高齢者の会ぶどう練に参加して来ました
今週はインターバル練もダメダメ
堺浜でもかなりイマイチな走りと
なかなかの不調っぷりでした
しかし継続している断酒のお陰で
熊野古道ヒルクライム以降も
ドカ食いや暴飲暴食は無く
体重だけは49kg台を維持して臨戦態勢w
不調でも軽さを武器に頑張る!
とそんな感じで朝食後の体重は49.75kg
7:20頃に車載で自宅を出発
柏原市のぶどう坂麓へ
9時の予想気温は13℃ですが日向は暖かい筈
ニーウォーマーとアームカバー装着で他は
指切りグローブや薄手の靴下など夏仕様
単身、アップ走で柏原ぶどう看板まで
体重は軽いのに脚は重くて息が苦しい・・
うーん、やっぱり調子はイマイチです(汗)
コンビニまで下って本日の参加メンバーの皆さんとパチリ
石川さん(大泉)、橋本さん(大泉)、レッドさん、河合夫婦の5名
レッドさんから昨日届いたというウインドブレーカを
受け取らせて頂き早速着用!(レッドさんによる撮影)
後ろ
YOSHIMIも着用
1本目
自己申告タイムを基に時間差でスタート!
全開で追い込んで先週出来なかった13分切りを目指す
ああ・・やっぱり調子悪い
13分切りどころか13分台も怪しい・・
レッドさんには追い付けたものの
橋本さんには逃げ切られてしまい
自己ベストから1分近く落とした13:26でゴール
1本目 13:26(248w)
動画です
2本目に向けて即下山
対向したYOSHIMIは激重MTBを駆る石川さんを
引き連れて上ってるという
なかなかナイスな構図でしたw
タイム差を縮めてスタートするも大苦戦
丁寧なペダリングを心掛けますが
なかなか思い通りに行きません
2本目 14:14(226w)
3本目に向けて即下山
初めての即下山ぶどう練に橋本さん苦しそう・・
大丈夫です!僕もレッドさんも相当苦しんでますw
タイム差橋本さん60秒、レッドさん30秒でスタート
2本目から更にガタ落ちにはならずでしたが
疲労感が物凄いです
これ終わってもまだ1本・・精神的にもキツいw
3本目 14:20(223w)
4本目に向けて即下山
もうヘロヘロ・・しかしラストはメーターを一切見ず
ひたすら丁寧に走る事で結果的に速くなる作戦
3本目と同じく60-30秒差でスタート
やっぱり4本目が一番自分の理想に近い走りにww
脚が終わってるから速度は微妙ですが無駄が激減してる感
なんでコレを1本目で出来ないんだー!!
YOSHIMI撮影のゴールシーン
4本目 13:54(232w)
4本目にして13分台に戻せてホッ
しかし12分台が全然出せなくなって ショボーン(´;ω;`)
今日も無事にぶどう練終了〜!
YOSHIMIは2ぶどう、石川さんは1ぶどうでした
レッドさんは出来上がって来た高齢者Tシャツを
河合夫婦はウインドブレーカーを主張してパチリ!
歓談後、用事のある橋本さんは下山
お疲れ様でした〜!
そしてレッドさんと河合夫婦はのどか村へ
野菜購入たぬおばをレッドさんが激写して下さいましたw
ブロッコリー、玉ねぎ、キュウリを購入
のどか村産のきゅうりは購入後10日位経ってもシャキシャキで
とっても良いキュウリなんです
先週の紅葉はもう枯れっ枯れになってました
紅葉や芋掘りなどのシーズンだからなのでしょうか
のどか村は観光バスや車が一杯!
お客さんであふれかえっていました
3人で安全に下山、コンビニ前で解散となりました
レッドさん、ありがとうございました!!
いつもの「まるよし」で昼食タイム!
河合は唐揚げ定食
YOSHIMIは餃子と焼き飯(写真ありません)
お互いのおかずをつっつきながら完食w
うめえ〜〜!!
ぶどう練後の幸せな時間です
満腹になってから車載でブルルーンと帰宅しました
帰宅後の体重
ラスト1本、今日はこの軽さに助けられました
走行距離
河合:39km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)