akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
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走ろう会、ビルドアップ走

今日の走ろう会はYOSHIMIも参加

コナミに預ける荷物は河合が持って行き

その間に河川敷へ先行して行きました

 

そして今回もA坂さんが参加して下さり

河合の走りを見て下さいました

 

序盤からハイペースで突っ込んでタレてしまう

今迄の走り方でなく、序盤にわざと抑えて

徐々にペースを上げていく

ビルドアップ走でペースを作って頂きました

 

序盤はキロ5分少し超えるペース

それを5分、4分50秒と少しずつ上げて行き

ラストは全開!終盤いつもヘロヘロになる所を

4分20秒前後まで上げて頑張れました

 

ラストまで声を掛けてペースも見て頂き

大変良い練習が出来ました

さすがにヘトヘトになり、お迎えプレーには

参加できませんでした

 

 

ビルドアップ走、色々と調べてみると

ウォームアップが不要、身体が温まるのに従って

ペースを上げていくので負担も少ない

フォームを崩さずに自然にペースアップして行くので

効率の良い走りに繋がる

続けているとしんどい後半が粘れるようになる

 

いきなりハイペースじゃない事も含め精神的な負担も少なく

ペースが上がらない(調子が良くない)時は

無理して上げずにジョギングに切り替えようと割り切れる

 

何だか良い事尽くめの練習ではないですか!!

A坂さん、ありがとうございます!

ビルドアップ走、これからも実践して行きます!

 

そんな訳で皆さんと一緒にコナミに戻ってストレッチ

入浴してから帰宅しました

| 河合 | ランニング | 22:53 | comments(2) | - | -
連休中鍋谷峠で和歌山サイクルプロジェクトが時間限定ですがイベントしてるので参加して下さい!
| 鳥飼 | 2018/04/28 7:27 PM |

>鳥飼さん
こんばんは!
情報ありがとうございます!
和歌山サイクルプロジェクトのHP拝見しました
鍋谷峠でカフェやってるんですね〜!楽しそう!
連休後半に時間作って行ってみたいと思います〜!
| 河合 | 2018/04/29 11:39 PM |










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