akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
極寒の自衛隊横朝練

34回目の自衛隊横朝練は

めちゃくちゃ寒かった!!

 

寒くなるのを知っていたので防寒装備で

5:40頃に自宅を出発、辺りは真っ暗です

 

自宅外の温度計は5℃でしたが

自衛隊横に到着すると

ガーミンの表示は-3℃!!

 

日曜日のランでそこそこ走れたので

自転車の走りも回復を期待していたのですが

相変わらず心拍が上がり過ぎ(未だ先週の‐10bpm位)

無駄に息も上がって、負荷を掛けられず

なぜだー(汗)

 

ニシカワさんと合流し

今日もインターバル無しの走行でお願いしました

先頭固定のニシカワさんに着いて行くのがやっと

 

それにしても寒い!!

耳や手指、足先の末端が痛いです

 

今回もちょっと早めに終了してパチ〜リ!

練習相手にすらなれずで申し訳ありません〜

 

 

めっちゃ霜が降りていました

 

 

 

 

 

 

走行距離:27km(クロモリ号)

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:47 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

体調を崩してから全く乗れず

11月20日の朝練以来の自転車

 

今回の風邪は悪化にも時間が掛かり

熱は37℃と中途半端に出てから下がってしまう

いつもなら掛かり付けの医院で薬(抗生剤)を貰う所

市販薬で済まそうとしてみたら

回復にめちゃ時間が掛かりました

 

まだ咳や鼻水は出ていて回復具合も微妙ですが

いつまでも休んでる訳にも行きません

とりあえず走ってみようって感じで

33回目の自衛隊横朝練です

 

自宅を出発して心拍の高さに気付く

70〜80wで軽く移動してるだけなのに

心拍は135bpmと高い!体感もそんな感じ

 

これはインターバル練どころではない

朝練改め朝のリハビリサイクリングに変更

 

ニシカワさんと合流して

事情を説明し、サイクリングペースに

お付き合い頂きました(すみません)

 

久々に三叉路のポイントでパチーリ

早く調子を戻したい・・

来週こそインターバル練を再開したいです

 

ニシカワさん、また宜しくお願い致します〜

 

走行距離:27km(クロモリ号)

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:29 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

寒かったのでネックウォーマーを追加して

まだライトが必要な暗さの中

5:40前に自宅を出発

 

自衛隊演習場横を先に単独で走ります

真っ暗な広場で、オートバイの若い男女数名が

警官から職務質問?を受けていました

自分はめっちゃ早起きで走って来ましたが

彼らはきっとオールナイトだったのでしょう

若いって凄いなぁ・・

 

それはいいとして、めっちゃ息が上がる

しんどくて力が入らない

 

嫌な予感がしつつ、ニシカワさんと合流

一緒に走らせて頂いてもやっぱりしんどい

 

1周回してからインターバルスタート地点へ

 

インターバル練では本当にしんどいばかりで

途中で息が上がって力が入らなくなる繰り返し

 

ヘロヘロになって終了ー

ニシカワさん、今日もありがとうございました!

また宜しくお願いします〜!

 

 

今日のデータ

 

 

走行距離27km(クロモリ号)

 

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:26 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

今日はせーらさんがDNS

レッドさんも早めに撤収されるとの事でしたので

少し到着が遅くなった河合夫婦と

1周回後に合流して下さって、パチーリ!

ここでレッドさんとはお別れになりました

お疲れ様でした!また宜しくお願い致します〜!

 

河合は朝の疲れが少し残っているので

様子見がてら、YOSHIMIと逆回りで1周回

 

気温はそこそこ低いですが風が弱いので

頑張らなきゃ勿体ない感じです

 

時計を見ると20:15

よし!21:00位まで頑張ろう!

