akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
KIX泉州国際マラソン応援

今日は走ろう会の皆さんが出走しておられる

KIX泉州国際マラソンの応援に行って参りました

 

自宅からママチャリで大津川橋まで

スタート地点から約16km地点の場所へ

 

ここで応援&撮影をさせて頂きました

 

A坂さんがかなり早いタイミングで登場!!

何と自己ベストを6分半更新の

ネット 2時間42分47秒 グロス 2時間42分55秒 での完走との事!

めっちゃ凄い!!おめでとうございます!!

 

その後もランナーの皆さんを応援しながら

先頭から最終ランナーまで撮影させて頂きました

 

驚いたのが、ゆっこさんがメディカルランナーとして

走っておられた事です!かっちょええ!!!

 

雨の中走られた選手の皆様、スタッフの皆様

本当にお疲れ様でした!

 

先頭からラストの選手まで

6500枚位写真を撮り、googleフォトにUPしました

コチラ

探すのが大変だと思いますがご自由にお持ち帰り下さい。

記念になれば嬉しいです。

 

 

動画のUPが完了しましたので追記しました

 

動画へのyoutubeリンクはコチラ

| 河合 | レースの応援 | 20:07 | comments(0) | - | -
自衛隊横インターバル10本

明日のぶどう練は雨の為中止です

 

なので代わりになる練習をしなければ!

という事で、自衛隊横インターバル練へ

 

今回は「撮影係」という名目でYOSHIMIにも

一緒に来てもらいました

まずはアップがてら自衛隊演習場沿いを少し走ってから

インターバルスタート地点へ戻ります

 

YOSHIMIに来て貰ったのは

ブログ用に写真撮って貰うのも目的の一つですが

本当の狙いは、ゴール近くでカメラ構えて貰って

ラストの勾配が緩い箇所でも手抜きが出来ない

そんな状況を作る事でした

 

河合は単独練の時よりもニシカワさんと一緒の方が

余計に気合いが入るので「道連れ」や「人様の目」って

結構大事なように感じます

しんどいばかりのインターバル練では余計にw

 

そんな訳でインターバル練開始!

 

いつもはメーター表示とにらめっこしながら

必死で回すラスト区間ですが、撮影を意識すると

毎回ラスト1本のようなフルもがきw

 

 

 

こ う か は ば つ ぐ ん だ !

 

6本目まで300wをキープできました!!

しかしもう限界〜〜!!!

 

7本目以降はフニャフニャになりましたww

 

ひたすら辛い・・

 

嗚呼、やっとあと1本で終われる〜〜

 

ラスト1本で再度300w逝ってやろうと追い込みましたが

全然無理〜!単に死んだだけでしたw

 

10本を終えてパチーリ!

YOSHIMI、協力ありがとう!

 

この後どこかサイクリング行くつもりでしたが

YOSHIMIはじっと撮影して身体が冷えてしまい

河合は抜け殻状態になってしまったので

協議の結果・・・即帰宅しましたとさw

 

今回のデータ

 

 

走行距離

河合:25km(クロモリ号)

YOSHIMI:12km(アルミ号)

| 河合 | サイクリング | 16:20 | comments(0) | - | -
高齢者の会 金剛山練

先週に引き続き、レッドさんが企画して下さった

高齢者の会金剛山練に参加させて頂きました

 

前回YOSHIMIは歯医者の予約があり

参加出来ずでしたが、今回は一緒に参加です

 

8:00に自宅を出発して

黒鳥山〜光明池〜陶器山トンネルと

いつものコースで森屋を目指します

 

途中、河合のお腹がピーピーでピンチw

なんとか事無きを得ましたが、10分ほどロス

時間に余裕持っておいて良かったです

 

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9:50前に道の駅ちはやあかさかに到着し

程なくして到着されたレッドさんと合流〜!

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今回も宜しくお願い致します〜!

 

まずは金剛ロープウェイ(旧道)を上ります

 

森屋交差点まで下ってYOSHIMIが先行スタート

レッドさんと河合と同時スタートしましたが

序盤から千切れてしまい、消防署分岐で既に100m以上の差

河合も必死で踏んでいますが更にズンズン離されました(汗)

 

完全に一人旅になってしまいましたが

諦める訳にはいきません、せめて先週の自分は越えたい

 

新千早トンネル通過が19:47だったので先週より20秒位速い?

