜!!

ぶどう練後の幸せな時間です

 

満腹になってから車載でブルルーンと帰宅しました

 

帰宅後の体重

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ラスト1本、今日はこの軽さに助けられました

 

 

走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:55 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

 

7:20頃に自転車を車載して自宅出発

朝食後の体重52.0kg

土曜日の昼と夜にガッツリ食べて

ちょっと増加しましたw

 

現地に到着してコンビニへ

 

梵天○さん、そしてなんと永井さんが到着!!

うおおお!!

早速のご参加ありがとうございますー!!

(熊野古道HCの時にレッドさんが声を掛けて下さったのです)

 

とりあえずアップ走で柏原ぶどう看板まで

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追い込んで坂道を上るのは1週間振り

断酒のお陰で体重激増などはありませんが単純に脚が重い・・

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日陰は結構寒いですが日向はポカポカ暖かく温度差が大きい

ウェアの選択が悩ましい所です・・

今日はレッグウォーマーとアームウォーマー装着してますが

もしかしていらなかったかも

 

サーっと下って皆さんと合流!


今回より、練習成果を向上させるため
ぶどう練は最初の練習予定通りに内容が変更されました
・上がる回数は4本

・レストを短くする為にゴールして数名になったら即下山

・下山したら即スタート
ノーマルモードからハードモードになった感w
が、、頑張ります!!

 

初参加の永井さんにも入って頂いてパチーリ!

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YOSHIMI、レッドさん、梵天○さん、永井さんがスタートされ

現在絶好調(?)な河合は60秒後の最後尾スタート

早口でカウントしたので実際は45〜50秒位と思われますw

 

必死で前の皆さんを追い掛けます

サラ脚なのでガンガン行きますが・・

先週までのペース程ではありませんので苦戦

 

ラストの直線で永井さんに追いすがりましたが

上り区間では差を詰め切れず・・

ゴール前下り区間になってやっと追い付けた感じでした

キツかった〜〜!!

永井さんが前に居て下さったお陰で

単独とは違った感じでラストめっちゃ追い込めました

 

1本目 13:00(267W)

惜しくも13分切れずでじゃんねん・・

この1秒を踏み切れないのか河合クオリティーw

 

※ラップは押すタイミングがどうしてもバラつくので

今回からストラバ「柏原ぶどう」記録を記載致します

 

動画です

 

2本目

1本目と同じようにタイム差で出発しましたが

思った以上に速度が出ず・・

あかーん、多分ずっと一人旅だったような

走行中の記憶が曖昧ですw

レースのレポでも動画で再確認したら

記憶と全然違ってた事があったり

困ったもんです

 

2本目 14:19(231W)

 

 

3本目

既に脚が売り切れ状態なので

ここからは同時スタートでお願いしました

前を走る永井さんに追い付けないままゴール

全くタレてくれない〜〜!!

昨日高強度練習で疲れておられる筈なのに

めちゃ強かった(´;ω;`)

 

3本目 14:10(239W)

 

4本目

もう脚がボロボロなのでタイム気にしても仕方ない

メーターは一切見ず、走行ライン、ポジションだけ

めちゃくちゃ気を付けて走るようにしてみました

 

序盤のハイエースっぽい車の陰を利用して

ドーンと逃げる ・・我ながらセコいw

 

何とか先着してゴール出来ました

4本中で一番丁寧で良い走りだったかも

 

写真はYOSHIMIによる撮影

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4本目 13:50(246W)

 

無事にぶどう練(4ぶどう)終了です!

YOSHIMIは2ぶどう

お疲れ様でした〜!とパチーリ!

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練習が終わった後の和気藹々とした空気がめっちゃ好きです

 

今回の4ぶどう、レストが短い分しんどさ増し増し

しかし所要時間が少なく済んで非常に効率的!

しんどくても4本頑張らねば〜!

 

 

そして

皆さんと一緒にのどか村へ

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野菜購入たぬおば

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紅葉の前でパチリ!

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梵天さんが腕立て伏せしてるみたいでヨイですw

 

永井さんはフラワーロード方面へ

下山してからレッドさん、梵天○さんはパン屋さん方面へ

と、それぞれ解散となりました

キツくて楽しく有意義な練習でした

皆さん本当にありがとうございました!

 

 

お昼ご飯は「まるよし」へ

河合は串揚げ定食

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YOSHIMIは焼肉定食

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河合「ぶどう練後の揚げ物は美味過ぎる〜」

YOSHIMI「ぶどう練後の焼肉は(以下同文)

と、mgmg食べて

満腹満足になってから帰路に着きました

 

 

走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:51 | comments(2) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3本)と運動会

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました

7:20頃に車載で自宅を出発して柏原市へ

朝食後の体重は51.39kgでした

 

9月に断酒と本格的な減量を開始して以降

5回連続でタイム更新してました

まだ行けるのか!?もうちょい行きたい!

