akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
2部構成走ろう会

走ろう会で大津川河川敷コースへ行く前に

有志で行われた早起き走ろう会にも参加させて頂きました

(9:00スタートなので早くはないですがw)

 

S木さん、O西さん、H瀬さん、K玉さん

N熊さん、T井さんと河合の7名で

和泉中央方面へラン

 

決して速いペースでは無い筈ですが

泉州国際マラソンのダメージがまだ残っているようで

脚が重い、太ももの裏や股関節など

色んな所に鈍い痛みが・・

 

暫く走っていると身体も温まって来て

痛みもマシになった気がして何とか着いて行けました

走行距離8kmぐらい

 

集合場所まで戻って今度は走ろう会

既に疲れ気味な河合ですが、初参加の若者たちに

刺激を貰ってヘロヘロなりにも頑張りました

行き帰り合わせて10kmぐらい

 

ストレッチゾーンで身体をほぐしてから

コナミ温泉で癒されて帰宅しました

 

 

 

今日は画像が無いので以下、土曜日の出来事です

 

花粉症の症状?が酷いので自転車には乗らず

車で遊味へ行きました

 

オクノさんとお会い出来ました〜!(嬉)

次回はちゃんと自転車で行きます〜w

 

 

今日のメインはおでん〜

深みのある出汁がとても美味しかった、全部飲みましたw

 

遊味を後にしてから和泉リサイクル環境公園へ

大好きな菜の花の漬物が売っていたので6袋大人買い

水仙も梅も綺麗に咲いていました

つぼみの木も多かったので梅の見頃はもう少し続きそうです

 

 

その後、ぐるっと回って

露口さんの直売所でネギや里芋を買って帰宅しました

| 河合 | ランニング | 21:39 | comments(0) | - | -
第25回KIX泉州国際マラソンレポ

第25回KIX泉州国際マラソンに参加しました

 

YOSHIMIは応援部隊が自宅まで迎えに来てくれるので

単身、スタート地点の浜寺公園へ向かいます

 

8:01発のバスで南海泉大津駅へ

そして南海本線で浜寺公園駅へ

電車の中はランナーで一杯でしたw

 

8:40頃、浜寺公園に到着

 

T岡さんとお会い出来たのでパチーリ!

今日は頑張りましょうー!

 

走ろう会の皆さんとワイワイ準備して

あっという間にスタート時間

 

荷物預けが10:10までで

スタート地点集合が10:15と

ギリギリまで防寒着を着ていられる段取りの良さ!

 

スタートの列は選手で一杯!

 

コース図

基本平坦なのですが、終盤に橋を4つ渡る上り地獄が待っています

 

河合はEの列からスタート

走ろう会のA藤さんがそばに居られて心強かったです

 

大渋滞で号砲が鳴っても全然前に進まないw

 

渋滞を縫いながら先へ先へ

すると、物凄く良いペースで進路を確保しながら進む選手が!

これは着いて行かせて貰おう!と頑張って着いて行くも

 

手元のガーミンを見るとキロ5分を切るペース

これは持たない・・でも行けるとこまで・・

これがいけませんでしたw

H瀬さんから「最初は元気だし応援もあるから

気分良く飛ばし過ぎてしまいがちだから気を付けて」と

忠告して頂いて「はい!」って答えてたのにアホです・・

 

15キロ地点、大津川の橋でYOSHIMIと応援部隊の皆さんの応援

嬉しい!頑張るぞー!!

 

T岡さん

 

のぞみ1号さん

 

H瀬さん

 

A藤さん

 

G田さんとS木さん

 

U森さん

 

ここまでは好調でした・・

 

しかしその直後、勝手にぺーサーにさせて頂いていた方から千切れ

おや!?何だかペースがどんどん落ちて行くぞ!?