しかしその先で苦戦・・

とにかく自分の一杯一杯で追い込んでゴールまで

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レッドさんによる撮影 路肩に雪が残っています

 

金剛RW(旧道) 31:12(237w)

先週のタイムは31:37(222w)でしたので

タイムもパワーも少しだけ更新

レッドさんは29:38でゴールしておられました

そりゃ姿も見えなくなる筈です〜

 

少しだけ休憩しました

雪が積もっている「くるの茶屋」

P1030775.jpg

 

 

天然のガリガリ君にも雪が積もっていました

P1030776.jpg

 

それを激写する河合をレッドさんが撮影して下さいましたw

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ガリガリ君を撮影しているレッドさんを激写w

P1030777.jpg

 

2本目は協議の結果、

新千早トンネルからロープウェイまでに決定!

(河合がヘトヘトなので短めコースでお願いしました)

 

下って行くと新千早トンネルから少し上がった辺りで

YOSHIMIと対向しました

 

200m位ハンデを頂いてドーンと逃げる河合

出来るだけ重いギアを踏んで加速!!

まつまさへの分岐を過ぎて登山者の多いバス停辺りへ

後方を確認・・レッドさんの姿はまだ無い!

しかしここまでで力を使い過ぎた為か

その後の平坦区間がビミョーな走り

後方を確認したらもうレッドさん来てはるー!!

 

マス釣り場を過ぎた辺りで追い付かれました

追い抜き際に「回すの遅いからもっとケイデンス上げて!」

とアドバイスを頂いたので、アドバイス通りに

ギアを軽くして回転走法に切り替えました

おお!こっちの方が速度出る上に耐えられる〜!

しかしレッドさんとの距離はズンズン離れて行くw

 

ハンデを頂いたのにダダ遅れでゴール

 

新千早トンネル〜金剛RW 11:22(232w)

 

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写真ありがとうございます!

 

ゴールにて

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YOSHIMIのお迎えプレーに向かうと

結構ゴール近くまで来てました

 

頑張れー!

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高齢者の会 金剛山練 無事に終了です〜!

P1030780.jpg

ありがとうございました!

 

3人で下山しますがYOSHIMIがえらいゆっくりで

新千早トンネルでレッドさんを待たせてしまう事態に

すみません〜

 

YOSHIMIに後で聞いたらRWゴール付近の雪を見て

濡れた路面が凍結してそうに思って慎重に下ってたそうです

 

なので新千早トンネルを過ぎて乾いた路面になると

いつものYOSHIMIに戻ってくれました

 

野菜大好きな河合夫婦の為に

道の駅かなんに連れて行って下さいました〜!

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到着〜!

P1030782.jpg

 

 

お昼なので売り切れてる野菜もあったみたいですが

豊富でお得な野菜たちにワクワクしながらお買い物!

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道の駅かなんの次に別の直売所にも寄り道〜

P1030784.jpg

 

ココは特に買う物が無かったので見ただけでした

 

キョロキョロしながら出口から出て来る不審な河合夫婦を

レッドさんが激写して下さいましたw

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滝谷セブンイレブンまでご一緒頂いて

レッドさんは石川沿いへ、河合夫婦は錦織公園方面へ

ここでお別れになりました

 

練習お付き合い下さって本当にありがとうございました!

復活出来るようにコツコツ頑張ります!

 

今回は来た道を辿って帰路に着きました

先週と違い、寒さが緩んでくれて快適でした!

 


走行距離
河合:77km(アルミ号)
YOSHIMI:70km(小径車) 

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 15:53 | comments(0) | - | -
久々の自衛隊横インターバル10本

気温が充分に上がったお昼過ぎ、久々にクロモリ号を用意し

単身、自衛隊演習場コースへ

 

ここは明るい時間にあまり走らないですが

やっぱり明るい方がいいですね〜

空気は冷たいですが、太陽のお陰で快適〜!

 

 

そしてハンドルカバーの無い開放感〜(嬉)

 

 

1往復してから意を決してインターバルスタート地点へ

 

工事中だったフェンスが綺麗になっていました

 

最後にインターバル練10本やったのは去年の11月12日

実に3か月ぶりなのです・・

 

めちゃくちゃ憂鬱〜〜w

 

明るく、気温が上がっているお陰で走り易いのですが

ひたすら辛い!!!

 

6本でもうやめようかと思いましたが

意地でも10本やろうと何とか耐えました

内容はグダグダでしたw

 

帰宅後、ガーミンコネクトからラップデータをCSVで出力すると

データ項目がガラッと変わってしまっていて

以前CSVを貼り付けて一発で表にしていたシートが

全く使い物にならなくなっていました、マジかー!(汗)

苦労して作ったのに〜!