そんな感じで今回も1本目は荷物を車に逃がす小細工w

 

アップがてら柏原ぶどう看板前まで

うむむ!?思っていたペダリングがなかなか出来ぬ・・

 

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今日はレッドさん、橋本さんと4人かな?

とりあえずパチーリ!

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と、「寝坊したー!」と本城さんが到着〜

大丈夫です!ちゃんと間に合いました!

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1本目、時間差でスタート!

今回のテーマは

「なるべくメーターは見ず走りに細心の注意を払う」

 

アップの時はダメでしたが、速度やタイムやワットを

一切気にせずにライン取りとペダリングや体幹を

気にして走りながら、イイ感覚の時にメーターチラ見

良い速度です!よし!もう見ないでおこうw

 

そんな感じでラストまで頑張って

1本目 12:27(271w) 1本目のみstravaデータです

 

よっしゃー!自己ベスト更新&12:30切り達成!

もうヘロヘロですw

 

1本目の走行動画です

 

2本目に向けて安全に下り、対向したI原さんが

下って来て下さいました!

台湾太魯閣でのレースお疲れ様でした!

疲れている筈なのに参加して下さって嬉しいです!

 

車に一旦戻って三角バッグやらボトルやらを

アルミ号に装着して通常モードにしてから・・

 

2本目スタート!

2本目になると疲労のせいでゴリ押し出来ないかわりに

ペダリング等に気を回せて集中出来ました

1本目には全く及ばないもののかなりいい感じです

2本目 13:17(247w)

 

3本目

疲れはかなり来てましたが

2本目と同じように集中しながらクライム

3本目 13:33(251w)

 

YOSHIMI撮影の3本目ゴールシーン

 

河合

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レッドさん

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I原さん

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本城さん

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橋本さん

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3ぶどうを終えてパチリ!

チームグリーンロードの監督(タムラさん?)さんも

一緒に写って下さいました〜!またお願い致します〜

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レッドさんはこの後の所用があり下山されるのでお別れになりました

お疲れ様でした〜!

 

皆さんと一緒にのどか村へ

観光客で賑わっていました

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ブロッコリー、ほうれん草、しいたけを購入!

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来週の熊野古道HCの話などをしてからパチーリ!

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青谷方面へ向かわれるI原さんとはここでお別れし

裏ぶどう分岐で本城さんとお別れ

橋本さんは麓のコンビニまで一緒に下ってからお別れに

皆さんお疲れ様でした!またお願い致します!

 

そして河合夫婦はマルヨシへ吸い寄せられるw

YOSHIMIは焼きそば定食

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河合は焼肉定食

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うめぇ〜〜!

お互いシェアしながら食べました

栄養も油も摂らなきゃ!!mgmgmg!!

 

満腹大満足でマルヨシを後にして

車に自転車を積み込んで帰路に着きました

 

走行距離

河合:31km(アルミ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

 

帰宅してからオプションですw

ニシカワさんが今日は住んでおられる町の

秋祭り運動会の役をしてはるらしく

昨日良かったら寄って下さいとお誘い頂いていましたので

図々しくもお邪魔させて頂こうと向かいました

 

インターバル練コースの黒鳥山自衛隊横の坂

今はゆっくりしか上れませんw

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会場に到着すると、ニシカワさんから競技に参加するよう

勧めて頂いたので飛び入り参加させて頂く事に

(ニシカワさんが写真撮って下さいました)

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ビア樽転がし

ペアで金属バットを1本ずつ持って

アルミ製のビア樽を対面に居る次のペアの所まで転がします

見ているとなかなか難しそう

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いよいよ次は河合夫婦の番です

緊張して来たw

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ゴロゴロ・・

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あ、意外といけるやん!!

ゴロゴロ〜〜

結婚してもうすぐ20年、険悪になる事も多いですが

ピッタリ息の合ったムードだけは

出したり引っ込めたり出来る河合夫婦なのであったww

 

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次の方に樽をお渡ししてミッション完了〜!

 

ちゃっかり参加賞のキッチンハイター2本もゲット!

ニシカワさん、ありがとうございます!

 

自転車ヘルメット&シューズのまま参加という暴挙に出てますw

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YOSHIMIともパチーリ!

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進行役以外にも選手として駆り出されるニシカワさん

頑張って〜!!

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最後の地区対抗リレーで激走!

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アツい戦いでした!

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お疲れ様でした〜!

