akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
自衛隊横朝ラン

現地が氷点下になりそうな時は

中止にさせて下さいとお願いして

今年に入ってから中止だらけになっていた

自衛隊横朝練でしたが・・

寒くてもランならば!と久々に朝練ならぬ朝ラン

 

ニシカワさん、河合の都合にお付き合い頂いて

本当にありがとうございます!

 

現地までランで行くと行き帰りでめちゃ時間と

労力が掛かるのでママチャリで現地へ

ニシカワさんはミニベロで現地入り

 

いつものコースを一緒にランニング!

 

演習場沿いを下って行くとめっちゃ寒いw

でもランならば速度域と運動量の違いで

自転車のような極寒地獄ではありません

 

待ち合わせ場所まで戻って来て

6.7km 1km5:11ペースでした

身体も温まりました

 

ご一緒下さってありがとうございました!!

 

寒かったですが以前より明るくなるのが

少し早くなって来ています、春が待ち遠しいです

 

| 河合 | ランニング | 07:15 | comments(0) | - | -
駅伝翌日の走ろう会

二日酔いと昨日の駅伝ダメージで

流石に走ろう会は無理?と思ってましたが

 

起きる事が出来たのでとりあえずコナミへ

 

昨日駅伝参加された中から

河合以外にもH瀬さんとK保さんが参加

皆さん大変元気です!

 

先週の30km走翌日の時よりも脚が重〜い

 

河川敷へ入ってから上げられるだけ上げてみる

 

あれ?意外と走れる!?

そんな訳で6.8kmを1km辺り4:38で走れました(嬉)

 

先週に引き続いて、キツい走りをした翌日

脚を引き摺らず走れるようになっている事に

成長と喜びを感じました

 

皆さんありがとうございました!

 

コナミへ戻り(途中、U森さんと恒例の小競り合いもありw)

ストレッチをしてからコナミ温泉でサッパリ

 

帰宅後に昼食を摂ってから、疲れがピークに達したのか

泥の様に眠りに落ちてしまいましたw

| 河合 | ランニング | 19:25 | comments(0) | - | -
FIAスポーツクラブ対抗駅伝

FIAスポーツクラブ対抗駅伝2018に参戦して来ました

今年開催ですが年末の関東大会に合わせて2018です

 

コナミスポーツクラブ和泉府中からは3チーム

河合はAチーム(ガチ班・・ヒイィ〜)

YOSHIMIもCチーム(ファンラン班)で参戦

 

M田さんが車でコノミヤ前まで迎えに来て下さり

8:30和泉府中を7名で出発

 

あっという間に会場の万博記念公園に到着〜

ここは公共交通機関で行くと乗り換えが多いので

今回も車に乗せて頂けて大変助かりました(嬉)

 

気温自体は低いので日陰はなかなかの寒さ

しかし太陽が出ているので日向は良い感じです

去年がめっちゃ寒かったので良かったです

 

 

とりあえず近くに居た皆さんと一緒にパチリ

頑張りましょうー!

 

 

T井さん、Y口さん、K保さん

 

河合夫婦

 

社長の挨拶の後、準備体操

 

 

荷物を置いている観客席へ

 

全体の開会式です

 

 

11:00にキッズ部門がスタート!

 

11:30、いよいよ成人の部がスタート!

 

Aチームはトライアスリートで10代のM谷コーチが第1走

第2走はM田さん、第3走に河合、そして第4走はM崎さん

(M崎さん、まだ現地には到着しておりません)

 

競技場の外側と競技場内を走る2kmのコースを

3時間でどれだけ走れるかという内容です

計200チーム、コナミからは79チームが参戦しています

 

M谷コーチめっちゃ速いです

1km3分半切ってそう・・!頼もしい!!

 

 

M田さんも快走!

あ、そろそろスタート地点へ行かねば!

 

M田さんからタスキを受け取って

第3走の河合、今年は人数が少ないので全開でどこまで行けるか・・

 

 

 

ゴール地点でタスキを渡そうとすると

M崎さんはまだ到着されておらず(汗)

待って下さってたM谷コーチに繋ぎました

 

タイムは・・1km3:55 長丁場なのに上げ過ぎた感w

 

 

Cチームに助っ人参戦のS木さん

 

BチームのY口さん

 

Cチーム、ニワトリライダーのコスプレで走るH瀬さんw

 

再びM谷コーチ、快走です!