 

テーピングと痛み止めのお陰で痛みは大丈夫ですが

足が思うように動いてくれません

 

泉佐野に入った辺りで手足が震え出し、ゾクゾクして来て

とうとう歩いてしまいました

皆マラソンしてるのに、河合だけ泉州国際ウォーキング状態

多分これはエネルギー不足による低血糖のような状態

 

幸いにも沿道で私設の補給所が一杯あって

チョコレートやコーラを色んな所で何度も立ち止まり

ムシャムシャゴクゴクw

しばらくすると回復して来てゆっくり走り出せました

キロ7分ぐらいのペースですw

 

私設エイドの皆様ありがとうございますー!

 

走ろう会のエース、A坂さん

今回のタイムは2時間52分台だったとか・・異次元過ぎます(汗)

 

 

河合もヘロヘロでりんくうの橋4連チャンゾーンへ到着

 

ああ、上りだー 嫌だ〜〜

上り区間は半分以上歩きましたw

 

この橋を越えた所だったかな?コスミックジャージの女性が

選手を応援している・・「ああっ!ヨシダさーん!!」

河合がマラソン走ってる事に驚いておられましたw

自分もなんでこうなったのか驚いていますw

応援ありがとうございました!

 

その後、のぞみ1号さんが追い付いてこられ

「しんどかったら歩いて!無理しないで!」と

オーバーペースでゾンビ状態の河合に

とても温かいアドバイスを下さいました

はい。。もう何回も歩いておりますw

 

橋のたもとでYOSHIMIが撮った写真です

H瀬さん

ああっ!イチゴあったのか!欲しかったwww

 

元気いっぱい!

 

S木さん

 

 

もうこの辺りに来ると、エイドで水やスポーツドリンクを頂くのも

バナナを食べるのも、邪魔にならない机の横側に立ち止まって

ゆっくり頂きまーす!と補給しました

 

ペース配分をミスして死んでるのでタイムよりも

とにかく完走してメダルを貰う事を目的にしてトロトロ走ります

ふくらはぎが攣って悶絶したりしながら対向したH瀬さんに

ラスト頑張れ!と声を掛けて頂き(大して頑張れずすみません)

残り5km、4km、3km

ゆっくりながら着実にゴールへ近づいて行きます

 

ラストの橋だけは絶対歩かない!と決めてこなし

再び応援の皆さんの前へ、ここだけちょっと頑張りましたw

 

 

沿道の皆さんの応援も頂きながら

4時間13分50秒位でフィニッシュ!

 

記録速報によると

タイム:4時間12分47秒

完走4529名/2266位

との事です

 

人生初のフルマラソン、無事に完走する事が出来ました

 

応援して下さった走ろう会の皆さん、YOSHIMI

そして沿道の皆さんや私設エイドの方々

段取りの良い運営の皆さん、ありがとうございました!

 

頂いた完走メダルです

 

 

ゲットしてUPする事が出来て良かったです!

宝物にしよう!!

 

ゴールエリアで振る舞われる豚汁を頂いたのですが

謎の吐き気で大根などの固形物が喉を通らない・・

汁だけ頂くもこれも気持ち悪くなりました

ダメージ受け過ぎです

 

皆さんと談笑後、お別れして帰路へ

全身ガクガクで亀のような速度でしか歩けませんが

YOSHIMIが持って来てくれた痛み止めで

少し歩けるようになり無事に帰宅しました

 

全身の痛みとよく分からない吐き気

身体中ボロボロです

 

フルマラソンにはもう当分出たくないと思った

河合なのでした

 

 

おしまい

 

| 河合 | ランニング | 18:58 | comments(2) | - | -
泉州マラソン前日受付へ

お昼過ぎに仕事を終えて帰宅

 

YOSHIMIと車で浜寺公園へ行き

第25回KIX泉州国際マラソンの前日受付へ

 

計測チップ入りのゼッケンと預け荷物袋を受け取り

参加賞のシャツを貰って前日受付完了

 

河合、明日は人生初のフルマラソン(練習でも走った事ない距離)

YOSHIMIは走ろう会応援部隊と一緒に応援してくれます

 

膝の痛みが出たらおしまいですが、既に少し痛かったりw

練習無し(出来ず)のぶっつけ本番

明日は一体・・どうなってしまうのかー!(汗)

 

 

アシックスブースを物色していると

走ろう会のU森さんとバッタリ!!

