akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
走ろう会、好調でした

走ろう会に参加させて頂きました

(YOSHIMIは喉の痛みが気になるとお休み)

 

河川敷コースから本気ラン開始!

今回もA坂さんがペースを見て下さいました

 

1km5分位で入り、徐々に上げて行く

ビルドアップ走にするつもりで序盤は抑えて

・・のつもりがペースを見たら4分40秒台後半

昨日走って調子が上がっているのかな??

足取りも何だか軽くて無理せずこのペースになってます

 

無理にペース落とさなくていいかと思い

このまま頑張りました

 

「折り返し後に速度アップします!」と宣言して

折り返してから頑張ってみました

 

お!行ける!!

後半は4分11秒、4分12秒、ラストが4分17秒だったようで

最後まで結構粘る事が出来ました(嬉)

 

A坂さん、呼吸のアドバイス等ありがとうございました!

頑張ってレベルアップして行きたいです

 

 

河川敷からコナミへ戻る道中

お約束のU森さんとの小競り合いが勃発w

何とかU森さんの逃げ切りを阻止しました!

 

皆さんお疲れ様でした〜!

 

 

 

 

この後、G田さん、S木さん、U森さん、H野さん

有志でのランチ会があったので参加させて頂きました

ランには来ないけどちゃっかりランチには参加する

YOSHIMIなのであったww

 

G田さん、S木さんYOSHIMIを気に掛けて下さって

ありがとうございましたm(_ _)m

 

 

 

| 河合 | ランニング | 15:57 | comments(0) | - | -
黒鳥山ラン

昼下がり、仕事から帰宅後

自転車で出掛けるか、ランにするか少し迷い

・・ランに決定!

 

てづくりの店で買いたい物があったのです

 

河合はラン、YOSHIMIは小径車で黒鳥山方面へ

必死の河合、余裕のYOSHIMI

上り基調な事もあってなのか

速度は1km5分を切るかどうかのペース

気温は涼しいですが、しんどいw

 

とりあえず黒鳥スカイツリーまでの坂道だけは

逃げ切りましたが、平坦でソッコー追い付かれるw

 

 

 

汗だくで目的地に辿り着くも・・閉まってる〜!orz

 

目的を果たせず引き返しましたとさw

 

 

走行距離:9km

| 河合 | ランニング | 15:39 | comments(0) | - | -
ららぽーとラン

今日はコナミコーチが都合付かずの為

走ろう会はお休みだったのですが

 

有志でコノミヤ前へ9:00に集合して

ランニングする事になっていました

 

集まったメンバーは

S木さん、O西さん、H野さん、G田さん

H瀬さん、K玉さん、U森さん、河合の8名

 

小雨が降ったり止んだりの中を和泉中央方面へ

 

途中で激しく降ったり、また止んだり

一人だと走る気になれませんが

皆さんとワイワイ走ると楽しいです

 

H瀬さんの提案でららぽーとを越えて

阪和道の高架下から坂を下った交差点をゴールに設定

 

全員無事にゴール!

 

帰り道は完全に本降りになってしまいましたが

ワイワイ楽しいランニングになりました

 

ラストはU森さんとゴールライン前での小競り合い

最近お約束になっていますw

 

ご一緒頂いた皆様、ありがとうございました!

 

距離は18kmでした

 

| 河合 | ランニング | 22:28 | comments(0) | - | -
ニューシューズ

新しいランニングシューズを買いました

 

今迄使っていたミズノのウェーブシャドウは

靴底のかかと部分が異様な減り方をしていたので

シューグーの姉妹品、スポーツグーで補修してましたが

他にも痛みが出て来たのでもう一足新調しました

 

お店で勧められたアディダスのアディゼロなんちゃら

カスタムインソールはミズノから移植しました

 

決め手になったのは靴底のグリップ素材

ヨーロッパのタイヤメーカー「コンチネンタル」製なのです

GP4000というロードタイヤがグリップも良く

めちゃくちゃ耐久性が高くて良かったのでコレもいいに違いない!

他にもクッション材がどーたら、なんか色々よさげでした(適当w)

 

早速、走ろう会で河川敷を走ってみたら

ちょっとだけ反発性が良くなった?気がする程度で

それ以外に全く違和感なく走れました、多分いい感じ(適当w)

 

1km5分ぐらいでスタートして上げていく感じで走り

今回はトータル1km4分38秒と、先日の堺シティマラソンと

ほぼ同じペースで走れました

| 河合 | ランニング | 20:07 | comments(0) | - | -
堺シティマラソン

堺市、大仙公園で開催された

堺シティマラソンに参加して来ました

 

YOSHIMIは大泉緑地3時間走や元旦初詣マラソンなど

イベント参加経験自体はありますが

こういう大会参加は初、デビュー戦です

 

JR阪和線で和泉府中駅から百舌鳥駅まで

8:18発の各駅停車に乗って20分ぐらい

会場は駅から徒歩5分、とにかくめっちゃ近いw

 

行きの電車では走ろう会のT井さんと

ご一緒させて頂く事が出来ました

 

この大会はチップ計測無しなので

自分でゴール地点の時計を確認しなきゃなりません

ユルくてなかなかいい感じですw

 

会場は大賑わい!参加人数や規模はなかなかのものでした

 

 

 

健康マラソン 4.5kmに出走のT井さんとYOSHIMIです

 

10:00スタート

頑張ってー!