 

色んなコスプレの衣装を持っておられるH瀬さん

今回も妙に似合ってますww

 

CチームのT井さん

 

CチームのYOSHIMI

今回「1周だけ走ってシャツ貰おうぜ!」と誘いましたが

2周は走らなきゃいけなさそうです。。ゴメンねw

 

M田さんからタスキを受け取り、2周回目を走り

ゴールでM崎さんが待ってて下さいました(良かった〜!)

シャツが違ったのですぐに見付けられずごめんなさい

 

M崎さんも見事な快走!

 

残り時間が30分位の時点で6周回目の河合でラストになるかどうか

際どい感じでしたが、M谷コーチ、M田さんが頑張って下さり

ペース落とさなければM崎さんにもう1周タスキを繋げられそう!

 

時間に間に合え〜〜!とガクガクの脚で走りました

 

競技場内で同じ状況のBチームのY口さんに追い付き

頑張ってタスキ繋ぎましょう!と励まし合って

二人とも無事に時間内ゴール! ホッ

 

BチームのN田さん

 

ゴールは恒例のチーム員全員仲良くゴールですw

 

お疲れ様でした〜〜!

 

河合の走りは

1周目 1km辺り3:56

2周目 1km辺り4:03

3周目 1km辺り4:05

4周目 1km辺り4:10

5周目 1km辺り4:02

6周目 1km辺り4:09

自分では上出来だったと思います

 

4人で2kmを23周走って46km走れたようです

 

総合順位は200チーム中6位!

そしてコナミスポーツクラブ内では79チーム中2位!

 

今回コナミから和泉府中Aチームを表彰して頂けました

ランでこんな素敵な体験が出来るなんて〜〜!(嬉)

 

 

 

やりましたーー!!

 

 

 

 

YOSHIMIは2周回頑張りました。お疲れ様〜!

 

参加賞で貰ったナップサック

使えそうなグッズなので嬉しいです!

 

 

M田さんの車で送り届けて頂いてから

夜に再び集まってお疲れ様会!

かんぱーい!

とても楽しいひと時でした

 

一緒に参加して下さった皆さん、ありがとうございました!!

| 河合 | ランニング | 18:30 | comments(0) | - | -
30km走翌日の走ろう会

昨日の30km走でダメージを受けて

走ろう会に参加出来るかどうか?

参加してもスロージョグかな?と思っていました

 

朝起きてみると、意外にダメージが少ない?

 

3時間走で30km走った翌日は足を引きずって

過去2回ゾンビみたいになってましたが

足は重いものの、走る事は出来そうです

 

コナミに行ってみると

G田さん、Y路さん、N熊さんは

時間の関係で先行組になっていた為

定時出発はH瀬さん、O西さん、河合

3名での走ろう会になりました

 

河川敷までジョグ、ここから本番

GPSを捕捉してからスタート

 

足は重いけど良く動く!

不思議な感覚を味わいながら

河川敷往復約7kmをキロ4:30という

かなりの好ペースで走れました

 

 

お疲れ様でした〜〜〜!!

 

コナミ温泉でサッパリしてから帰路に着きました

| 河合 | ランニング | 23:01 | comments(0) | - | -
ランナーのるつぼ30km走

長居公園で開催されているランニング練習会

「ランナーのるつぼ」に参加させて頂きました

 

今日のメニューは30km走

A坂さんにフルマラソン本番までに

30km走をやっておいた方が良いと

アドバイスも頂いていたので気合いが入ってます

 

今までの30kmを走った経験は

去年と一昨年の大泉緑地3時間走、計2回のみ

どちらも上げ下げが大きく終盤はキロ7分位にガタ落ち

 

これだけの距離を一定ペースで走るのは初めてです

 

一人で参加するつもりでしたが

走ろう会のH瀬さんにコナミで30km走参加の

話をした所、一緒に参加して下さることに

H瀬さんの奥様が車で送って下さる事に(嬉)

ありがとうございます〜〜!!

 

7:20に自宅前に迎えに来て下さり

8:00頃に長居公園そばで降ろして頂きました

奥様ありがとうございました!!

 

H瀬さんと一緒に「ランスポット」へ

ロッカーに荷物を預けてシャワーも浴びられて

料金たったの500円という素晴らしい施設です

 

長居公園のヤンマースタジアム前へ

 

土曜るつぼ開始です

15秒刻みで走りたいペース別の組に分かれます

 

ここでサプライズがありました!