明日はお互いに頑張りましょうー!!

 

そしてお久し振りの のぞみ1号さんとも偶然再会〜!

お互いに痛みを抱えていますが

明日は何とか頑張って走り切りましょうー!

 

 

完走者にはメダルが贈られるそうなので

このブログに画像をupできるように頑張ります!

| 河合 | ランニング | 15:42 | comments(0) | - | -
テーピングしてラン

走ろう会に参加しました

 

ほぼ練習していないお陰で

(先週はランニングマシン20分1回だけ)

左ひざの痛みはありませんが

頑張るとすぐに痛みが出そうなので

テーピングを両足に施しました

 

大津川河川敷をランニング

最近ガーミンがGPSを中々拾ってくれません

 

購入した時は一瞬で捕捉して感動していたのに

何度かアップデートがあってから

GPS捕捉に手間取りまくって

勝手に諦めてしまう悪循環に陥っています

 

今回もやっぱりなかなか捕捉できず

何とかして欲しいです

 

とりあえず目一杯頑張って走りました

 

膝は・・痛くならない!(嬉)

でもかわりにふくらはぎが痛いw

 

コーチに相談したら

テープを引っ張り過ぎると他の箇所に負担が行くらしい

確かに引っ張りまくって貼りました(汗)

 

テーピングの効果って凄いです

サポートタイツと大してかわらない程度だと思ってましたが

実際は次元が違う効果でした

今更ですが、使ってなかって損してたかも

 

テーピングもうまく使って膝を痛めないように

上手に活用したいと思いました

| 河合 | ランニング | 16:03 | comments(0) | - | -
スポーツクラブ駅伝

万博記念公園で行われた

FIA全国スポーツクラブ駅伝大阪大会

参戦して来ました

 

左膝の痛みが起きないようにまずは治す事を優先

2週間練習を休みました

お尻周りの筋肉を中心としたマッサージ&ストレッチを

朝晩やって、本番当日は左足の太ももから膝にかけての

テーピングをして行きました

 

YOSHIMIも応援に付いて来てくれました(嬉)

 

M崎さんの車に乗せて頂いて

N井(元)コーチ、M田さん

(河合より軽く数段上の実力者な方たち)

で万博記念公園へ向かいました

 

河合の入らせて頂いたAチームは

ガチに勝負掛けるようで、なかなかの場違い感(汗)

 

AM10:00前、万博記念公園に到着〜

 

 

色んなスポーツクラブが集まって行う3時間駅伝なのですが

所属するコナミスポーツクラブが一番大所帯でした

 

荷物置き場(観客席)にて

 

 

ラジオ体操、団結式、写真撮影を行いました

 

 

 

 

 

N井さんからタスキの受け渡しについてのアドバイスを貰います

 

 

参加賞でもある赤いコナミオリジナルシャツで走ります

 

和泉府中チームでパチリ!

 

第一走者のN井さん、本気のサマーボーイスタイル!

 

1周回1.9kmのコースをタスキを繋ぎながら3時間走ります

我々のチームは7名での参戦です

 

いよいよスタート!

第一走者だけはトラックを1周してからコースへ出て行きます

頑張ってー!!

 

 

 

タスキがどんどん繋がれて行きます

 

 

そして河合の出番!M崎さんからタスキを受け取って

全開走行〜〜!

