akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
長居公園21km走

らんなーのるつぼ土曜練習会に

参加させて頂きました

 

今回はA坂さんが有志参加の走ろう会メンバーを

車で送って下さいました、ありがとうございます!

 

YOSHIMIは撮影係として、ごまめ的参加

7:15、河合夫婦を乗せて頂いてコノミヤ前へ

H瀬さん、N熊さん、O西さんも乗せて頂き

一路、長居公園へ

 

前回の参加に引き続き、あみながさんとお会い出来ました!(嬉)

 

 

同じ練習会に参加できて嬉しいです!

 

 

続々と集まる参加者の皆さん

 

 

A坂さんから練習方法や注意事項の説明がありました

 

周回路で公園利用者の方々へ迷惑にならないよう、マナーの徹底

素晴らしい取り組みだと思いました

 

1kmペース15秒刻みで班分けする為に

名前とペース、予定距離を申告します

 

河合含め、走ろう会参加組は5分30秒の班へ

N熊さん、O西さんは15km

H瀬さん、河合は21.1km(ハーフマラソン)を申告

 

集合写真(凄い人数!)を撮影するA坂さん・・・を後ろから

YOSHIMIが激写しましたw

 

公園の周回路は1周2813m

15周すると42.195kmでフルマラソンの距離になるそうです

良く考えられてますね〜

 

 

速い班から順番に並んで、順次スタートして行きます

緊張して来た〜

 

 

練習会スタート!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ序盤なので元気な河合なのであったw

 

肉離れで走れない状況の中

送り迎えと現地で皆さんのサポートをして下さったA坂さん

早くよくなりますように〜!

 

 

曇りで気温低めでしたが、その位で丁度良かったです

走っていると全然寒くない!

 

 

この後、N熊さん、O西さんが15kmで終了し

H瀬さん、河合も無事に21km走り終え

そこから先の1kmちょいを河合は全開で上げてみました

とりあえずキロ4分台まで上げて走れました

 

 

終了後、A坂さんに送り届けて頂きました

泉州マラソン1週間前に良い練習が出来ました

本当にありがとうございました!

 

YOSHIMIも寒い中撮影係お疲れ様〜!

| 河合 | ランニング | 18:08 | comments(0) | - | -
自衛隊横朝ラン

現地が氷点下になりそうな時は

中止にさせて下さいとお願いして

今年に入ってから中止だらけになっていた

自衛隊横朝練でしたが・・

寒くてもランならば!と久々に朝練ならぬ朝ラン

 

ニシカワさん、河合の都合にお付き合い頂いて

本当にありがとうございます!

 

現地までランで行くと行き帰りでめちゃ時間と

労力が掛かるのでママチャリで現地へ

ニシカワさんはミニベロで現地入り

 

いつものコースを一緒にランニング!

 

演習場沿いを下って行くとめっちゃ寒いw

でもランならば速度域と運動量の違いで

自転車のような極寒地獄ではありません

 

待ち合わせ場所まで戻って来て

6.7km 1km5:11ペースでした

身体も温まりました

 

ご一緒下さってありがとうございました!!

 

寒かったですが以前より明るくなるのが

少し早くなって来ています、春が待ち遠しいです

 

| 河合 | ランニング | 07:15 | comments(0) | - | -
駅伝翌日の走ろう会

二日酔いと昨日の駅伝ダメージで

流石に走ろう会は無理?と思ってましたが

 

起きる事が出来たのでとりあえずコナミへ

 

昨日駅伝参加された中から

河合以外にもH瀬さんとK保さんが参加

皆さん大変元気です!

 

先週の30km走翌日の時よりも脚が重〜い

 

河川敷へ入ってから上げられるだけ上げてみる

 

あれ?意外と走れる!?

そんな訳で6.8kmを1km辺り4:38で走れました(嬉)

 

先週に引き続いて、キツい走りをした翌日

脚を引き摺らず走れるようになっている事に

成長と喜びを感じました

 

皆さんありがとうございました!

 

コナミへ戻り(途中、U森さんと恒例の小競り合いもありw)

ストレッチをしてからコナミ温泉でサッパリ

 

帰宅後に昼食を摂ってから、疲れがピークに達したのか

泥の様に眠りに落ちてしまいましたw

| 河合 | ランニング | 19:25 | comments(0) | - | -
FIAスポーツクラブ対抗駅伝

FIAスポーツクラブ対抗駅伝2018に参戦して来ました

今年開催ですが年末の関東大会に合わせて2018です

 

コナミスポーツクラブ和泉府中からは3チーム

河合はAチーム(ガチ班・・ヒイィ〜)

YOSHIMIもCチーム(ファンラン班)で参戦

 

M田さんが車でコノミヤ前まで迎えに来て下さり

8:30和泉府中を7名で出発

 

あっという間に会場の万博記念公園に到着〜

ここは公共交通機関で行くと乗り換えが多いので

今回も車に乗せて頂けて大変助かりました(嬉)

 

気温自体は低いので日陰はなかなかの寒さ

しかし太陽が出ているので日向は良い感じです

去年がめっちゃ寒かったので良かったです

 

 

とりあえず近くに居た皆さんと一緒にパチリ

頑張りましょうー!