 

大泉愛輪会のあみながさーん!!

ご無沙汰しております〜〜〜〜!!(嬉)

意外な所で再会出来てめっちゃ嬉しかったです!

また参加させて頂きますのでコチラでも宜しくお願い致します〜!

 

 

参加者全員でパチリ(写真はFBよりお借りしました)

明日の大阪ハーフマラソン調整で走られる方もおられ

(元々好きな所で抜けて良い練習なのです)

河合とH瀬さんは自己申告の際

「キロ5分30秒で行ける所まで」と申告

30km何とかペース落とさず走り切りたいな・・

 

速い組からどんどんスタート

 

5:30の組は10名ほどの集団で

長居公園の周回路を時計回りに走り始めます

 

明日のマラソン準備で報道関係や大会スタッフ

そして調整走する選手など

何だか独特の雰囲気です

 

最初はキロ5:30は余裕余裕って感じでした

しかし途中からキツくなるのは明白、頑張るぞ〜!

 

FBよりお借りした写真です

 

周回を重ねていると、沿道に「○○ようちえん」と書いた

旗を持った父兄たちの姿が

 

幼稚園マラソン大会があるそうで

引率の先生によると(ちゃっかりリサーチw)

走っている園児たちは5歳で1周+の3kmを

走るそうです

 

トップ選手たちの少し後ろを走る我ら5:30組

小さいランナー達は物凄いガッツを持っていて

選手同士だけでなく我々含む一般ランナーに

抜かれそうになると負けてなるものかと猛加速w

 

アツい戦いを後ろから観戦&応援しつつ

元気を頂いた1周でした

 

 

30km走はまだまだ続きます

20kmを過ぎた辺りからしんどくなって来ました

オマケにおしっこがしたくなって来たw

 

トイレに寄ってしまうと、もう集団復帰は無理

一人になって最後までペース維持出来るか?

・・無理でしょう

しんどいのもおしっこも我慢するしかないw

 

10kmで離れる方、ハーフで離れる方

そして25kmで離れた方で・・残ったのは

H瀬さんと河合の2名、30kmまで残り5km・・

頑張りましょう!

 

手元のガーミンを見ながら1kmごとに

5分26秒〜!とか申告しつつ

残り3kmでいよいよキツくなって来ました

膀胱も限界に近い〜w

 

気力で30km走り切り、H瀬さんに

「すみません!おしっこ行って来ます!」と

トイレに駆け込む河合なのでしたw

 

 

30km、想定ペースを維持して走り切れました

2時間41分10秒、1km辺り5:22でした

H瀬さんが居て下さらなかったら諦めてしまう所でした

本当にありがとうございました!

 

ランスポットでシャワーを浴びて着替えて出ると

雪が降って来ました

 

H瀬さんと一緒にJRで和泉府中へ戻り

王将で昼食を済ませてからお別れしました

 

30km走り切れて本当に良かったです

練習会に参加された皆様、H瀬さん、H瀬さんの奥様

ありがとうございました!

大変良い経験になりました!

| 河合 | ランニング | 22:41 | comments(0) | - | -
自主走ろう会

朝から雨だった為、走ろう会は中止に

午後から止む予報だったので

河合が呼び掛けさせて頂き

13:00から有志で「自主走ろう会」

 

G田さんとY口さんが参加して下さいました

ありがとうございます〜!

 

大津川河川敷すぐ上の舗装路をラン

せっかくだからと目一杯走って

1km4:37と悪くないペースで走れました

 

お疲れ様でした〜!

現地へ直接来て下さったY口さんとは途中でお別れになり

G田さんとコナミへ戻り、ストレッチ後、お風呂でサッパリ

 

走る事が出来て良かったです!

 

| 河合 | ランニング | 21:36 | comments(0) | - | -
ランナーのるつぼ水曜練習会

長居公園で行われている

ランナーのるつぼ水曜練習会に

参加させて頂きました

 

走ろう会のA坂さんにお願いし

会社にも早上がりをお願いし

参加にこぎつける事が出来ました(嬉)

 

阪和線で長居駅へ

コインロッカーに荷物を預け

長居公園内の集合場所へ

 

今夜のメニューはインターバル練

1km疾走、申告時間までその辺りでジョグしてレスト

それを6本行います

 

長居公園のコースには1kmごとに「1」「2」と

地面に表示があり、正確な距離で練習出来るようです

 

河合は4分半疾走、3分レストの「7:30回し」を申告

 

集合場所で時間の申告をそれぞれ行って

アップのジョグを皆さんと行った後

一番ゆっくりの7:30組から時間差スタート

 

 

1本目 4:10位?サラ脚なのでレストこんなにいらないかも?