競技場周りで無理やりコース作ってるから折り返しや

急カーブが多いですが出来るだけinを突きます

唯一の上り区間はここぞと思いっ切り攻めました

 

1周回1.9kmを走り終えてM田さんにタスキを繋ぐ

ガーミンで確認すると1km3分54秒ペースと

かなり良い感じで走れました(嬉)

膝はまだ全然大丈夫そうです、次も頑張らねば・・!

 

 

 

 

 

スワン姿でやたら速いH瀬さんwww

 

 

 

河合は2周目 1km3分56秒、3周目 3分58秒と

2秒ずつ落としたものの、全て1km4分切りで走れました(ホッ

 

N井さんが5周回

残りの6名

K藤コーチ、M崎さん、河合、M田さん、N島さん、F本さん

はそれぞれ3周回しました

 

3時間で合計23周、46km走る事が出来ました

 

和泉府中の皆さんとパチリ!

お疲れ様でした〜!

 

 

結果は8位、コナミスポーツクラブ内では2位でした

後ろにあるのは参加賞その2、シューズケースです(嬉)

表彰式、閉会式、コナミ内表彰など全てのプログラムを終え

M崎さんの運転で帰路へ着きました(感謝)

 

 

参加された皆さん、チームメイトの皆さん

そして誘って下さったH瀬さん、ありがとうございました!

YOSHIMIも応援してくれて有難う!

 

 

3時間駅伝、待ってる間の緊張感、タスキを繋いで貰ったり

次に繋ぐ時の高揚感、応援の中を必死で走る気持ちよさ

チームの皆さんとの一体感!

本当に参加させて貰って楽しかったです!

またこういうイベントに出てみたいと思いました。

| 河合 | ランニング | 18:35 | comments(0) | - | -
走ろう会と信太山クロスカントリー応援

今日は走ろう会に単身参加

信太山クロスカントリーへの参加者が多いので

途中で折り返して抜けさせて頂き応援に行くつもりで

コーチに了承を頂いて河川敷へ

 

足音を立てない走り方を心がけて

H瀬さんと一緒にラン、野球練習場辺りで折り返し

対向する皆さんと挨拶しながら帰路へ

 

元旦マラソンの左ひざの痛みをまだ引きずっていて

折り返し後に再発してしまいました(´;ω;`)

歩いたり走ったりしながら自宅に戻り

自転車に乗り換えてYOSHIMIと二人、自衛隊演習場へ

 

5km部門のスタートが近付いていました

間に合ってよかった〜

 

大会を盛り上げる太鼓の演奏が行われていました

 

走ろう会の皆さんは最前列でスタート!

頑張ってー!

 

 

スタートを見送り、皆さんのゴールを撮影したりしてから

チキンラーメンの無料試食会もちゃっかり堪能w

 

5km部門に参加の皆さんです

お疲れ様でした〜!

 

応援に駆け付けたH瀬さんとパチリ

 

 

鈴を振って20km、10km部門参加の皆さんを応援していると

何とのぐっちさんが声を掛けてくれました!

息子さんが太鼓を叩いているそうな!!(驚)

世間は広いようで狭い〜ww

また自転車で一緒に走りましょう!!

 

 

走ろう会メンバー全員のゴールを応援し終えてから帰路に

 

会場で身体が冷え切ったので自宅で荷物を準備してから

夫婦ともコナミへお風呂だけ入りに行きました

 

大きな浴槽はホントに身体が温まる〜

応援している自分が逆に皆さんに元気を一杯頂いて

ひざの痛みを早く治してランも練習頑張りたいと思いました

| 河合 | ランニング | 22:23 | comments(0) | - | -
走ろう会

YOSHIMIと二人で走ろう会に参加させて頂きました

 

コーチ含め7名と人数は少な目です

河合は元旦ランで痛めた左ひざが心配だったので

ゆっくり走る事にしました

 

河川敷コースが復旧して走れるようになっていました(嬉)

 

ベテランのG田さんにひざの痛みを相談すると

着地の音が大きいと思うのでコーチに見てもらっては?