 

項目を追加するのなら既存のセルは残して

普通に後ろに追加してくれたらいいだけなのに

何て不親切な改悪だ!とプリプリ怒りながら

シートを作り直しましたとさw

 

データ

 

 

走行距離:25km(クロモリ号)

| 河合 | サイクリング | 16:47 | comments(0) | - | -
高齢者の会ぶどう練(3ぶどう)

高齢者の会ぶどう練に参加させて頂きました

 

柏原市、予報では5℃までしか気温が上がらず

コレは寒いぞー!と覚悟をしつつ準備しました

 

8:10頃に車載で自宅を出発

9:10位に柏原市に到着

機材を準備したり、軽量化(トイレ)を済ませたり

すると本城さんも到着〜

「おはようございます〜!」

 

コンビニでコーヒー買って飲んだりで

気が付けば9:40、慌ててアップに向かいました

 

いつものように柏原ぶどう看板前まで

 

今回のアップは結構気合い入れました

今週はレッドさんとの水曜金剛練

毎日の(文句の出ない時間帯と強度でゆるめですが)室内練

年末年始太り解消に暴飲暴食も控えました

お陰で体重も少し減ったので、本番で13分台出すつもりで

ちょっと負荷掛けてみました

 

アレ??なんかめっちゃ息が上がるんですけど??

気のせいに違いないッ!と騙し騙し・・

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ゼーゼー言いながら写真を撮りました

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サーっと下ると

レッドさんが上って来られました

変速の調子が良くないみたいです

 

一緒に下ってスタート前にパチリ!

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嫌な予感は当たって、息が上がって速度を維持出来ない・・

同時スタートしたレッドさんから早々に千切れ

1本目サラ脚とは思えない精彩を欠く走り・・

ヘロヘロでゴール

 

1本目 15:03(229w)

ダメだ!13分台どころか1本目でいきなり15分台〜(泣)

 

 

気を取り直して2本目へ向けて下ります

ひええ!下りめっちゃ寒い〜!!

 

2本目は落ち着いて走行ラインに気を付けながら

ペダリングも意識して頑張ってみました

しかしアカン時はアカン・・

ギリギリ16分を切った位でゴール

 

レッドさんによる撮影

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ありがとうございます〜!


2本目 15:56(220w)

 

 

3本目、力が残っていないので

とにかく無駄な力を使わない様に

ギア軽め、走行ラインとペダリングに

出来るだけ意識を集中させて走りました

 

レッドさん、写真ありがとうございます〜!

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3本目 15:29(225w)

 

相変わらず酷いタイムですが

2本目より良くなったのはいい傾向かも!!

そうだ!そうに決まってるぜ!復活の兆し!

・・と、自分に言い聞かせる事にしましたw

 

無事に3ぶどうを終えて

今回のぶどう練も無事に終了です

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お疲れ様でした〜!

 

 

オプションで「のどか村」へ向かいます

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道中、声を掛けて下さったGSJのお兄さん

お名前も伺わず失礼致しました

またお会い出来ましたら宜しくお願い致します!

 

そんな訳でのどか村に到着〜

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野菜は特にコレってのが無かったのでスルー

さっきまで出てくれていた太陽が隠れてしまい

寒いのであまり長居はせずに下山となりました

 

裏ぶどうとの合流地点の野菜直売所へ寄り道

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台の上にあったのは、白ネギ、大根、チンゲン菜、水菜

河合夫婦が一番欲しい白菜は・・ありませんでした

 

レッドさんによる撮影

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畑に居たお父さんに

「白菜もう無いですか〜?」とダメ元で聞いてみると

「ええよ!」と畑に行って取って来てくれましたw

 

畑で白菜の外側をカットしているお父さんを激写

P1030756.jpg

 

・・している河合をレッドさんが激写して下さいましたw

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ありがとうございますww

 

レッドさん、本城さんとここでお別れしました

寒い中ありがとうございました!

またお願い致します〜!

 

お父さんお勧めの白ネギも買ったら

気前よく青ネギもオマケしてくれました!

わーい!!めっちゃお得〜!

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下山途中に咲いていた梅(?)

綺麗だったのでパチリ

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下山後に「まるよし」で二人とも半炒飯・ラーメンセット

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うめぇ〜!と平らげてから

機材を積み込んで帰路に着きました

 

 

調子を取り戻せるようにコツコツ頑張ります!

 

 

走行距離
河合:30km(アルミ号)
YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 高齢者の会ぶどう練 | 16:12 | comments(0) | - | -
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