 

 

T井さん、Y口さん、K保さん

 

河合夫婦

 

社長の挨拶の後、準備体操

 

 

荷物を置いている観客席へ

 

全体の開会式です

 

 

11:00にキッズ部門がスタート!

 

11:30、いよいよ成人の部がスタート!

 

Aチームはトライアスリートで10代のM谷コーチが第1走

第2走はM田さん、第3走に河合、そして第4走はM崎さん

(M崎さん、まだ現地には到着しておりません)

 

競技場の外側と競技場内を走る2kmのコースを

3時間でどれだけ走れるかという内容です

計200チーム、コナミからは79チームが参戦しています

 

M谷コーチめっちゃ速いです

1km3分半切ってそう・・!頼もしい!!

 

 

M田さんも快走!

あ、そろそろスタート地点へ行かねば!

 

M田さんからタスキを受け取って

第3走の河合、今年は人数が少ないので全開でどこまで行けるか・・

 

 

 

ゴール地点でタスキを渡そうとすると

M崎さんはまだ到着されておらず(汗)

待って下さってたM谷コーチに繋ぎました

 

タイムは・・1km3:55 長丁場なのに上げ過ぎた感w

 

 

Cチームに助っ人参戦のS木さん

 

BチームのY口さん

 

Cチーム、ニワトリライダーのコスプレで走るH瀬さんw

 

再びM谷コーチ、快走です!

 

色んなコスプレの衣装を持っておられるH瀬さん

今回も妙に似合ってますww

 

CチームのT井さん

 

CチームのYOSHIMI

今回「1周だけ走ってシャツ貰おうぜ!」と誘いましたが

2周は走らなきゃいけなさそうです。。ゴメンねw

 

M田さんからタスキを受け取り、2周回目を走り

ゴールでM崎さんが待ってて下さいました(良かった〜!)

シャツが違ったのですぐに見付けられずごめんなさい

 

M崎さんも見事な快走!

 

残り時間が30分位の時点で6周回目の河合でラストになるかどうか

際どい感じでしたが、M谷コーチ、M田さんが頑張って下さり

ペース落とさなければM崎さんにもう1周タスキを繋げられそう!

 

時間に間に合え〜〜!とガクガクの脚で走りました

 

競技場内で同じ状況のBチームのY口さんに追い付き

頑張ってタスキ繋ぎましょう!と励まし合って

二人とも無事に時間内ゴール! ホッ

 

BチームのN田さん

 

ゴールは恒例のチーム員全員仲良くゴールですw

 

お疲れ様でした〜〜!

 

河合の走りは

1周目 1km辺り3:56

2周目 1km辺り4:03

3周目 1km辺り4:05

4周目 1km辺り4:10

5周目 1km辺り4:02

6周目 1km辺り4:09

自分では上出来だったと思います

 

4人で2kmを23周走って46km走れたようです

 

総合順位は200チーム中6位!

そしてコナミスポーツクラブ内では79チーム中2位!

 

今回コナミから和泉府中Aチームを表彰して頂けました

ランでこんな素敵な体験が出来るなんて〜〜!(嬉)

 

 

 

やりましたーー!!

 

 

 

 

YOSHIMIは2周回頑張りました。お疲れ様〜!

 

参加賞で貰ったナップサック

使えそうなグッズなので嬉しいです!

 

 

M田さんの車で送り届けて頂いてから

夜に再び集まってお疲れ様会!

かんぱーい!

とても楽しいひと時でした

 

一緒に参加して下さった皆さん、ありがとうございました!!

| 河合 | ランニング | 18:30 | comments(0) | - | -
30km走翌日の走ろう会

昨日の30km走でダメージを受けて

走ろう会に参加出来るかどうか?

参加してもスロージョグかな?と思っていました

 

朝起きてみると、意外にダメージが少ない?

 

3時間走で30km走った翌日は足を引きずって

過去2回ゾンビみたいになってましたが

足は重いものの、走る事は出来そうです

 

コナミに行ってみると

G田さん、Y路さん、N熊さんは

時間の関係で先行組になっていた為

定時出発はH瀬さん、O西さん、河合

3名での走ろう会になりました

 

河川敷までジョグ、ここから本番

GPSを捕捉してからスタート

 

足は重いけど良く動く!

不思議な感覚を味わいながら

河川敷往復約7kmをキロ4:30という

かなりの好ペースで走れました

 

 

お疲れ様でした〜〜〜!!