素敵なイベントに参加させて貰えて大変楽しかったです!

お土産まで頂いてしまって恐縮です

ありがとうございました!

 

二人の走行距離:9km(アルミ号/小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 17:43 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

先週は南大阪全域が秋祭りだった為

2週間振りの高齢者の会でした

 

夏時間ではなくなり、9時スタートになったので

朝ゆっくり、睡眠時間の確保がラクです

7:20頃に車載で自宅を出発し柏原市へ

今日はレッドさん、梵天○さんは富士山のレースです

 

1本目、めっちゃタイム更新を意識して

アルミ号から三角バッグやボトルを外しました

(車へ積んでおきました)カメラもYOSHIMIに預けて

荷物だけで1kgちょいの軽量化です

身体の方は、自宅出発前(朝食&軽量化後)

51.5kgでしたので先々週より1.5kg軽量化

合計2.5kg軽いのでレッドさんのぶどうタイム数式を

当てはめると37秒位は更新出来る・・かもw

コレは12分台前半狙えるんじゃないの〜!?と淡い期待

 

 

コンビニに到着すると、大泉のニシナカさんが!

おはようございます〜!

1本目だけ参加してみようかなとの事です

OK!OK!途中離脱全然OKです!!嬉しい!

 

一緒に柏原ぶどう看板の少し上までアップ走

んん!?なんか先日の感覚が思い出せない?アレ??

 

アップを終えて下ると対向して勢いよく上って行かれるのは

ああっ!?はやしDさ〜ん!

(一緒にスタートしたかった・・またお願いします!)

そして本城さんと石川さんも到着しておられました

 

宜しくお願い致します〜〜!!

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時間差を付けて順次スタート!

 

河合はタイム更新ペースでゴール近くで会える位の

タイミングを計って最後尾からスタート!!

の筈が車に行く手を阻まれた上にラップを押し損ね

一旦Uターンして仕切り直しに・・

 

録画スイッチを一度切って、メーター画面をいじくって

再スタート〜!!

焦ったせいでラップを少しだけ早く押してしまいました

 

やっぱり荷物が無い分軽い!!!

序盤から突っ込み気味でガンガン攻めてみます

しかし時間ばかりを気にしてしまうあまり

走行ライン、ペダリング、体幹の意識

全てめっちゃ適当のゴリ押しガチャ踏み走に(汗)

いくら色々軽くなったからと言って

これでは最後まで持つ訳がありません

 

白い塔を過ぎた辺りでめっちゃしんどくなって来た

アカン〜これはアカンやつや〜、しまった〜!

時既に遅し・・何度も立て直しを図りますが

結局14分切れていなかった頃のガチャ踏み走から

抜け出せないままラストの直線へ

 

でええーい!と回してゴールするも

タイムは12:48(264w)と先々週の1秒遅れ

平均パワーも11W落としました(´;ω;`)

 

軽量化したのを無駄にする悪い走りをしてしまい反省・・

しかし帰宅後ストラバで柏原ぶどうの区間を見てみたら

12:46(264w)と1秒だけ更新してる扱いになっていました

おおお。。手動ラップ押すの早かったからかー!

結果オーライ!更新バンザーイ!w

 

走行動画です

 

2本目に向けて安全に下ります

下り切ってから車にボトルやバッグを取りに戻り

装着して・・2本目開始〜

 

2本目

あんまりいい走りでは無かったですが

1本目よりは走行ラインとか気を付けました

2本目 13:59(242w)

とりあえずギリギリ13分台・・

 

3本目

もうこれでおしまいにしましょうと

皆さんに了解を頂いて、今回も3ぶどうになりました

そして、1本目だけと仰っておられながら

結局3本とも参加して下さったニシナカさん、最高です!!

 

ペダリングと体幹を重視して走り

1本目2本目より走り方としては一番良かったかも

3本目 13:54(245w)

 

今回も無事にぶどう練終了〜!

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石川さんとYOSHIMIは2ぶどう!お疲れ様でした!!

 

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のどか村へ行きましょう!となってサイクリング開始〜

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今日は道中、やけに車が多かったです

のどか村も大賑わい!

 

直売所で野菜を物色!

きゅうり、ブロッコリー、みかんを購入!

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みかんを皆さんと一緒にmgmg

色は黄色いけど・・・うーん、ちょっと酸っぱい

子供の頃、運動会で食べた緑色みかんの味でノスタルジーw

 

ここで下山&解散になりました

ありがとうございました!

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コンビニまで下って本城さん、石川さんとお別れしました

 

さて、、

久々に中華屋さん「マルヨシ」へ行くかあ〜〜!!

