akamatsu号に乗って

ヒルクライムが好きな河合のブログです
休養日になってしまった
今日は悪天候のため朝練は中止となりました

室内練習で頑張るつもりだったのですが
咳がゴホゴホと止まらず、喉と背中が痛い
痰にうっすら血が混じってイヤーン

とても練習する気になれず
休養日になってしまいました
(天気が良くてもこれじゃ全然駄目でした)

しぶとい風邪めぇー!

じっとしてるのも何なので自転車のチェーンを外して
パーツクリーナーで徹底的に洗浄!結構な量の砂・鉄粉が出て来ました
同時にプーリーやスプロケの隙間の汚れも念入りに掃除

鍋谷ストさん特製ブレンドのオメガオイルを挿して完了ー!
僕のアルミ号もYOSHIMI号もスッキリ!
手で回しても抵抗が減って軽くなったのがハッキリ分かります(嬉)

体調もこの位スッキリして欲しいもんです
そんな訳で今日も早よ寝ようっと
| 河合 | 休養日 | 19:52 | comments(6) | - | -
今日も休養日
今日は花粉症と風邪のダブルパンチで意識朦朧

仕事の合間、ローソンで栄養ドリンク買って飲もうと
レジで店員さんにpontaカードを渡したつもりが・・
健康保険証カードでしたw ぎゃああ!

また熱も出てきたので今日も練習は休んで
薬飲んで早よ寝ます。。
せっかく調子が戻って来たと思った矢先なのに
上手い事行かないモンですね〜
| 河合 | 休養日 | 18:55 | comments(0) | - | -
完全休養日

AM4:40に目が覚めるも、日曜日にヒンキーが
アドバイスしてくれた言葉を思い出して
敢えて休養することにしました

お陰で一杯眠れてスッキリ!

よし!せっかくだから今日は帰宅後の練習も休んで
完全休養日にしてしまおう!!

今日は帰宅後ものんびり〜
朝練のゴール写真でもアップするかー と
写真をトリミングしていたら・・・

おおお!タッキーさんのアドバイスに従って
設定をいじったお陰でブレてなーい!

どうやら撮影者のYOSHIMIではなく
カメラ設定に問題があったみたいですw
YOSHIMI、ブレブレ写真家なんて言ってごめんねごめんね!
めっちゃバッチシ写ってます!
タッキーさんアドバイスありがとうございました!

そんな訳で水越朝練2本目の写真(YOSHIMI撮影)
2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール


2本目ゴール

| 河合 | 休養日 | 19:48 | comments(4) | trackbacks(0) | -
すさみへ行って来た

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今日は出掛けるので朝からスーパーバイクを90分
60分間70〜80rpm
残り30分を90rpmで回しておきました


河合夫婦とYOSHIMIの母上と3人で
自転車の事は少し忘れて、すさみ旅行へGO!

家を出るといきなりみぞれが降ってきてビックリ

しかし高速道路に入り、和歌山を南下して行くと
親子の晴れ女パワー炸裂で快晴にw

とりあえず道の駅や農産物直売所などに寄りまくって
色々と物色しました
100円でした
これだけ入って100円ですw


椿温泉に出来ていた道の駅で足湯を満喫
足湯でまったり
湯温がちょっとヌルかったですw


志原海岸でも直売所で色々と物色
志原海岸


昼食mgmg
昼食


山の上に見えるホテルが今夜の宿、ヴェルヴェデーレです
今夜の宿は山の上にあるホテルヴェルヴェーデール


少し通りすぎて「すさみ漁港」へ

根魚用ジグヘッドを投入して海中を探っているとアタリが!
おりゃあ!と釣り上げると
すさみ漁港で釣りに興じる


カサゴ(ガシラ)ゲットー!!
カサゴゲット!
釣りはあくまでも遊びでしたのでリリースしました

煮付けたらメッチャ美味そうでしたが、さよなライオーン!


宿にチェックインして温泉を満喫
枯木灘を眺めながら のんびり浸かりました
枯木灘を眺めながら入れる温泉


夕飯では食いまくりの
夕食〜


飲みまくり〜〜
飲み食いしまくりましたw
いい息抜きになりました


そんな訳で本日のスーパーバイク
負荷3,90分


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| 河合 | 休養日 | 07:27 | comments(0) | trackbacks(0) | -
完全休養日

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朝から身体のアチコチが痛い(特に脚がパンパン)
昨日はちょっとしか走っていないのにホントに絶不調

どうやら回復力もガタ落ちしているようです(汗)

今日は一切練習しない事に決めて休養に努めました

このような本を購入
本
krkrする代わりに本を読んでお勉強です
大切な練習の一環と捉えて読み進めると…

僕が無茶なオーダーをしていた減量メニューが大間違いで
元々YOSHIMIが栄養を考えて作ってくれていた食事が
めちゃバランス良くてかなり理想的だった事が判明
(減量メニューでも結果が出せるならと渋々やってくれてました)
YOSHIMI、スマンカッタorz

また、コンビニでの補給時に選ぶもの、外食時のチョイス
お酒の量、おつまみの種類
全てが競技者にはマイナスな内容だったと知って愕然

今までの食生活を考えると
たんぱく質、鉄分、ビタミンB群などがかなり不足しているようです


今日から早速改善開始!
YOSHIMIは「やっと料理する楽しみが出来たー」と
喜んで今後の献立を考えてくれました

すぐに結果は出ないかも知れませんが焦らずにやって行きます!
この本もしっかり読んで、食事に対する意識も変えて行こうと思います


そんな訳で本日の練習は「無し」
完全休養日としました



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| 河合 | 休養日 | 20:35 | comments(3) | - | -
熊野古道HC、台風の為中止

いやぁ参りました、楽しみにしていた
熊野古道HCが台風接近でまさかの中止
台風進路予想図
大自然が相手なので文句のぶつけ所がありません

僕を含めエントリーをして練習を重ねて来た選手はもちろんの事
コースの整備、開催に向けての準備をずっと頑張って下さった
スタッフの皆様はじめレース開催に係わった全員が
無念の思いで一杯だと思います

この悔しさをバネに来年こそ…表彰台を狙います!
大好きな大会なので次回も懲りずにエントリーしますとも!
スタッフの皆様、来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます



そんな訳で息抜き、休養日のつもりだった
今宵のヴィダルまっすんさんのライヴ
ヴィダルまっすんさん
完全にオフモードになって、とても楽しかったです!


お約束の動画ですー
そんなアホな!


Back in the 岸和田〜まつげボーン!




ビール解禁!
ええ、飲みまくりましたともw
(節制する意味もなくなってしまいましたので)


AMARIGEさん
AMARIGE(アマリュージュ)さん



CD発売おめでとうございます〜!!
CD発売おめでとうございます!

楽しいライヴにご招待頂きましてありがとうございました!



そんな訳で本日のスーパーバイク
朝:負荷3、30分


十三峠マニアさんのサイクルウェア、アパレル専門店です
FORMOSA SPORTS

| 河合 | 休養日 | 23:13 | comments(6) | - | -
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