 

コナミ温泉でサッパリしてから帰路に着きました

| 河合 | ランニング | 23:01 | comments(0) | - | -
ランナーのるつぼ30km走

長居公園で開催されているランニング練習会

「ランナーのるつぼ」に参加させて頂きました

 

今日のメニューは30km走

A坂さんにフルマラソン本番までに

30km走をやっておいた方が良いと

アドバイスも頂いていたので気合いが入ってます

 

今までの30kmを走った経験は

去年と一昨年の大泉緑地3時間走、計2回のみ

どちらも上げ下げが大きく終盤はキロ7分位にガタ落ち

 

これだけの距離を一定ペースで走るのは初めてです

 

一人で参加するつもりでしたが

走ろう会のH瀬さんにコナミで30km走参加の

話をした所、一緒に参加して下さることに

H瀬さんの奥様が車で送って下さる事に(嬉)

ありがとうございます〜〜!!

 

7:20に自宅前に迎えに来て下さり

8:00頃に長居公園そばで降ろして頂きました

奥様ありがとうございました!!

 

H瀬さんと一緒に「ランスポット」へ

ロッカーに荷物を預けてシャワーも浴びられて

料金たったの500円という素晴らしい施設です

 

長居公園のヤンマースタジアム前へ

 

土曜るつぼ開始です

15秒刻みで走りたいペース別の組に分かれます

 

ここでサプライズがありました!

 

大泉愛輪会のあみながさーん!!

ご無沙汰しております〜〜〜〜!!(嬉)

意外な所で再会出来てめっちゃ嬉しかったです!

また参加させて頂きますのでコチラでも宜しくお願い致します〜!

 

 

参加者全員でパチリ(写真はFBよりお借りしました)

明日の大阪ハーフマラソン調整で走られる方もおられ

(元々好きな所で抜けて良い練習なのです)

河合とH瀬さんは自己申告の際

「キロ5分30秒で行ける所まで」と申告

30km何とかペース落とさず走り切りたいな・・

 

速い組からどんどんスタート

 

5:30の組は10名ほどの集団で

長居公園の周回路を時計回りに走り始めます

 

明日のマラソン準備で報道関係や大会スタッフ

そして調整走する選手など

何だか独特の雰囲気です

 

最初はキロ5:30は余裕余裕って感じでした

しかし途中からキツくなるのは明白、頑張るぞ〜!

 

FBよりお借りした写真です

 

周回を重ねていると、沿道に「○○ようちえん」と書いた

旗を持った父兄たちの姿が

 

幼稚園マラソン大会があるそうで

引率の先生によると(ちゃっかりリサーチw)

走っている園児たちは5歳で1周+の3kmを

走るそうです

 

トップ選手たちの少し後ろを走る我ら5:30組

小さいランナー達は物凄いガッツを持っていて

選手同士だけでなく我々含む一般ランナーに

抜かれそうになると負けてなるものかと猛加速w

 

アツい戦いを後ろから観戦&応援しつつ

元気を頂いた1周でした

 

 

30km走はまだまだ続きます

20kmを過ぎた辺りからしんどくなって来ました

オマケにおしっこがしたくなって来たw

 

トイレに寄ってしまうと、もう集団復帰は無理

一人になって最後までペース維持出来るか?

・・無理でしょう

しんどいのもおしっこも我慢するしかないw

 

10kmで離れる方、ハーフで離れる方

そして25kmで離れた方で・・残ったのは

H瀬さんと河合の2名、30kmまで残り5km・・

頑張りましょう!

 

手元のガーミンを見ながら1kmごとに

5分26秒〜!とか申告しつつ

残り3kmでいよいよキツくなって来ました

膀胱も限界に近い〜w

 

気力で30km走り切り、H瀬さんに

「すみません!おしっこ行って来ます!」と

トイレに駆け込む河合なのでしたw

 

 

30km、想定ペースを維持して走り切れました

2時間41分10秒、1km辺り5:22でした

H瀬さんが居て下さらなかったら諦めてしまう所でした

本当にありがとうございました!

 

ランスポットでシャワーを浴びて着替えて出ると

雪が降って来ました

 

H瀬さんと一緒にJRで和泉府中へ戻り

王将で昼食を済ませてからお別れしました

 

30km走り切れて本当に良かったです

練習会に参加された皆様、H瀬さん、H瀬さんの奥様

ありがとうございました!

大変良い経験になりました!

| 河合 | ランニング | 22:41 | comments(0) | - | -
自主走ろう会

朝から雨だった為、走ろう会は中止に

午後から止む予報だったので

河合が呼び掛けさせて頂き

13:00から有志で「自主走ろう会」

 

G田さんとY口さんが参加して下さいました

ありがとうございます〜!