との事でしたので、早速走りながらY口コーチに

走りを見て頂くと、今行っている(本で覚えた)足裏全体での

着地よりもかかとから母指球に移行する着地の方が

膝への負担が少ないとの事でしたので

(走っているうち既に左ひざが痛み出していました)

かかと着地に切り替えてみたところ

足音が小さくなり、着地する度疼いていた

膝の痛みが和らいでくれました

 

G田さんとY口コーチのお陰で

痛みの出にくい走り方を習得できそうです(嬉)

 

加速したい時の違う着地なども教えて頂いたのですが

まず痛みの出ない走りを覚えるのが重要なので

じっくり練習して行きたいと思います。

 

YOSHIMIは取水塔(約1.5km)までを往復頑張っていました

 

年初めの走ろう会で良い勉強をさせて頂きました

 

| 河合 | ランニング | 00:05 | comments(0) | - | -
あけましておめでとうございます

ブログをご覧の皆様あけましておめでとうございます!

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

自転車ブログとしてやっていた筈なのに

いつの間にかランニングブログ化が進んでおります

誠に申し訳ありません。自転車記事も続けますので

またちょくちょくでも覗いてやって下さいませm(_ _)m

 

そして新年一発目の記事は・・・

「元旦ラン」です、ごめんなさいww

 

河内長野RCが主催の「元旦初詣マラソン」に

参加させて頂きました

 

寺が池公園〜天野山金剛寺の7kmを往復する

14kmのコース、参加賞にタオル、ドリンクが付いて

終了後は豚汁の振る舞いもあって参加費たったの500円!

 

河合夫婦はS木さんの車に乗せて頂き

河内長野市の「寺が池公園」へ

 

8:00過ぎ、受付を済ませます

 

荷物置き場、着替え用のテントも用意して下さっていて

手作りの大会と思えないクオリティでした

(写真撮るの忘れましたorz)

 

そして挨拶には河内長野市長さん すごい・・

市長さんもマラソンをされるらしく、大会に参加したいけど

この後に滝畑に行かねばならないので参加断念との事でした

 

走ろう会メンバーでパチリ!

 

河合は「速いグループ」A組に参加させて頂き

走ろう会の猛者A坂さん(フルマラソン2時間52分)から

ぺーサーに着いて行って遅れないようにとの指令がw

 

ぺーサーさん速い・・

1km4分20〜30秒台ペース、、河合が走ろう会で全開走行して

7kmぐらいで膝に来て燃え尽きるペースです


A坂さんとM崎さんの背後からのプレッシャーが凄かったので

とりあえず着いて行きますが、4kmぐらいでしんどくなって来て

ズルズルと遅れ始めました

 

A坂さん、M崎さんがぺーサーと一緒に走られ

河合はどんどん離れて行きました

 

金剛寺に着いた頃には左ひざに痛みが出てガクガクにw

A組の皆さんとパチリ

 

戻り道は膝が痛くてもう走れないw

歩いたり、騙し騙しジョギングしたりを繰り返しながら

ゆーっくり戻ります

 

 

 

 

歩いているので沢山の参加者や走ろう会のメンバーに

追い抜かれまくりでした、ああ情けない〜〜

 

ゴール直前でYOSHIMIに追い付いたので

ここだけ頑張って走りましたw

 

RCの会長さんに護衛して貰って8km走ったYOSHIMI

よく頑張りました!!

会長さんの話を聞きながら笑いっ放しのランニングだったらしいw

会長さん、ありがとうございました!!

 

 

ゴール後に振る舞って頂いた豚汁

凄い具沢山!!とても美味しかったです!!

 

 

終了後にパチリ!

皆さんお疲れ様でした〜!

 

 

帰り道、有志でららぽーとへ行ってワイワイ昼食タイム

その後に解散となりました

 

楽しくて苦しい元日を満喫出来ました

 

それにしても7kmぐらい走ったら出てくる

「ひざの痛み」何とかしたいものです

| 河合 | ランニング | 15:42 | comments(0) | - | -
クリスマスラン

今日は走ろう会のクリスマスラン!