 

 

 

 

走ろう会の皆さんの応援を受けて

ゴールまで残り僅か!頑張れー!

 

 

ゴール!

35分35秒でゴール!

足切りの45分は余裕でクリア出来ました

おめでとう!お疲れ様〜!

 

お次は10:55スタートの男女10kmマスターズです

U森さん、H野さん、S木さん

頑張って下さいー!

 

A坂さん、36分台でゴール

えげつない速さです・・w

去年より20秒短縮されたとの事

おめでとうございます!

 

H瀬さん

 

O西さん

 

 

くまさんのコスプレで走るT岡さんw

 

S木さん

この後、河合の招集時間になったので

カメラを預けて移動しました

 

 

H野さん(ここからYOSHIMIによる撮影)

指w

 

 

G田さん

 

 

12:25 河合の走る男女10km一般の部がスタート

A坂さんに序盤は抑えるようにアドバイス頂き

それを心掛けて走りました

 

M田さん

 

アドレナリンが出るのか何なのか

抑え過ぎな遅いペースかと感じましたが

ガーミンで見るとキロ4分後半とそうでもない

抑えるの大事ですw

 

5kmを越えた辺りでペースアップ!・・のつもりが

大して上がらない、おまけに脇腹が痛くなって来たw

そしてとにかく暑かった・・

 

ラスト2kmぐらいで無理矢理ペースを上げ

最後は皆さんの応援でスパートを掛けて

ヘロヘロでゴール

 

 

タイムは46分30秒でした

ジャズマラソンの時から30秒縮まったので良しとしようw

A坂さん、色々有難うございました!!

 

走ろう会の皆さんと一緒に電車で帰り

王将でお疲れ昼食会をしてから解散となりました

皆さん最後までありがとうございました!

この近さは本当に有り難いです

 

そんな訳で無事にYOSHIMIのランデビュー戦も終わり

大変楽しいGW初日でした

| 河合 | ランニング | 00:17 | comments(0) | - | -
走ろう会、ビルドアップ走

今日の走ろう会はYOSHIMIも参加

コナミに預ける荷物は河合が持って行き

その間に河川敷へ先行して行きました

 

そして今回もA坂さんが参加して下さり

河合の走りを見て下さいました

 

序盤からハイペースで突っ込んでタレてしまう

今迄の走り方でなく、序盤にわざと抑えて

徐々にペースを上げていく

ビルドアップ走でペースを作って頂きました

 

序盤はキロ5分少し超えるペース

それを5分、4分50秒と少しずつ上げて行き

ラストは全開!終盤いつもヘロヘロになる所を

4分20秒前後まで上げて頑張れました

 

ラストまで声を掛けてペースも見て頂き

大変良い練習が出来ました

さすがにヘトヘトになり、お迎えプレーには

参加できませんでした

 

 

ビルドアップ走、色々と調べてみると

ウォームアップが不要、身体が温まるのに従って

ペースを上げていくので負担も少ない

フォームを崩さずに自然にペースアップして行くので

効率の良い走りに繋がる

続けているとしんどい後半が粘れるようになる

 

いきなりハイペースじゃない事も含め精神的な負担も少なく

ペースが上がらない(調子が良くない)時は

無理して上げずにジョギングに切り替えようと割り切れる

 

何だか良い事尽くめの練習ではないですか!!

A坂さん、ありがとうございます!

ビルドアップ走、これからも実践して行きます!

 

そんな訳で皆さんと一緒にコナミに戻ってストレッチ

入浴してから帰宅しました

| 河合 | ランニング | 22:53 | comments(2) | - | -
黒鳥山ランニングと自転車

お昼過ぎに仕事から帰宅後

河合はラン、YOSHIMIは小径車で

黒鳥山方面へ出発

 

以前ママチャリのYOSHIMIにも

ランで着いて行くのが大変だったのですが

坂道を含む黒鳥山はどうか?

 

序盤の小栗街道〜自衛隊門までは

必死で走る河合を、超余裕かまして

追い立てて来るYOSHIMI、ぐぬぬ〜!