 

正周りに入って、出来るだけ頑張って走りました

逆1+正5の合計6周回ちょい走って9:00

YOSHIMIは逆で4周回でした

 

 

河合:32km(クロモリ号)

YOSHIMI:20km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:20 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

31回目の自衛隊横朝練です

 

寒〜ッ!と言いながら5:40

暗い中をライト点灯しつつ出発

 

ウインドブレーカー、タイツ

そしてシューズカバー装着と冬仕様

しかし真冬になるともっともっと寒い・・

冬コワイヨ〜

 

ニシカワさんと合流するまで

周辺を少しだけグルグル

6:00に合流して自衛隊演習場沿いを

一緒に1往復〜

 

復路の上り基調で河合がグイグイ上げても

ニシカワさんは安定した走りで余裕っぽい

普段の練習+インターバルで

かなりレベルアップしておられます

 

 

いよいよインターバル練スタート地点へ移動

 

・・ウインドブレーカーを仕方なく脱ぎますw

 

 

いつもの事ですが

 

ラップ押す(開始して開き直る)まで

 

めちゃくちゃ憂鬱!!!w

 

 

練習効果と効率は素晴らしいのですが

もうとにかくキツいのなんの・・

 

 

今回も死にました!

カラ元気でパチリw

 

 

ニシカワさんと歓談後に解散

お疲れ様でした!また頑張りましょう〜!

 

 

朝日を浴びる黒鳥スカイツリー

 

 

今日のデータ

3本目、4本目タレましたが

5本目へ下る際、走ろう会でA坂さんに教えて頂いた

ランで息が荒くなった時に行う呼吸の整え方を実践してみる

呼吸が整ったお陰で持ち直す事が出来ました!

これは収穫!自転車でも使えるとは〜!!

 

 

走行距離:29km(クロモリ号)

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:33 | comments(2) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

気温は低く、風は強めです

駐車場でレッドさんとお会い出来たので

一緒にコースインして1周回

 

その後、レッドさんはダイエット走

河合は練習モードで出来る限り上げてみる

風が強くて思うように速度が出ない〜

 

ペダリングの練習も意識しつつ周回を重ねました

たまに上手い事回せてグーンと速度アップ

上手い事回せなくなって速度ダウンを繰り返す

8周で汗だく脚カクカク、身体のあちこちが痛い

ラスト2周回は流し走で終了〜

 

終了後にパチリ!

 

 

走行距離

河合:49km(クロモリ号)

YOSHIMI:30km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:57 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

YOSHIMIは体調が思わしくないのでDNS

 

風は少なく、気温もそんなに低くない

正周りで1周回、2周目のストレートで

前方にレッドさん発見!

挨拶して一緒に走らせて頂こうかと思ったら

チューブレス前輪がパンクで停止されました

レッドさんが直されてる間に1周回

 

空気入れを三角バッグに入れ忘れておられたとの事で

河合の空気入れでポンピングするも・・

あれ?空気が入らない??

 

チューブを変えたりしつつ苦戦

 

レッドさんの予備チューブ

河合のチューブ(バルブ長足らずでダメだった)

パンクしたチューブにイージーパッチ

どれを試してもダメでした

 

河合の車に積んでエクストリーム帰宅に決定!

YOSHIMI、今日はよく休んでくれました、グッジョブw

1名+1台分の空きがあったお陰でレッドさんと機材を

無事に送り届けさせて頂く事が出来ました

 

車の前でパチーリw

ボヤボヤの写真になってしまった・・

 

 

周回中のせーらさんを待ち伏せし、わざわざ停まって頂いて

いつものポイントでパチーリ!

どんな状況でもとりあえず写真撮影しなきゃ堺浜は終わらない!

河合、B型人間特有のコダワリ発動! すみませんw

 

レッドさんのナビゲートで無事到着

 

お礼にと、羽衣あられ(なつかしぃー!)2袋

そしてお庭のみかん10個を分けて頂きました!

ありがとうございます!

