akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
黒鳥山ラン

明日は雨予報なので走っておこうと

昼過ぎに帰宅後、黒鳥山〜自衛隊演習場へ

ランニングに行きました

1km6分ぐらいのペースです

 

自己最長距離の12kmを走って

脚がガクガクになりました

| 河合 | ランニング | 18:31 | comments(0) | - | -
ランニング練習会

ランニング練習会、4回目の参加です

 

今日は新たに投入したGPS付きライフログ

VivosmartJHR+を使って

距離とペースを見ながら走ってみました

現在の距離やペースが分かった所で

ただただキツい事は何も変わりませんでしたw

 

一緒に走っていたメンバーの方が行方不明になったり

(別コースから無事に帰還w)

練習会「ちょっと走ろう会」が

幸せ(四つ葉のクローバー)探そう会になってみたり

色々ありましたが無事に終了〜

 

また参加させて頂きたいと思います

 

 

こんな格好をして走っています(ヤラセ写真w)

| 河合 | ランニング | 18:05 | comments(0) | - | -
ランニング練習会

3回目のランニング練習会に参加させて頂きました

 

今回はランニング用のタイツ着用で

勝手に気合いが入ってます

 

大津川沿いのコースを

自分なりに追い込んで走りました

今回もアイシングなどケアをしっかりやったお陰で

初回のようなダメージは無くて済みました

 

少しずつレベルアップして行きたいと思います

| 河合 | ランニング | 22:00 | comments(0) | - | -
ケアしてダメージ激減

先週は月火水の3日間、ランニングのダメージで

何をするにもとにかく痛かったですが

今回は強度が上がったにも関わらず

ケアをきちんと行ったお陰で

ダメージがかなり少なく済みました

 

ストレッチ、風呂でのマッサージ

水風呂、アイシング

低周波(マイクロカレント波)治療器

インドメタシンクリーム、着圧ソックス

 

以上を入念に行い(使い)

今朝は先週の木曜日位の回復具合でした!(驚)

あの地獄の3日間はなんだったんだw

 

一度激しい筋肉痛になって治った事や

本で勉強して走りのフォームを意識していた事も

ダメージを軽減する助けになったのかもです

 

ランでも自転車でも翌日ダメージの残りそうな時は

運動後のケアをきっちりせねばと実感しました

| 河合 | ランニング | 22:31 | comments(0) | - | -
ランの練習会

先週に引き続き、ランニングの練習会に

参加させて頂きました

YOSHIMIは膝の痛みでDNSです

 

3名の先頭集団に混ぜて頂いて

一人だけゼェゼェ言いながら走る・・

 

伺うとフルマラソン換算で

3時間50分ぐらいのペースだとか

 

コース折り返し地点からペースアップ(はわわ・・

千切れるのは嫌なので意地になって食らい付く

終盤は1km4分30秒ぐらいのペースだったらしい

ラン用のガーミンいいな・・

ゴールと同時に燃え尽きて屍になりましたw

 

先週の練習会では後半のみ追い込んで

月火水と3日間激しい筋肉痛で苦しみました

今週は金曜日くらいまで筋肉痛に悩まされそう・・

 

走り終えてクールダウンに歩きます

大津川沿いのコースを往復で約7km走りました

 

チカレタ・・

 

 

ご一緒下さった皆様、ありがとうございました。

| 河合 | ランニング | 13:53 | comments(2) | - | -
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