 

やはり平坦区間はどうにもならない感じ

自転車は人力を推進力に非常に効率よく変換できる乗り物で

 

時速換算ならサブスリーランナーで14.1km/h

日本記録の2時間6分台でも20km/h、ランでこれは物凄いですが

自転車、ましてやスポーツバイクなら余裕で出し続けられる速度・・

河合のヘコヘコランでは到底太刀打ちできませぬw

 

とりあえず上りが極端に弱いYOSHIMIなので

黒鳥山の上り区間だけはぶっちぎっておきました!

そして平坦ですぐに追いつかれましたw

 

汗だくの河合

余裕のYOSHIMI

 

自衛隊演習場そばを通り抜けて

久々に「てづくりのみせ」へ

 

かばんやらポーチやら色々購入〜

その後、自宅へ向けてリスタート

 

 

暑さもあって、しんどいしんどい

無性にビールが欲しくなって帰り道にスーパーで

ビール(第三の奴)を購入しました

 

シャワーを浴びてからプシュー!ああうまいw

そんな土曜日でしたとさ

 

河合:9km(ラン)

YOSHIMI:9km(小径車)

| 河合 | ランニング | 22:27 | comments(0) | - | -
走ろう会 大山合宿2日目

しまった!飲み過ぎたぁーー!

 

時既に遅し、朝6:30頃に皆さん起き出されて

さっさと朝食の準備をしたり談笑したり

 

河合夫婦は完全に二日酔いで寝込んでしまい

朝の談笑や朝市買い出しの楽しい時間に

参加出来ませんでした(´;ω;`)

 

朝から雨が降っていたようですが、止んでくれたので

S木さんとH野さんはテニスコートを予約して

11:00からテニスをされ、その間他の数名で大山ラン

やっと少し動けるようになった河合は

ランで二日酔いを抜こうという魂胆で

ヘロヘロながら参加させて頂きました(YOSHIMIはお留守番)

 

A坂さん、H瀬さん、G田さん、Mさん、O西さん

そして河合の6名でランニング〜

 

 

 

 

 

ず〜〜っと快適なゆるーい下り!

まるで誰かに背中を推して貰ってるぐらい自然に足が前に出ます

二日酔いにこの強度はとっても優しいですw

 

どこまで下るんだ〜という位に下って下って5.5km

下り切った所で折り返します

 

レンゲが咲いていました

 

O西さん

 

ここからが地獄!

帰りはひたすら登りなのです

しかも時折キツいのが待っていますw

 

ヘーコラ走って、先に折り返されたG田さんに追い付いてホッ

一緒にゴールまで走りました

 

G田さん

 

H瀬さん

 

A坂さんとO西さん

 

11卅りました

 

上りのデータのみです

行きはガーミンがGPSを全然捕捉してくれませんでした

 

 

保養所に戻り、シャワーをお借りしてサッパリ!

二日酔いのしんどさを坂道ランのしんどさで上書き成功!

やっと抜け出す事が出来ました

 

皆さんと昼食を摂り、片付けをしてから帰路に

 

蒜山(ひるぜん)高原へ立ち寄りました

 

雄大な景色が広がっていました

 

 

 

お馬さんのエサやり体験コーナー!

A坂さんがエサのニンジンを皆さんに奢って下さいました

ありがとうございます!

 

 

大きさ、形、色、性格それぞれ違っていて面白い!

もぐもぐタイムw

 

 

 

前脚を地面にトントン置いて「ニンジンはよ!」とばかりに

何度も催促しているお馬さんでしたw

 

どの子にあげるか吟味している?A坂さん

 

 

リスタート後は蒜山SA、赤松SAに立ち寄って帰阪

19:00頃に自宅に送り届けて頂きました

 

晴天では無かったですが、走る時に雨は避けてくれ

本当にタイミングにも恵まれた合宿でした

 

A坂さん、段取りや保養所の手配、運転

本当にありがとうございました!

 

K冶町さん、H瀬さん、運転お疲れ様でした!

女子の皆様にも大変お世話になりました

ご一緒下さった皆様、楽しい2日間をありがとうございました!

 

 

| 河合 | ランニング | 22:40 | comments(0) | - | -
走ろう会 大山合宿1日目

去年から企画されていて楽しみにしていた

走ろう会の「大山合宿」に参加させて頂きました

 

A坂さんの会社の保養所が大山にあり

道中、境港辺りを観光したりランしたり

買い出しをしてから保養所へ向かい

皆さんでそこでワイワイ飲んで食べて

泊まらせて頂くという大変素敵なプランです!

 

A坂さんとK冶町さんが車を出して下さり

A坂さん号は

G田さん、S木さん、Y口さん、河合夫婦に

K冶町さん号には

K冶町さん奥様、Mさん、H瀬さん、H野さん、O西さん

 

7:00出発、合計12名で鳥取県を目指しました

 

途中のSAから見える大山?です

冠雪してる山を見るとなんだかワクワクします

 

 

ジャージーソフトクリームを買ってmgmg

濃厚で美味しかったです

 

一行は皆生温泉へ到着〜!