相変わらず貪欲に何でも貰ってしまう河合ですが

ホントは競技復活の為にインターバル練や

ペダリングの事、色んな指南をして頂いて、レッドさんには

コチラがお礼しなきゃいけないんですけど〜(汗)

 

せーらさん、写真だけで失礼しました

また次回も宜しくお願い致します〜!

 

 

走行距離:14km(クロモリ号)

 

 

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:50 | comments(0) | - | -
堺浜夜練

夜、帰宅後に車載で堺浜へ

 

風が吹いていて少し肌寒い

駐車場を出た所でレッドさんと合流〜

 

YOSHIMIは逆(時計周り)で

レッドさんと河合は正(反時計周り)でコースイン

 

MTB、一定の負荷で走るレッドさん

ロード、出来るだけ上げて走る河合

 

追い付いたら終了という感じで必死で上げる!

風が強くてなかなか速度が維持出来ません・・

 

上手い事、信号には引っ掛からずに周回を重ね

6周回を終え、7周回突入後のストレートで

やっとレッドさんを発見!めっちゃしんどかったー!

コーナーに差し掛かる辺りで追い付いて

アゲアゲ走行おしまいー

 

その後の流し走行でせーらさんも合流

3人仲良くラストまで走らせて頂きましたw

 

周回を終えてパチーリ!

お疲れ様でしたー!

タイヤ関係のお話がとっても為になりました!

 

また次回も宜しくお願い致します〜

 

 

走行距離

河合:54km(クロモリ号)

YOSHIMI:30km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 23:03 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝練

30回目の自衛隊横朝練です

 

5:40、暗くて寒い中を出発し

自衛隊演習場前を少し走ってから

ニシカワさんと合流して1周回

 

辺りはみるみる明るくなって行きますが

やっぱり寒いです

調子の方は・・強度を上げるとすぐに息が上がって苦しい

2012年に味わった鉄欠乏貧血のしんどさに近い

(あの頃みたいなキツい事していないので違う筈ですが)

多分一時的な物だと思います

 

調子はイマイチでも、やる気はあるので

一緒にインターバルスタート地点へ移動

 

1本目、2本目、、3本目で既にボロボロ

嘔吐感に耐えながら4本目以降をこなして

 

やっと終了〜!

二人ともヘトヘトですw

ただただ、辛かった・・・w

ニシカワさんもお疲れ様でした!

 

ニシカワさんは最近葛城を良く上っておられて

(10月は何と12回!)

今回5本目までタイム差が殆どありませんでした

そろそろインターバル練でも追い抜かれそうで

戦々恐々としている河合です、頑張らねば!!

 

 

今回のデータ

確かに良くは無いですが

そんなに落ち込む内容でも無かったようです

自己感覚だけでの調子がどうのこうのではなく

データで出して見られるのは良い事ですね〜

 

 

走行距離:28km(クロモリ号)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 07:30 | comments(2) | - | -
ダメダメday

早朝5:00前に目が覚めるも

何だか身体の調子が悪い・・

 

ニシカワさんがDNSなので

布団の中で行くかどうか迷いまくる

 

迷うくらいなら止めておこう!

朝練お休み決定w

目覚ましをセットし直して

ギリギリまで寝ました

 

 

 

夜、帰宅後は車載で堺浜へ

気温約11℃、風は微風ながら寒〜い!

ウインドブレーカーとベスト2枚重ねでも寒い

そして河合もYOSHIMIも調子が良くありません

 

強度を上げたら身体も温まるとは思うのですが

だるくてとてもそんな気になれません

 

レッドさんが到着されたので

DNFを申告すると、レッドさんも調子が良くなくて

全員仲良くDNF決定!

お疲れ様でした!

3人とも熊野古道本番までに体調良くなりますように〜!

 

 

こんな感じで全然走れずのダメダメdayでした

 

 

走行距離

河合:11km(クロモリ号)

YOSHIMI:11km(小径車)

| 河合 | 朝練・堺浜夜練 | 22:00 | comments(2) | - | -
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