akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
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高齢者の会ぶどう練(4ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加して来ました

 

7:20頃に自転車を車載して自宅出発

朝食後の体重52.0kg

土曜日の昼と夜にガッツリ食べて

ちょっと増加しましたw

 

現地に到着してコンビニへ

 

梵天○さん、そしてなんと永井さんが到着!!

うおおお!!

早速のご参加ありがとうございますー!!

(熊野古道HCの時にレッドさんが声を掛けて下さったのです)

 

とりあえずアップ走で柏原ぶどう看板まで

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追い込んで坂道を上るのは1週間振り

断酒のお陰で体重激増などはありませんが単純に脚が重い・・

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日陰は結構寒いですが日向はポカポカ暖かく温度差が大きい

ウェアの選択が悩ましい所です・・

今日はレッグウォーマーとアームウォーマー装着してますが

もしかしていらなかったかも

 

サーっと下って皆さんと合流!


今回より、練習成果を向上させるため
ぶどう練は最初の練習予定通りに内容が変更されました
・上がる回数は4本

・レストを短くする為にゴールして数名になったら即下山

・下山したら即スタート
ノーマルモードからハードモードになった感w
が、、頑張ります!!

 

初参加の永井さんにも入って頂いてパチーリ!

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YOSHIMI、レッドさん、梵天○さん、永井さんがスタートされ

現在絶好調(?)な河合は60秒後の最後尾スタート

早口でカウントしたので実際は45〜50秒位と思われますw

 

必死で前の皆さんを追い掛けます

サラ脚なのでガンガン行きますが・・

先週までのペース程ではありませんので苦戦

 

ラストの直線で永井さんに追いすがりましたが

上り区間では差を詰め切れず・・

ゴール前下り区間になってやっと追い付けた感じでした

キツかった〜〜!!

永井さんが前に居て下さったお陰で

単独とは違った感じでラストめっちゃ追い込めました

 

1本目 13:00(267W)

惜しくも13分切れずでじゃんねん・・

この1秒を踏み切れないのか河合クオリティーw

 

※ラップは押すタイミングがどうしてもバラつくので

今回からストラバ「柏原ぶどう」記録を記載致します

 

動画です

 

2本目

1本目と同じようにタイム差で出発しましたが

思った以上に速度が出ず・・

あかーん、多分ずっと一人旅だったような

走行中の記憶が曖昧ですw

レースのレポでも動画で再確認したら

記憶と全然違ってた事があったり

困ったもんです

 

2本目 14:19(231W)

 

 

3本目

既に脚が売り切れ状態なので

ここからは同時スタートでお願いしました

前を走る永井さんに追い付けないままゴール

全くタレてくれない〜〜!!

昨日高強度練習で疲れておられる筈なのに

めちゃ強かった(´;ω;`)

 

3本目 14:10(239W)

 

4本目

もう脚がボロボロなのでタイム気にしても仕方ない

メーターは一切見ず、走行ライン、ポジションだけ

めちゃくちゃ気を付けて走るようにしてみました

 

序盤のハイエースっぽい車の陰を利用して

ドーンと逃げる ・・我ながらセコいw

 

何とか先着してゴール出来ました

4本中で一番丁寧で良い走りだったかも

 

写真はYOSHIMIによる撮影

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4本目 13:50(246W)

 

無事にぶどう練(4ぶどう)終了です!

YOSHIMIは2ぶどう

お疲れ様でした〜!とパチーリ!

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練習が終わった後の和気藹々とした空気がめっちゃ好きです

 

今回の4ぶどう、レストが短い分しんどさ増し増し

しかし所要時間が少なく済んで非常に効率的!

しんどくても4本頑張らねば〜!

 

 

そして

皆さんと一緒にのどか村へ

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野菜購入たぬおば

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紅葉の前でパチリ!

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梵天さんが腕立て伏せしてるみたいでヨイですw

 

永井さんはフラワーロード方面へ

下山してからレッドさん、梵天○さんはパン屋さん方面へ

と、それぞれ解散となりました

キツくて楽しく有意義な練習でした

皆さん本当にありがとうございました!

 

 

お昼ご飯は「まるよし」へ

河合は串揚げ定食

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YOSHIMIは焼肉定食

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河合「ぶどう練後の揚げ物は美味過ぎる〜」

YOSHIMI「ぶどう練後の焼肉は(以下同文)

と、mgmg食べて

満腹満足になってから帰路に着きました

 

 

走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:51 | comments(2) | - | -
「たぬおば」大ウケ(^O^)

年明けぐらいにはバトれるよう精進いたします!
ダイエットを…
| フードファイターブタレッド | 2019/11/10 8:10 PM |

>レッドさん
ハンドルネームw
こんばんは!今日はお疲れ様でした!
ハードモードの高効率ぶどう練いいですね!
大ダメージで今色々ケアしています
たぬおばにウケて頂けて光栄ですw
今のパワーを維持しつつのダイエットで
再びキレっキレの走り!
是非宜しくお願い致します!
| 河合 | 2019/11/10 9:07 PM |










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