トナカイとサンタに仮装したメンバー多数で

いつものコースを走ります!

 

スタート前に皆さんとパチリ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プチトナカイ姿の河合も頑張って全開走行!

後半左ひざが痛み出しましたが押し切ってゴール

 

約7km、今年最後の走ろう会で平均1km4分28秒と

自己ベスト2秒更新のペースで走れました(嬉)

 

 

折り返してヘロヘロウォーキングしながら撮影〜!

 

 

 

 

ラストはY口コーチ指示のタイミングでスプリント!

残りの力全て出し切りました。

 

戻って来てO西さんに撮って頂いたひとコマ

 

走ろう会の皆様、大変お世話になりました

来年もどうぞ宜しくお願い致します〜!

| 河合 | ランニング | 15:06 | comments(0) | - | -
槙尾山、冬登山

走ろう会&登ろう会の企画で

槙尾山登山に参加させて頂きました

 

9:00にコナミ近くに集合し

山のエキスパート、G田さん、F野さん

そして最近登山を始められたMさんと

河合夫婦、2台の車で槙尾山麓へ

 

ちなみにG田さんのリュックは7kgもあり

ずっしり重い!!みかん等のおやつ

そしてバーナーなんかも入ってるそうです

 

現地ではO西さんも合流し、いよいよ登山開始!

宜しくお願い致します〜!

 

前回と違うトイレ近くにある登山口からスタートです

川沿いなコンクリートの坂をひたすら登って行くと

湧き水休憩ポイントへ、身体も温まって来て

ここでウインドブレーカーや帽子を脱ぎました

 

道は川から離れ、落ち葉一杯の地道になり

五つ辻へ到着、5つのうち3つぐらいは道だと

ハッキリ分かりますが、残りの2つはこれが道!?って感じw

夏に逆向きで通った記憶のある左ルートへ

 

景色のよく見える休憩ポイントへ到着

太陽が眩しかった!変な角度から撮影してごめんなさいw

 

道中、先日登った岩湧山も見えました

 

めちゃ分かり辛い分岐から槙尾山頂・蔵岩方面へ

ここから先が急な岩場などあってハードでした

 

槙尾山頂へ到着〜!

手書きの表示板です

 

山頂からの展望

 

 

更に進んで蔵岩でお昼ご飯〜

大阪にこんな凄い所があるんだー!

・・と2回目でも思ってしまいます

 

G田さんのバーナーが大活躍!お湯湧くのめちゃ早い!

河合も欲しくなりましたw

 

昼食を終えてリスタート!

マニアックな登山コースだからなのか

お会いする登山者はベテランばかりでしたw

 

お正月飾りの裏白がワッサワッサ生い茂っていました

スーパーでは3枚で100円、まさにお宝の山でしたw

 

綺麗な川の水を見ながら岩場を渡りました

 

 

お次は少し登って佛岩(ほとけいわ)へ

F野さん、G田さん、O西さんとパチリ

 

ここも眺めが良くて最高でした!

Mさんとパチリ

体幹もバランス感覚も抜群なO西さんが

岩の上で片足立ちしたりジャンプしたりするのを見て

河合は震え上がってそそくさと岩場から逃げましたw

良い子はマネしちゃいけませんw

 

 

無事に下山してから駐車場から先ほどの佛岩を望みました

 

 

先導&ご一緒下さった皆様ありがとうございました!

今回も楽しい登山を満喫できました!

また連れて行って頂けるのを楽しみにしております!

(他力本願w)

 

YOSHIMIもハードな道中よく頑張ってくれました

 

 

もっと容量の大きなザック、バーナーetc

登山アイテムを揃えたい衝動に駆られておりますw

| 河合 | ランニング | 07:10 | comments(0) | - | -
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