と生意気な発想が頭をよぎる

 

2本目 4:15 レストもっと下さい!完全に余裕がなくなるw

 

3本目以降も同じ・・ 5本目 3:55 久々の3分台!嬉しい

もう死にかけてますw

 

ラスト6本目は全組同時スタート

速い皆さんにぶっちぎられて、でも苦しいながらも

やり切った感満載でゴール

 

参加させて頂いてありがとうございました!

 

A坂さんが車で送って下さいました

道中、ランの練習方法を色々教えて頂き

大変勉強になりました

 

また機会を作って参加させて頂きたいです

A坂さんありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 22:32 | comments(0) | - | -
和泉中央ラン

お昼過ぎ、二日酔い覚ましランです

 

YOSHIMIが小径車で付き合ってくれました

 

近所の家で咲いていた蝋梅(ろうばい)

他人様の庭木なのですが

毎年密かに(勝手にw)楽しみにしています

 

お昼を過ぎているので気温は上がり快適です

走っているとじんわり汗が・・

インナーもっと薄い物で良かったかも

 

唯一の坂でYOSHIMIと勝負!

途中まで危なかったですが、終盤に加速して逃げ切り成功w

ここでしか勝負できません

この後見事にぶっちぎられましたw

 

 

汗だくで走る河合

「もうちょい頑張ってくれてもええんやで」と

言いたげな位に余裕のYOSHIMI・・

自転車ってやっぱり凄い効率の良い乗り物ですね〜

 

 

和泉中央を越えて進み

すき屋を過ぎて少し進んだローソンの交差点で折り返し

ここで6kmでした

 

はーしんどw

二日酔いのなまった身体にはハードでした

 

坂を下り、丸亀製麺を過ぎた辺りで

対向車線の歩道にラン中のA坂さんとお会い出来ました〜!

頑張って下さいー!

 

 

帰宅後、コナミ温泉でさっぱりしました

 

 

走行距離

河合:12km(ラン) 1km5:26ペースでした

YOSHIMI:12km(小径車)

 

| 河合 | ランニング | 21:27 | comments(0) | - | -
走ろう会と新年会

今日は走ろう会が終わった後に

新年会があるので久々にYOSHIMIも参加〜

(滅多にランしなくても飲みの席は外しませんw)

 

特に調子が良い訳ではありませんが

滅多に来ないYOSHIMIの居る走ろう会なので

終始全開で走り1km4:26と好タイムでした

しんどかったー

 

皆さんお疲れ様でした〜!

コナミに戻り、お風呂に入ってから一旦帰宅

 

近所の和食さとに13:30集合

走ろう会創設の頃から所属しておられる

I西さん、Y路さんも加わって下さり

自分の席は(くじ引き)G田さん、I西さん、Y路さん

そして信太山クロスカントリーを走って来られた

S木さんとワイワイ鍋をつつかせて頂きました

YOSHIMIの席はA坂さん、Y口さん、Y田さん、K保さん

見事に呑み軍団で結成w

食べて飲んで喋って、楽しい新年会は

あっという間にお開きに〜

 

このまま帰ってしまうのは勿体ないからと

A坂さんに懇願して2次会3次会と

自ら沼にはまりに行く河合夫婦なのでした

 

ベロンベロンに酔っぱらって

翌日、激しい二日酔いに襲われたのは

言うまでもありませんw

 

しかし本当に楽しかったです

ご一緒下さった皆様、幹事を務めて下さったU森さん

ありがとうございました!

| 河合 | ランニング | 15:43 | comments(0) | - | -
2019年最初の走ろう会

2019年最初の走ろう会に参加させて頂きました

 

いつもの河川敷コースを頑張ってみるも

休み中の暴飲暴食が祟って身体が重い〜

 

そして元旦マラソンでダメージを受けた

ふくらはぎの痛みが再発して苦戦

 

今回は1km4:55のペースでした

 

皆さんお疲れ様でした〜!

 

コナミへの帰り道、小競り合いも勃発して

最後まで楽しい走ろう会でしたw

| 河合 | ランニング | 21:08 | comments(0) | - | -
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