夫婦でテンション爆上がりです

 

「また来週食べに来ます〜」と言ったまま行けておらず

店主のお父さんが心配してくれてました(事故?怪我?と)

すみません、夏時間で来れなかったんです〜

 

そして。。

YOSHIMIは串揚げ定食

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河合はとんかつ定食

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むはぁー!!味もボリュームも素晴らしい!!

減量で揚げ物とか最近食べてないから嬉しい〜〜!!

うめぇ〜!!

 

ソースが小皿に並々と入ってるのですが

結構な甘口で濃厚なため、付け過ぎに注意ですw

 

大満足で昼食を終えて帰路に着きましたとさ

うん、またこれを楽しみにぶどう練頑張ろう!!

 

走行距離

河合:32km(アルミ号)

YOSHIMI:19km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 14:51 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)
高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

今回から通常の時間に戻りましたので
9:00スタートです

時間に余裕を持って7:10位に車載で
自宅を出発し、少し駐車場探しに手間取り
結局、前に利用していた400円駐車場へ

ぶどうがたわわに実っていました!

品種によってまだまだあるんですね〜!

そしてコンビニ前へ移動して
軽量化を済ませてから
柏原ぶどう看板まで軽くアップ走

今日はレッドさんに教えて頂いた本に
載っていた高効率ペダリングを心掛けてみます
上手く行けばタイムが縮む予感〜

アップ前半、じぇんじぇんダメでしたが
終盤でコツを少し思い出しました
(以前に何度も練習していたのです)
今日はがむしゃらに踏むのではなく
走行ラインもペダリングも気を付ける予定
・・あくまでも予定w


コンビニまで下ると
レッドさん、大泉から橋本さん、石川さんも
参加して下さいました!!

皆さんと一緒にパチーリ!


YOSHIMIと石川さんが先行
タイム差を開けて橋本さん、レッドさん
そして河合の順にスタートしました

ぶどう看板までペダリングに細心の注意を払い
めちゃいい感じ!3:40ぐらいで看板前を通過
勾配が緩んだ辺りでペダリングが崩れるw

その後悶々と緩勾配区間をこなし
再び勾配が強まる辺りで少し感覚を取り戻す

ラストの直線、これは13分切れる!!
と確信しながらもがいてもがいてゴール

1本目 12:47(275W)

やったー!13分切り達成〜!
でもまだまだ頑張ります!

走行動画です

ヘロヘロ状態ですが2本目落とし過ぎないように
頑張らねばなりません、そういう練習ですので

2本目に向けて下山

いざスタートすると、集中力がガタ落ち・・
走行ラインもペダリングも乱れまくり
良くない「がむしゃら走」になりました

2本目 14:13(237W)


2本目を終えて変電所前に居ると
レッドさんや僕らに声を掛けて下さったのは
クリームパンが特に絶品だったパン屋さん
「パンプキン」のご主人さんでした!!
ご無沙汰しております!

変電所前にパン屋さん出して下さいと
無茶振りする僕らなのでしたw
またお会いしましょう〜!


3本目に向けて下山

レッドさんにコレで終わりでお願いしました
多分4本走ったらダメージが甚大になります
すみません、すみません

そんな訳で3本目は集中力を高め
ペダリングと走行ラインの乱れが無いように
めちゃくちゃ意識して走りました

3本目 13:40(249W)

3本目で13分台出せたのは良かったですが
1本目からワットが落ち過ぎだと
レッドさんに指摘して頂きました
仰る通りです!まだまだ精進致します!


3本を終えて今回も無事に終了〜!

ありがとうございました!
石川さんもまたのご参加を!!

香芝SAに向かわれるレッドさんとは
裏ぶどう分岐でお別れしました
ありがとうございました〜!

そしてコンビニまで下ってから
石川さん、橋本さんともお別れ
ありがとうございました!
また宜しくお願いします!!


そして車に戻る前に駐車場そばの
ぶどう直売所へ
ベリーAを購入〜〜!

まだぶどうが販売されてる事が嬉しい!

自宅周辺は昼からだんじり試験曳き
ブルルーンと帰路に向かい
目の前にだんじり居ましたが
ギリギリセーフで塞がれずに帰れました


帰宅後の体重測定(カラカラの乾燥重量)
先々週と全く同じ51.6kgでした

この位で体重は下げ止まりかな?
キープ出来るように気を付けます


走行距離
河合:26km(アルミ号)
YOSHIMI:15km(小径車)

 

 

走行動画をアップしたいのですが

朝から自宅のeo回線(モデムかも)が死亡していて

ネットに全く繋がらないのです(泣)

この記事もスマホで投稿しました

復旧までブログ更新滞るかもです、、

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 19:19 | comments(0) | - | -
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