ここはトライアスロン発祥の地だそうです

 

皆さんで一緒にパチリ!

 

 

 

近くの温泉入浴施設に車を停めて1時間ちょいのランニングです

風が凄い強く吹いていました

 

ランニングスタート〜!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

時折突風が吹いたり、少し雨が降ったりしましたが

走るのには支障ありませんでした

 

 

とりあえず行ける所までと必死で頑張りました・・が

ナニコレ!?ww 走り辛い〜〜!

デコボコを避けながらケンケンパーの要領でランw

実は河合が単にミスコースしていたのでした

A坂さん巻き込んでしまい申し訳ありませんm(_ _)m

 

その後、コースへ戻ってから河合はペースダウン

A坂さんは気持ち良さそうに走って・・はわわw

じぇんじぇん着いて行けませぬ〜〜

どんどん遠くなる背中、遂に見えなくなっちゃいました

 

前も見ても後ろを見ても誰も居ない・・ソロ活動開始です

足も終わりそうなので、帰りが遅れてしまい

河合待ちで皆さんに迷惑を掛けるのもいけないと思い

段々不安になって来たので適当な所で引き返しました

 

すると、あらら!?

男性陣とH野さんも走って来られました

でも今更一緒に行かせて頂く元気も無いので

そのままお先に戻らせて貰いました

 

約13km走りました

 

 

途中タレまくりましたw

 

車に戻ると雨が本降りに!

丁度良いタイミングで走れてホントに良かったです!

 

身体が冷えてしまったMさんは先に温泉に入って

買い出しの皆を待って下さるとの事なので

境港へ食材&お酒の買い出しへ

 

魚市場で新鮮な魚介類を色々ゲット!

ブリ1本丸ごと買いが豪快でした

 

 

 

 

お次はスーパーで食材やお酒、調味料などをゲット

皆生温泉へ戻り、温泉に入ってさっぱりしてから

大山を目指します

 

途中で大山地ビールを大量ゲット〜!

 

 

 

 

そして保養所へ到着〜!

 

 

 

高級感あふれる佇まいで物凄く豪華!

こんな素敵な所に泊まらせて頂いて、

A坂さん、ありがとうございます〜〜!

 

とりあえず地ビールでおっぱじめる男性陣

こういう時男性陣は大抵「役立たーズ」なのです(河合含む)

 

手際よく準備を進めて下さる女性陣

ありがたや〜〜〜!

 

 

プハー!!

大山地ビール、めっちゃ美味しいです!

 

頑張って下さっている女子達も一旦手を止めてかんぱーい!

 

さあ!宴の始まりです〜〜!

H瀬さんが音頭を取って下さり、かんぱ〜〜〜い!

 

ふぐの唐揚げのような食感と淡白な白身が

とても美味しくて大好評だった「ババちゃん」の唐揚げ

 

 

元々はこんな姿なのでしたw

 

飲んで食べて騒いで・・

楽しい夜は更けて行くのでした

 

河合夫婦、めちゃくちゃ酔ってしまい

どうやって部屋に戻って寝たのか??記憶がありませんw

でも本当に楽しいひと時でした!

 

2日目に続く

 

 

 

 

 

 

| 河合 | ランニング | 21:17 | comments(0) | - | -
お花見ランと走ろう会

今回も先週に引き続き、有志で走ろう会前に

黒鳥山公園にお花見ランへ行きました

ゆっくりペースで楽しくラン、風が涼しくて気持ちいい!

 

2分咲き、3分咲きだったのが満開でした!

ご一緒して下さった皆さんありがとうございました!

 

 

 

 

そして走ろう会には久々にYOSHIMIも参加!

先行してコースへ向かうYOSHIMI

荷物を預かり、一緒に河合のロッカーへin

 

今回もサブスリーランナーのA坂さんが来て下さり

河合の後ろで走りを見て下さいました

うおお! これは頑張るしかない!!

 

前回、序盤から上げ過ぎないようにと

頂いたアドバイスの通りに走り、後半必死で頑張って

河川敷コース約7kmをトータル1km辺り4分26秒で走れました

うん、、頑張りましたw

 

YOSHIMIも自分なりに頑張ってくれてました

 

コナミに戻ってからストレッチゾーンで入念に身体をほぐし

お風呂に入ってから帰宅・・と思ったけど

明日が結婚記念日だったのですぐ近くのラーメン居酒屋で

昼間っからビールで乾杯!!

 

嗚呼、運動した後のビールは何て美味いんだ!!

そんな日曜日でした

 

| 河合 | ランニング | 22:05 | comments(0) | - | -
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