 

大津川河川敷すぐ上の舗装路をラン

せっかくだからと目一杯走って

1km4:37と悪くないペースで走れました

 

お疲れ様でした〜!

現地へ直接来て下さったY口さんとは途中でお別れになり

G田さんとコナミへ戻り、ストレッチ後、お風呂でサッパリ

 

走る事が出来て良かったです!

 

| 河合 | ランニング | 21:36 | comments(0) | - | -
ランナーのるつぼ水曜練習会

長居公園で行われている

ランナーのるつぼ水曜練習会に

参加させて頂きました

 

走ろう会のA坂さんにお願いし

会社にも早上がりをお願いし

参加にこぎつける事が出来ました(嬉)

 

阪和線で長居駅へ

コインロッカーに荷物を預け

長居公園内の集合場所へ

 

今夜のメニューはインターバル練

1km疾走、申告時間までその辺りでジョグしてレスト

それを6本行います

 

長居公園のコースには1kmごとに「1」「2」と

地面に表示があり、正確な距離で練習出来るようです

 

河合は4分半疾走、3分レストの「7:30回し」を申告

 

集合場所で時間の申告をそれぞれ行って

アップのジョグを皆さんと行った後

一番ゆっくりの7:30組から時間差スタート

 

 

1本目 4:10位?サラ脚なのでレストこんなにいらないかも?

と生意気な発想が頭をよぎる

 

2本目 4:15 レストもっと下さい!完全に余裕がなくなるw

 

3本目以降も同じ・・ 5本目 3:55 久々の3分台!嬉しい

もう死にかけてますw

 

ラスト6本目は全組同時スタート

速い皆さんにぶっちぎられて、でも苦しいながらも

やり切った感満載でゴール

 

参加させて頂いてありがとうございました!

 

A坂さんが車で送って下さいました

道中、ランの練習方法を色々教えて頂き

大変勉強になりました

 

また機会を作って参加させて頂きたいです

A坂さんありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 22:32 | comments(0) | - | -
和泉中央ラン

お昼過ぎ、二日酔い覚ましランです

 

YOSHIMIが小径車で付き合ってくれました

 

近所の家で咲いていた蝋梅(ろうばい)

他人様の庭木なのですが

毎年密かに(勝手にw)楽しみにしています

 

お昼を過ぎているので気温は上がり快適です

走っているとじんわり汗が・・

インナーもっと薄い物で良かったかも

 

唯一の坂でYOSHIMIと勝負!

途中まで危なかったですが、終盤に加速して逃げ切り成功w

ここでしか勝負できません

この後見事にぶっちぎられましたw

 

 

汗だくで走る河合

「もうちょい頑張ってくれてもええんやで」と

言いたげな位に余裕のYOSHIMI・・

自転車ってやっぱり凄い効率の良い乗り物ですね〜

 

 

和泉中央を越えて進み

すき屋を過ぎて少し進んだローソンの交差点で折り返し

ここで6kmでした

 

はーしんどw

二日酔いのなまった身体にはハードでした

 

坂を下り、丸亀製麺を過ぎた辺りで

対向車線の歩道にラン中のA坂さんとお会い出来ました〜!

頑張って下さいー!

 

 

帰宅後、コナミ温泉でさっぱりしました

 

 

走行距離

河合:12km(ラン) 1km5:26ペースでした

YOSHIMI:12km(小径車)

 

| 河合 | ランニング | 21:27 | comments(0) | - | -
走ろう会と新年会

今日は走ろう会が終わった後に

新年会があるので久々にYOSHIMIも参加〜

(滅多にランしなくても飲みの席は外しませんw)

 

特に調子が良い訳ではありませんが

滅多に来ないYOSHIMIの居る走ろう会なので

終始全開で走り1km4:26と好タイムでした

しんどかったー

 

皆さんお疲れ様でした〜!

コナミに戻り、お風呂に入ってから一旦帰宅

 

近所の和食さとに13:30集合

走ろう会創設の頃から所属しておられる

I西さん、Y路さんも加わって下さり

自分の席は(くじ引き)G田さん、I西さん、Y路さん

そして信太山クロスカントリーを走って来られた

S木さんとワイワイ鍋をつつかせて頂きました

YOSHIMIの席はA坂さん、Y口さん、Y田さん、K保さん

見事に呑み軍団で結成w

食べて飲んで喋って、楽しい新年会は

あっという間にお開きに〜

 

このまま帰ってしまうのは勿体ないからと

A坂さんに懇願して2次会3次会と

自ら沼にはまりに行く河合夫婦なのでした

 

ベロンベロンに酔っぱらって

翌日、激しい二日酔いに襲われたのは

言うまでもありませんw

 

しかし本当に楽しかったです

ご一緒下さった皆様、幹事を務めて下さったU森さん

ありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 15:43 | comments(0) | - | -
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